Cómo Amarme en 10 Pasos - Por Louise Hay

Cuando uno perdona y libera a otro,

No sólo se quita de encima una enorme y pesada carga,

Sino que además abre la puerta hacia el amor a sí mismo.

¿Cómo amarse?

Examinemos algunas formas de amarnos a nosotros mismos que pueden resultar útiles para aquellos de nosotros que ya llevan algún tiempo trabajando en ello,

Y también para las personas que acaban de comenzar.

Yo los llamo mis diez pasos,

Dice Luis Jai.

Amarse a uno mismo es una aventura maravillosa.

Es como aprender a volar.

¿Te imaginas que todos tuviéramos el poder de volar a voluntad?

Sería fantástico.

Empecemos a amarnos ahora mismo.

1.

Dejemos de criticarnos.

Esto es quizá el punto más importante.

Si nos decimos a nosotros mismos que pase lo que pase,

Estamos bien y valemos,

Podemos cambiar con facilidad nuestra vida.

Pero si nos decimos que estamos mal,

Nos resultará enormemente difícil lograrlo.

Todos cambiamos,

Todos.

Cada día es un nuevo día y hacemos las cosas de manera algo diferente a como las hicimos el día anterior.

Nuestra capacidad para adaptarnos y avanzar con el proceso de la vida es nuestro poder.

Las personas que proceden de hogares problemáticos suelen tener un sentido de la responsabilidad exagerado y han adquirido la costumbre de juzgarse sin piedad.

Crecieron con miedo de la tensión y la angustia.

El mensaje que recibieron cuando eran niños les hace pensar,

Seguro que algo no funciona bien en mí.

Piensa por un momento en las palabras que empleas cuando te regañas.

Las más comunes son estúpido,

Chico malo,

Chica mala,

Inútil,

Descuidado,

Feo,

Bobo,

Indigno,

Perezoso,

Desaseado,

Etc.

¿Son estas las mismas palabras que empleas para describirte?

Tenemos una gran necesidad de fortalecer nuestra propia valía y mérito,

Porque cuando pensamos que no valemos lo suficiente,

Encontramos la manera de ser siempre desgraciados.

Nos creamos enfermedades y dolor.

Aplazamos cosas que nos beneficiarían.

Maltratamos nuestro cuerpo con comidas dañinas,

Con alcohol y otras drogas.

2.

Dejamos de asustarnos.

Muchos de nosotros nos llenamos de miedo con pensamientos aterradores,

Logrando con ello hacer las situaciones peores de lo que son.

Cogemos un pequeño problema y lo transformamos en un monstruo gigantesco.

Es una forma terrible de vivir,

Siempre a la espera de que ocurra lo peor en nuestra vida.

¿Cuántos de vosotros os vais a la cama por la noche imaginándoos el peor de los guiones posibles para un problema?

Eso es lo mismo que hace un niño cuando se imagina que hay monstruos debajo de la cama y se asusta por ello.

Si haces esto,

¿no es raro entonces que no puedas dormir?

Cuando eras pequeño necesitabas que tu padre o tu madre vinieran a tranquilizarte.

Ahora que eres adulto,

Sabes que tienes la capacidad de tranquilizarte a ti mismo.

También ocurre a menudo en las relaciones.

Alguien no te llama por teléfono e inmediatamente supones que no eres digno de amor y decides que jamás vas a volver a embarcarte en otra relación.

Te sientes abandonado y rechazado.

Lo mismo sucede con el trabajo.

Alguien te hace un comentario y comienzas a pensar que te van a despedir.

Construyes estos paralizantes pensamientos en tu mente.

Recuerda que los pensamientos de temor son afirmaciones negativas.

Si habitualmente repasas en tu mente situaciones o pensamientos negativos,

Busca la imagen de algo con lo que verdaderamente te gustaría reemplazarlos.

Podría ser un hermoso paisaje,

Una simple puesta de sol,

Flores,

Algún deporte o cualquier cosa que te guste.

Es simple.

Utiliza esa imagen como un interruptor cada vez que te des cuenta de que tienes pensamientos de miedo.

Di,

No,

Ya no voy a pensar eso.

Voy a pensar en puestas de sol,

En rosales,

En París,

En yates o hermosos saltos de agua.

Según cuál sea tu imagen.

Si lo haces así,

Finalmente superarás la costumbre,

Aunque es algo que requiere práctica.

3.

Seamos amables,

Cariñosos y pacientes con nosotros mismos.

Con mucho amor,

Oren Arnold escribió,

Querido Dios,

Te ruego que me des paciencia y la quiero ahora mismo.

La paciencia es una herramienta muy potente.

La mayoría sufrimos de la expectativa de la gratificación inmediata.

Queremos que todo suceda enseguida.

