Cómo Responder y Liberarte de la Negatividad Externa y la de los Demás

Hola,

¿qué tal?

Bienvenido o bienvenida al tema ¿Cómo manejar y liberarte de la negatividad externa y la de los demás?

En este audio te voy a compartir un ejercicio que puedes practicar hoy mismo para responder mejor a esas situaciones donde sientes algún tipo de resistencia o de negatividad.

Bien,

Pues primero la negatividad como muchas otras cosas existe solo en la mente y surge de una experiencia en el pasado o como una ilusión del futuro.

La negatividad no puede ser sostenida por la mente en el momento presente.

Por lo tanto,

Siempre que te des cuenta de que ha surgido alguna forma de negatividad en ti,

Mírala no como algo malo,

Sino como una señal útil que te dice que salgas de ese ciclo de la mente de ese piloto automático y vivas el presente.

Así que siempre que sientas la negatividad surgiendo en ti causada por una persona,

Cosa,

Situación externa,

Por un pensamiento o por nada en particular de lo que seas consciente,

Mírala como una voz que te está diciendo,

Atención plena,

Aquí y ahora.

Incluso la más leve irritación es significativa y debe ser reconocida y observada.

Ten presente que solo puedes ser capaz de soltar la negatividad una vez que te das cuenta de que no quieres tener ese campo de energía dentro de ti y de que no sirve para nada,

Eso es lo más importante.

Asegúrate de que puedes soltar la negatividad completamente.

Si crees que no puedes hacerlo,

Acepta que está ahí y pon tu atención en ese sentimiento utilizando las herramientas de mindfulness.

Y es que la paradoja del cambio surge así,

El cambio no surge hasta que aceptas el momento que estás teniendo sin buscar nada más,

Sin negarlo o reprimirlo o querer que sea diferente.

Para los momentos en los que la negatividad ya se coló en tu espacio,

Está el siguiente ejercicio que te voy a compartir,

Que trata justamente de soltar la negatividad y lo aprendí de Eckhart Tolle.

Él dice que como alternativa a abandonar una reacción negativa,

Podemos hacerla desaparecer imaginando que nos hacemos transparentes a la causa externa de la reacción.

Para comenzar y aprender la técnica,

Te recomiendo practicar esto con cosas pequeñas que te causen irritación o alguna incomodidad.

Digamos que estás sentado tranquilamente en tu casa trabajando y de repente se oye o la alarma del auto o un perro ladrando y ninguno de los dos sonidos se detienen.

Quizá en este caso es muy común que surja algún tipo de irritación.

Pero aquí la pregunta es,

¿qué es lo que te causa la irritación?

¿Qué es lo que te causa la irritación?

¿Qué es lo que te causa la irritación?

¿Qué es lo que te causa la irritación?

¿Qué es lo que te causa la irritación?

¿Qué es lo que te causa la irritación?

¿Qué es lo que te causa la irritación?

¿Qué es lo que te causa la irritación?

¿Qué es lo que te causa la irritación?

La irritación es la resistencia a la irresistencia.

La resistencia es la sensación de que su resistencia,

Que tú experimentas como negatividad o infelicidad de alguna forma,

Disolverá en alguna medida la condición indeseable.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

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La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

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La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

La irresistencia es la resistencia a la irresistencia.

En lugar de tener una reacción negativa inconsciente,

Como ataque o defensa,

Vas a permitir que pase a través de ti con todo y la incomodidad que se siente.

No lo vas a reprimir,

Vas a permitir que pase.

No ofrezcas resistencia.

Así es como si ya no hubiera nadie ahí que pudiera ser insultado o herido.

Y en esa forma te comienzas a volver invulnerable.

Por supuesto que puedes decirle a esa persona que te dijo algo con la intención de molestarte que su conducta es inaceptable si eso es lo que escoges hacer.

Pero aquí lo importante es que esa persona tenga el poder de controlar tu estado interior,

Tu estado de ánimo,

Tus reacciones.

Tú vas a estar entonces en tu propio poder,

No en el de la otra persona y tampoco vas a estar gobernado por tu mente y sus reacciones inconscientes.

Se trate de una alarma de auto,

De algún objeto material,

Cualquier cosa,

El mecanismo es el mismo.

Ahora,

Si has hecho ya esta práctica y no consigues mantener un estado de no resistencia,

Significa que sigues buscando afuera.

Y aquí aprovecho para aclarar que los talleres de autoconocimiento,

La meditación,

Las nuevas técnicas de aquí y de allá son herramientas para conectar con tu estado interior.

No están hechas para buscar,

Sino para conectar.

Así que no busques la paz,

No busques ningún otro estado diferente al que te encuentras en ese momento con la negatividad.

Más bien,

Usa las herramientas para conectar con ese estado interior,

Para sentirlo sin juzgar.

De lo contrario,

Establecerás un conflicto interior y una resistencia inconsciente.

Puedes comenzar en ese momento por perdonarte a ti mismo por no estar en paz,

Pero reconocerlo.

Si aceptas completamente tu falta de paz,

Se va a transmutar en paz.

Ese es el milagro de la no resistencia,

De la entrega,

De dejar ir y aprender a sortar.

Por último,

No confundas la entrega con una actitud de nada me puede molestar ya o ya no me importa.

Porque si lo miras de cerca,

Descubrirás que esta actitud es una forma de negatividad en forma de resistencia oculta.

Y por lo tanto,

No es entrega,

Sino resistencia disfrazada.

Según te entregas,

Dirige tu atención hacia el interior para comprobar si queda alguna huella de resistencia dentro de ti.

Te repito,

Quizá no es fácil,

Pero vale la pena.

Así que ponte muy alerta cuando lo hagas.

De otra forma,

La resistencia puede seguir ocultándose en algún rincón en forma de un pensamiento o una emoción no reconocidas o reprimidas.

Espero que este audio te haya sido útil y que hoy mismo comiences a practicar este ejercicio con cosas pequeñas,

Incluso triviales.

Esto fue cómo responder y liberarte de la negatividad externa y la de los demás.

Hasta pronto.

¡Un abrazo!