E8 Toma Espacio Y Obsérvate, Hazlo Seguido.

Hola,

Soy Ana Paula.

¿Cómo les fue con el video o plática anterior?

¿Hicieron su práctica de tres veces al día?

Si no saben de qué hablo,

Busquen la plática anterior y escúchenla y práctiquenla porque es muy importante,

Esto es una secuencia,

¿ok?

Bueno,

Básicamente lo que hicimos fue tres veces al día aquietar la mente y el cuerpo ¿Qué pasa cuando lo empezamos a hacer?

La semana pasada veíamos que si te clavabas en observar algo pareciera que eso se volvió más lento,

¿ok?

¿Qué sucede si tú aprendes a hacer ese tipo de observación en cualquier situación cotidiana?

Es decir,

No nada más cuando te sientas para hacerlo,

El ejercicio,

El sentarte y hacerlo varias veces al día es una mega práctica y es muy importante que lo hagas para pasar a este otro ejercicio.

¿Pero qué pasa si de pronto estás en una conversación,

Te encuentras alegando?

Tal vez ni siquiera estás como con los alegatos racionales porque ya te tomó la emoción y estás como empezando a confrontar y estás enganchado en la conversación.

¿Qué pasa si en ese instante te acuerdas de tomar distancia y por un segundo,

En la mitad del enojo o de la angustia o de lo que sea respiras y tomas distancia de ti y observas ese sentimiento y esos pensamientos que estás haciendo?

¿Qué pasa si pides unos segundos?

Si dices,

Por favor espérame tantito,

Ahorita seguimos esta conversación y observas lo que hay,

¿qué podría suceder?

¿Qué podría suceder si te das un espacio para ver qué estás sintiendo y qué estás pensando?

¿Qué se te ocurre que pase?

¿Que la otra persona se saque de onda o diga qué le pasa?

No importa,

No estás pidiendo tres horas,

Tal vez sean unos segundos lo que necesitas.

Lo primero que te vas a dar cuenta es que la distancia va a hacer que esa emoción pare de aumentar y si perseveras en la observación no solamente va a parar sino que poquito a poquito va a empezar a disminuir y si observas el suficiente tiempo o con la suficiente distancia ambos,

Yo diría,

Van a acabar desapareciendo.

Hay algo muy importante en esto y esto escúchenlo no solamente con la inteligencia y con las palabras sino sientan la energía de lo que les voy a decir.

Tú no eres lo que piensas y lo que sientes.

Utilizamos nuestro sentimiento para crear realidades pero si tú no te identificas con ellos si tú no te identificas con tus pensamientos y tus sentimientos negativos vas a dejar de crear lo negativo.

¿Qué pasa cuando uno se identifica?

¿Qué pasa cuando no solamente dices soy bonita sino realmente lo sientes y tomas el papel?

Empiezas a emanar esa vibración el soy bonita cuando realmente lo crees y lo dices se empieza a notar.

La gente lo percibe.

Tal vez se han dado cuenta que hay personas que no tienen necesariamente los rasgos físicos o el cuerpo esperado por la sociedad a pesar de que la sociedad ahorita tiene una postura muy demandante con respecto al cuerpo físico pero hay escasas personas y hermosas personas que se sienten muy seguras con su parte física que se sienten guapos o guapas y es tan así que se nota cuando se desenvuelven en la sociedad tienen seguridad,

Se mueven,

Se sienten bonitos,

Se ven al espejo y sonríen caminan con orgullo lo emanan porque si tú lo que sientes y crees que eres lo tienes con certeza y lo sabes,

Lo empiezas a emanar y lo empiezas a reflejar al exterior ¿Se acuerdan del mecanismo de la proyección?

Tú sabes,

Piensas que eres bonito,

Lo sientes y entonces lo proyectas hacia afuera y esa es la autoimagen que vas a tener de ti Es muy importante,

Por eso,

Hacer pausa cuando nos estamos juzgando no vale la pena evaluar nuestros actos o nuestras conductas a través de un juicio emocional que podamos hacer un repaso de las conductas y con nuestra mente decidir,

Bueno,

Pues esto no me conviene,

Esto no lo hizo bien,

Prefiero actuar así y tomar conciencia de lo que hicimos y cómo corregirlo Claro que sí,

Eso es bienvenido pero una cosa es una parte de un análisis racional y otra cosa es involucrarte en el autojuicio en esos pensamientos o sentimientos negativos acerca de ti mismo que te van a hacer crearte a ti o sentirte como un ser que no eres ¿Quieres ser quien realmente eres?

Tienes que empezar a pensar y a sentir como ello es y para esto tienes que entrenar y es importantísimo que entrenes tomando distancia de lo que pienses y lo que sientas porque as�� es como te vas a dar cuenta del efecto Si tú de pronto estás en una discusión acalorada en la oficina y dices ¡Alto!

Así como metes el freno,

Pisas freno y en ese instante me observo,

Tu plática va a tomar otro tono te vas a dar cuenta de muchas cosas es poco tiempo decirlo en nuestros videos lo que yo te pido hoy es que metas freno que varias veces en esta semana te pongas post-its,

Recordatorios mensajes del celular para meter freno en una situación a veces lo expresaras,

A veces no y simplemente observes en un momento cotidiano qué estás pensando,

Qué estás sintiendo y qué pasa cuando lo observas Les mando un abrazo,

Nos vemos para la próxima o me escuchan,

Ok?

Fue un placer,

Bye