No tenemos paciencia para esperar nada.

Nos irritamos si tenemos que esperar en una cola o si estamos atascados en un embotellamiento.

Queremos todas las respuestas y todos los bienes ahora mismo.

Con muchísima frecuencia hacemos desgraciadas a otras personas con nuestra impaciencia.

La impaciencia es una resistencia a aprender.

Deseamos tener las respuestas sin aprender la lección o sin dar los pasos necesarios.

Piensa en tu mente como si fuera un jardín.

Para empezar,

Un jardín es un trozo de tierra.

Puede que en él haya muchas zarzas de odio a uno mismo,

Piedras de desesperación,

Rabia y preocupación.

Hay un viejo árbol llamado miedo que necesita una buena poda o que lo corten.

Una vez hayas limpiado bien el terreno y abonado la tierra,

Siembra algunas semillas de alegría y prosperidad.

El sol brilla sobre tu jardín y tú lo riegas,

Lo abonas y lo cuidas amorosamente.

Al principio no se ve que sucede gran cosa,

Pero tú no te detengas.

Continúa cuidando tu jardín.

Si tienes paciencia,

Las plantas crecerán y se llenarán de flores.

Lo mismo sucede en tu mente.

Tú seleccionas los pensamientos que vas a cuidar.

Y si tienes paciencia,

Verás cómo crecen y contribuyen a crear el jardín de experiencias que deseas.

Todos cometemos errores.

Es normal equivocarse cuando se está aprendiendo.

Como ya he dicho,

Son muchas las personas que padecen de perfeccionismo.

No se dan ni una sola oportunidad de aprender algo nuevo porque si no lo hacen a la perfección en los tres primeros minutos,

Ya suponen que no sirven.

Cualquier cosa que decidas aprender requiere tiempo.

Cuando uno comienza a hacer algo que nunca ha hecho,

Generalmente lo encuentra algo raro.

Lo mismo sucede cuando hacemos algo de una forma nueva.

Puede parecernos diferente e inmediatamente la juzgamos.

Sin embargo,

Con un poco de práctica se nos hace normal y natural.

No vamos a amarnos a nosotros mismos totalmente en un solo día,

Pero podemos amarnos un poco más cada día.

Si cada día nos damos un poquitín más de amor,

Dentro de dos o tres meses habremos progresado bastante en nuestro amor propio.

Así pues,

Las equivocaciones son nuestros peldaños.

Son muy valiosos porque son nuestras maestras.

No te castigues por cometer un error.

Si estás dispuesto a utilizarlo para aprender y crecer,

Entonces te servirá como un peldaño hacia la realización total en tu vida.

Algunos llevamos bastante tiempo trabajando en nosotros mismos y nos preguntamos por qué aún nos siguen reapareciendo problemas.

Es necesario que continuemos reforzando lo que sabemos.

Que no nos resistamos agarrándonos la cabeza y exclamando,

¿de qué me sirve?

Cuando estamos aprendiendo algo nuevo tenemos que ser dulces y cariñosos con nosotros mismos.

Recuerda el jardín del que hablamos hace un momento.

Cuando aparezca una mala hierba negativa,

Arráncala cuanto antes.

4.

Aprendamos a ser cariñosos con nuestra mente.

No nos odiemos por tener pensamientos negativos.

Podemos considerar que estos pensamientos nos construyen y no que nos derriban.

No tenemos por qué culparnos por tener experiencias negativas.

Podemos aprender de ellas.

Ser cariñosos con nosotros mismos quiere decir dejar de culparnos,

Dejar de sentirnos culpables,

Acabar con todo castigo y con todo dolor.

También puede ayudarnos la relajación.

Esta es absolutamente esencial para comunicarnos con el poder interior.

Porque si uno está tenso y asustado,

Obstruye su energía.

Sólo lleva unos pocos minutos al día permitir al cuerpo y a la mente abandonarse y relajarse.

En cualquier momento puedes cerrar los ojos,

Hacer unas cuantas respiraciones profundas y liberar cualquier tensión que lleves contigo.

Al expirar,

Céntrate y di en silencio,

Te quiero,

Todo está bien.

Verás cómo te sientes mucho más tranquilo.

Así te envías mensajes que te dicen que no tienes por qué ir por la vida continuamente tenso y asustado.

También recomiendo acallar la mente y escuchar la propia sabiduría interior.

Nuestra sociedad ha hecho de la meditación algo misterioso y difícil.

No obstante,

Es uno de los procesos más antiguos y sencillos que existen.

Lo único que necesitamos hacer es relajarnos y repetir en silencio palabras tales como amor o paz u otra que tenga sentido para nosotros.

Om es un sonido muy antiguo que Lewis High empleaba en sus talleres y da mucho buen resultado.

