Reconfortarte

Bienvenidos a esta meditación,

Meditación para reconfortarte,

Adopta una posición cómoda,

Puede ser sentado en una silla,

En un cojín de meditación o tumbado en el suelo,

Cierra sutilmente los ojos,

Deja caer suavemente los hombros hacia atrás y relaja tu mandíbula.

En este pequeño viaje te invito a relajarte,

A conectar con tu yo profundo,

Ahí donde siempre hay paz,

Donde siempre hay un espacio para reconfortarte,

Para descansar y para observar tranquilamente lo que acontece a nuestro alrededor,

Con mirada de curiosidad y sin dejarnos arrastrar,

Comenzamos llevando la atención a nuestra respiración,

Inhala por la nariz y exhala por la boca suavemente a tu ritmo,

Deja que tu intuición te guíe en cada respiración y marque el ritmo que necesitas,

Inhalando por la nariz y exhalando por la boca,

Continuamos por tres respiraciones,

Nariz,

Boca,

Permite que con cada respiración sueltes tensiones y te acerques más a este sitio reconfortante y cálido que está dentro de ti,

Este sitio puede tener tu paisaje favorito,

Puede ser el mar rodeado de montañas,

Un paisaje tropical o un bosque frondoso con árboles muy grandes y llenos de follaje,

El clima aquí siempre es perfecto,

Es reconfortante y cuando llegas siempre hay paz,

Tranquilidad y desde aquí puedes percibirlo todo con una actitud de amor y apertura,

Seguimos respirando esta vez exhalando por la nariz a tu ritmo y con cada respiración nos adentramos más en este paisaje,

Te invito a que lleves una mano a tu corazón para enraizarte en este sitio y continúa respirando suavemente a tu ritmo,

Vamos a repetir un mantra que nos acompaña siempre cuando evoquemos esta imagen de nuestro lugar reconfortante,

Este mantra puede indicar las palabras que necesites escuchar por ejemplo estoy aquí,

Estoy aquí,

Gracias,

Gracias,

Permite disfrutar de este momento contigo en este lugar especial reservado solo para ti,

Para reconfortarte,

Para llenarte de paz,

Armonía y amor,

Disfruta tu espacio,

Disfruta tu momento,

Estoy aquí,

Estoy aquí,

Respira conscientemente a tu ritmo y permite guardar esta imagen,

Este sitio y todo lo que él evoca en ti,

Llévalo contigo para poder acudir a él cuando lo necesites,

Cerrando los ojos y respirando,

Realiza un par de respiraciones más inhalando por la nariz y exhalando por la boca para ir despidiéndonos por este momento de nuestro espacio,

De este lugar especial que hemos construido para reconfortarnos,

Inhala,

Nariz,

Exhala por la boca,

Permite que estas sensaciones corporales reconfortantes te acompañen a lo largo del día y recuerda que puedes volver siempre que lo necesites.