Serie Mindfulness y Trabajo: Minuto Para Llegar
Muchas veces llegamos a las reuniones con nuestro cuerpo, pero no con nuestra mente. Lo que nos ha sucedido antes, lo que vendrá después y otros pensamientos nos dificultan estar al 100% en la reunión. Te recomendamos realizar esta sencilla práctica de apenas un minuto de duración para llegar de un modo más centrado y enfocado a tus reuniones tanto presenciales como virtuales.
Transcripción
Muchas veces,
Cuando llegamos a una reunión,
Lo hacemos con nuestro cuerpo,
Pero nuestra mente está en otra parte.
Quizás estamos pensando en lo que nos ha pasado antes o en algo que tenemos que hacer luego,
Algo que hay pendiente,
Quizás un tema personal,
Una reunión con un cliente.
Todos estos pensamientos nos van a hacer más difícil estar atentos a la reunión.
Por eso,
Te recomendamos esta práctica sencilla para que llegues de un modo completo con el cuerpo y con la mente.
Puedes cerrar los ojos o dejarlos un poquito abiertos,
Mirando en un ángulo de 45 grados hacia abajo.
Y vas a realizar tres respiraciones profundas,
Inspirando por la nariz y soltando el aire por la boca.
De este modo,
Liberamos tensión.
Vas a llevar ahora tu atención al abdomen.
Vas a concentrarla ahí y vas a observar cómo tu abdomen sube y baja.
Sube y baja sin que tú hagas nada.
Si tu mente se despista,
Con amabilidad la vas a llevar de nuevo a ese movimiento en tu abdomen.
Verás que,
Pasado este breve tiempo,
Vas a estar mucho más centrado,
Más enfocado y más preparado para comenzar cualquier reunión.
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4.4 (245)
Reseñas Recientes
Pablo
September 16, 2022
Namaste
María
September 5, 2022
Gracias 💝
Abril
September 1, 2022
Me encantó!!!
Luis
September 1, 2022
Excelente recomendación para comenzar el día. Gracias.
David
August 29, 2022
Directe al cor
Mariano
August 28, 2022
Corto, simple y maravilloso para estar tranquilo antes de cualquier actividad o reunión
Paz
August 24, 2022
Me encanta!
Noelia
July 3, 2021
Me encantó
December 11, 2020
Muy bien guiando, una voz muy suave que genera calma
Marcelo
October 18, 2020
Muchas gracias..... 🧘♂️🙏
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