Incluso podemos repetir me amo o perdono o soy perdonado.

Después escuchemos un momento.

Hay quien cree que para meditar es preciso hacer que la mente deje de pensar.

En realidad,

No podemos detener la mente,

Pero sí podemos hacer más lentos nuestros pensamientos y dejar que fluyan.

No ir contra ellos,

Porque siempre van a venir pensamientos de todo tipo.

Se puede meditar en cualquier sitio y convertir la meditación en un hábito.

Considérala como una manera de concentrarte en tu poder superior,

En esa energía de luz,

De comunicarte contigo mismo y con tu sabiduría interior.

Visualizar resultados optimistas.

Es muy importante también la visualización y hay muchas técnicas para llevarlo a cabo.

Mediante la visualización,

Creas imágenes nítidas y positivas que refuerzan tus afirmaciones.

Lo importante a tener en cuenta respecto a las visualizaciones es que deben ser compatibles con el tipo de persona que eres,

De lo contrario no funcionan.

5.

Elogíémonos.

La crítica deprime al espíritu,

El elogio lo levanta.

Reconoce tu poder,

Reconoce a tu yo Dios.

Todos somos experiencias de la inteligencia infinita.

Cuando te desprecias,

Desprecias al poder que te ha creado.

Empieza por cosas pequeñas.

Dite a ti mismo que eres una persona maravillosa.

Si lo haces una vez y dejas de hacerlo,

No funciona.

Continúa aunque sea un minuto cada vez.

Créeme que a medida que lo vas haciendo,

Resulta más fácil.

La próxima vez que hagas algo nuevo o diferente,

O algo que comienzas a aprender y no sabes muy bien cómo hacerlo,

Proporciónate aliento y apoyo.

Permítete aceptar lo bueno tanto si crees que te lo mereces como si no.

Ya hemos hablado de cómo la creencia de que no somos merecedores es nuestra resistencia a aceptar el bien en nuestra vida.

Eso es lo que nos impide tener lo que deseamos.

¿Cómo vamos a decir nada bueno de nosotros si creemos que no nos merecemos lo bueno?

6.

Amarnos significa apoyarnos.

Acude a tus amigos y permíteles que te echen una mano.

En realidad,

Es una muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se la necesita.

Son demasiadas las personas que han aprendido a ser autosuficientes.

No pueden pedir ayuda porque su ego se lo prohíbe.

En lugar de intentar hacerlo todo solo y enfadarte porque no lo consigues,

La próxima vez pide ayuda.

En todas las ciudades hay grupos de apoyo.

Existen programas de 12 pasos para casi todos los problemas.

Además,

En algunas áreas hay círculos curativos y organizaciones afiliadas a iglesias.

Si no logras encontrar lo que deseas,

Puedes iniciar tu propio grupo.

O hacer un grupo por internet.

En Facebook,

Por ejemplo.

No es tan difícil como podría parecer.

Reúne a dos o tres amigos que tengan los mismos problemas y establece unas pocas líneas directrices a seguir.

Si lo haces con el amor de tu corazón,

El grupo crecerá.

La gente se sentirá atraída como por un imán.

No te preocupes si el grupo empieza a crecer y el lugar de reunión se hace demasiado pequeño.

El universo siempre provee.

Todos podemos estar de verdad presentes los unos para los otros.

Los grupos de apoyo se han convertido en una nueva entidad social y son instrumentos muy efectivos para esta compleja época.

Cuando las personas trabajan juntas en un objetivo común,

Acuden con su dolor,

Su confusión,

Su rabia o lo que sea,

Y se unen.

No para quejarse y gemir,

Sino para encontrar la forma de superar sus problemas,

Para elevarse por encima de ellos y crecer.

Siete.

Amemos nuestros rasgos negativos.

Todos ellos forman parte de nuestra creación,

Del mismo modo que todos nosotros formamos parte de la creación de Dios.

La inteligencia que nos ha creado no nos odia porque cometamos errores o porque nos enfademos con nuestros hijos.

Esta inteligencia sabe que hacemos lo mejor que sabemos y nos ama porque todos somos sus creaciones.

De igual modo podemos amarnos nosotros.

Todos hemos hecho elecciones negativas y si continuamos castigándonos por ellas se convertirán en pautas habituales y nos resultará muy agotador dejarlas marchar y hacer elecciones más positivas.

Si te pasas la vida diciendo odio mi trabajo,

Odio mi casa,

Odio mi enfermedad,

Odio esta relación,

Odio esto,

Odio aquello,

Muy pocas cosas buenas podrán entrar en tu vida.

Sea cual fuera la situación negativa en que te encuentres,

Está ahí por algún motivo.

De otra forma no le hubieras permitido entrar en tu vida.

