Meditación, Visualización y Manifestación

Siéntate en una posición cómoda,

Relaja tu cuerpo,

La espalda erguida y cierra tus ojos.

Vamos a comenzar haciendo una respiración de balance.

Usarás el dedo pulgar y el dedo meñique de tu mano derecha.

Tapamos con el dedo pulgar la fosa nasal derecha e inhalamos por la fosa nasal izquierda y luego con tu dedo meñique tapas la otra fosa nasal,

Exhalando por la derecha.

Luego inhalas por el mismo lado y exhalas por la otra fosa nasal,

Así sucesivamente.

Hacemos esta respiración siete veces.

Hazla a tu ritmo,

Cambiando de un lado a otro.

Siente como tu cerebro se oxigena,

Tus órganos se llenan de aire y se limpian.

Esta respiración nos ayuda a que nuestro lado derecho e izquierdo del cerebro trabajen en coherencia,

De manera ordenada.

Gentilmente coloca las manos en tus rodillas.

Vamos a comenzar conectando con nuestros sentidos.

Primero vamos a conectar con el oído.

¿Qué sonidos percibes en tu entorno?

Piensa en el sonido que predomine o que se escuche más fuerte,

El más cercano.

¿Puede ser el sonido de mi voz?

¿Puede ser la música?

¿Algún sonido externo?

Intenta detectarlo.

Ahora pon atención al sonido más útil que detectes.

¿El sonido más lejano?

¿Puede ser un sonido de la ciudad?

¿Un auto?

¿Una alarma?

¿Voces?

Escucha los sonidos de tu cuerpo.

El sonido de tu respiración.

El sonido de tu corazón palpitando.

Tus mismos pensamientos.

Y ahora integra todos los sonidos que percibes.

Haciendo que formen parte de la armonía que compone esta meditación.

Ahora vamos a enfocarnos en la vista.

A pesar de que estamos con los ojos cerrados,

Puedes llegar a percibir ciertos colores.

Fíjate,

¿qué color estás percibiendo?

¿Qué color estás percibiendo?

¿Se ve una luz brillante?

¿Se ve oscuro?

¿Qué imágenes se proyectan?

Muchas veces buscamos cosas que nos llenen y nos completen,

Mirando o enfocándonos solo en el exterior.

Veamos qué nos proyecta nuestro interior para sentirnos completos y llenos.

Ahora vamos a llevar nuestra atención al olfato.

¿Qué olor percibes?

¿Cuál es el olor que predomina?

¿A qué te recuerda ese olor?

Piensa en una palabra que lo describe.

Puede ser dulce,

Amargo,

Fresco,

Aromático.

Puede ser más de un olor.

Y ahora lleva tu atención al tacto.

¿Dónde sientes que cae el peso de tu cuerpo?

Puede ser que sientas peso en tus piernas.

Siente el roce de tu espalda con la superficie en la que estás apoyado.

Siente tu respiración en contacto con tu piel.

Siente la superficie en la que estás sentado.

¿Es dura?

¿Es suave?

¿Se siente frío?

¿O tal vez se siente caliente?

Siente también los latidos de tu corazón,

Intenta percibir el ritmo en el que está latiendo.

Imagina ahora que estás sentado sobre una nube esponjosa,

Suave y delicada.

Siente cómo te balanceas en esa nube al ritmo de los latidos de tu corazón.

Estás flotando con ella y con tus pensamientos,

Fluyendo.

Siente la brisa en tu cabello.

Mira las nubes a tu alrededor en un cielo azul,

Fresco y ligero.

Desde arriba imagina que te ves a ti mismo.

Te ves haciendo tus actividades diarias.

Observas lo que haces cuando recién te despiertas.

Agradeces.

Te ves tomando un baño de agua caliente.

Arreglándote.

Compartiendo el desayuno con tu familia o desayunando solo.

Haciendo ejercicio.

Te miras yendo al trabajo.

Trabajando en casa.

Mira bien todo lo que realizas a diario desde ahí arriba y piensa sin juzgar en la vida que llevas y que tú tienes.

Desde la misma nube ahora visualízate haciendo lo que más te hace feliz.

Puede ser una actividad sencilla.

Algo que te haga sentir pleno.

Visualízate a ti mismo desde arriba y piensa ¿Dónde quiero estar?

¿Qué es lo que quiero crear en mi vida?

Visualízate haciendo eso.

Visualízate haciendo eso que sientes que está hecho para ti a tu medida.

Que sientes que es tu propósito tu dharma.

Eso que te conecta con tu alma.

Que cuando lo haces sientes que no existe el tiempo.

Te desconectas de la línea del tiempo y te conectas con el presente con lo que estás haciendo en ese momento.

No existen los problemas eres infinito haciéndolo.

Es tu mágica motivación diaria.

Visualiza esto con la mayor cantidad de detalles posibles.

Eso que tanto anhelas crear en tu vida.

Piensa en la emoción que te hace sentir estar viviéndolo.

Tómate unos minutos para recrear esta imagen mental de la vida que quieres tener y visualiza todo como si lo estuvieras viviendo en este momento.

Regresa nuevamente a la nube desde donde has visto todo lo que quieres lograr y lo que estás logrando en tu vida.

Piensa sin juzgar lo que hago en mi día a día me acerca a donde quiero estar.

Recuerda que donde pones tu atención pones tu energía y la energía es en un principio la emoción que se genera desde tus pensamientos a tus acciones.

Tus pensamientos te llevan a donde quieres realmente estar.

Piensa si tus pensamientos son positivos o negativos.

¿Qué pensamientos estás poniendo en tu mente cada día cada mañana cuando te levantas?

Vuelve a la nube y desde arriba obsérvate nuevamente como si fuera otro día pero ahora alinea esos pensamientos a la visión de lo que quieres lograr en tu vida.

Trata de crear pensamientos positivos.

Si tienes que cambiar tus pensamientos hoy es el día para empezar a hacerlo a crear desde el presente.

Recuerda que cuando creas desde el pasado basando tu vida y tus decisiones en tus experiencias pasadas estarás creando pasado porque no estás haciendo nada diferente de lo que quieres lograr.

Entonces tu futuro seguirá siendo tu pasado.

Piensa lo que quieres lograr en tu vida con gratitud.

Agradece todo lo que has visualizado como si ya lo tuvieras como si eso ya estuviera sucediendo.

Siente esta emoción con intensidad porque tu cuerpo y tu cerebro son la imaginación y la realidad.

Asocia tu visualización como si ya estuviera manifestado en el presente.

Así llevas tus pensamientos a la acción y a la manifestación.

Regresa a la nube y desde ahí arriba toma tres respiraciones profundas aceptando todo lo que has aclarado y creando en tu mente repitiendo mentalmente con intensidad el mantra que significa me siento agradecido Vamos a hacer tres respiraciones profundas Siente intensamente la gratitud mientras lo haces Inhalamos en y exhalamos en Inhalamos Inhalamos Daña Vas Daña Vas Daña Vas Piensa ahora en las acciones que debes tomar en adelante para que la vida que has creado en tu mente se manifieste Visualiza esas acciones a detalle ¿Qué debo hacer diferente?

¿Qué debo priorizar?

¿O qué debo dejar de hacer para que esto se manifieste?

Es importante dejar ir ciertas cosas hábitos creencias para dar espacio a que nuevas cosas lleguen y sucedan para que tomen lugar en nuestra vida Por último y lo más importante haga este ejercicio de visualización a diario Ese puede ser el primer paso para hacer que las cosas sucedan y luego de que lo hagas vas a soltar todo lo que has creado Deja ir lo que has visualizado y confía Así estarás creando desde un lugar de abundancia Imagina que no te venga a aferrarte a nada Déjate ir libremente hacia la vida que has creado Cae sin límites Siente la gravedad El vacío de la caída en tu estómago Siente esa sensación Siente esta emoción de caer a algo desconocido Siente la incomodidad de la caída que te lleva a este nuevo lugar esa vida que quieres tener Recuerda que al tomar estas decisiones estás haciendo algo diferente y estás saliendo de tu zona de confort Se va a sentir incómodo pero sólo así sabrás que estás por buen camino porque estás haciendo y creando cosas nuevas desde lo desconocido yendo en la dirección correcta No te rindas Nada extraordinario se jugó creando en pequeño Para finalizar esta meditación vamos a hacer tres respiraciones profundas Mientras inhalas repite mentalmente dejar y mientras exhalas repite mentalmente ir Inhala,

Dejar y exhala,

Ir dejar ir Vuelve ahora poco a poco a sentir tu cuerpo mueve lentamente tus manos mueve tus brazos tus pies tus piernas y cuando te sientas listo abre gentilmente tus ojos Gracias