El doctor John Harrison,

Autor del libro Love Your Disease,

Ame su enfermedad,

Dice que jamás hay que condenar a nadie por haber sido operado muchas veces o por tener diversas enfermedades.

Es necesario que entendamos que sea cual sea el problema que tengamos,

Nosotros contribuimos a crearlo con el fin de manejar ciertas situaciones.

Una vez comprendido esto,

Podemos encontrar formas positivas de satisfacer nuestras necesidades.

Sean cual fueran nuestras pautas negativas,

Podemos aprender a satisfacer esas necesidades de forma más positiva.

Por eso es tan importante hacerse la pregunta ¿Qué beneficio saco de esta experiencia?

¿Qué hay de positivo en ella?

No suele gustar responder a esa pregunta,

Pero si realmente miramos en nuestro interior y somos honestos con nosotros mismos,

Encontraremos la respuesta.

8.

Cuidemos nuestro cuerpo.

Considera tu cuerpo como una maravillosa casa en la que vives durante un tiempo.

Amas y cuidas tu casa ¿verdad?

Así pues,

Vigila lo que metes dentro de tu cuerpo.

El abuso de alcohol y otras drogas están muy extendidos,

Son métodos de escape populares.

Si te drogas,

Eso no quiere decir que seas una mala persona,

Sino que no has encontrado una forma más positiva de satisfacer tus necesidades.

Las drogas nos tientan.

Ven,

Juega conmigo y lo pasaremos muy bien.

Es verdad,

Pueden hacernos sentir maravillosamente.

Sin embargo,

Nos alterarán demasiado la realidad,

Y aunque al principio no se note,

El precio es terrible al final.

Después de ingerir drogas durante un tiempo,

La salud se resiente tremendamente y las personas se sienten mal,

Peor que cuando empezaron.

Las drogas perjudican el sistema inmunitario,

Lo cual puede conducir a numerosos trastornos físicos.

Además,

Después de un repetido uso,

Se desarrolla la adicción,

Y entonces uno se pregunta por qué comenzó a tomar drogas.

La presión de los compañeros o amigos puede que te haya obligado al comienzo,

Pero el uso repetido y continuado es otra historia.

Busca alguna forma de hacer ejercicio que te guste,

Que te resulte agradable.

Adopta una actitud mental positiva hacia el tipo de ejercicio que realizas.

Muchas veces nos creamos obstáculos en el cuerpo principalmente como consecuencia de lo que asimilamos de otras personas.

Aquí también,

Si quieres hacer amigos,

Es necesario que te perdones y dejes de introducir rabia y rencor en el cuerpo.

La combinación de las afirmaciones con el ejercicio físico es una buena manera de reprogramar los conceptos negativos respecto al propio cuerpo.

9.

Trabajemos con el espejo.

Siempre insisto en la importancia del trabajo con el espejo para descubrir la causa de un problema que nos impide amarnos.

Hay varias formas de llevar a la práctica este trabajo.

A mí me gusta mirarme al espejo tan pronto como me levanto,

Dice Luis Jai.

Es lo primero que hago por la mañana y me digo,

Te amo.

¿Qué puedo hacer por ti hoy?

¿Cómo puedo hacerte feliz?

Escucha tu voz interior y actúa en consecuencia.

Puede que al principio no oigas nada,

Porque estás tan acostumbrado a arrepentirte que no sabes cómo responder con un pensamiento amable y cariñoso.

Si durante el día te sucede algo desagradable,

Ve al espejo y di,

Te amo de todas maneras.

Los acontecimientos vienen y van,

Pero el amor que sientes por ti permanece,

Y es la cualidad más importante que posees.

Si te sucede algo fantástico,

Ve al espejo y di,

Gracias.

Agradecete a ti mismo la experiencia maravillosa que te has creado.

También puedes perdonar frente al espejo.

Perdónate y perdona a los demás.

Puedes hablar con otras personas mirándote en el espejo,

Sobre todo si temes hablar con ellas de determinadas cosas.

Puedes limpiar y arreglar viejos asuntos pendientes con tus padres,

Jefes,

Médicos,

Hijos,

Amantes.

Puedes decirle todas las cosas que no te atreves a decirles en persona.

Y acuérdate de finalizar la conversación pidiéndoles su amor y su aprobación,

Ya que eso es lo que verdaderamente necesitas.

Las personas que tienen problemas para amarse a sí mismas son casi siempre aquellas que no están dispuestas a perdonar.

Porque no perdonar cierra la puerta del amor.

Cuesta muchísimo que los hijos dejen de amar a sus padres,

Pero cuando lo hacen les cuesta muchísimo más perdonarlos.

Cuando no queremos liberar y olvidar,

Lo que hacemos es atarnos al pasado.

Si estamos atados al pasado,

No podemos vivir en el presente.

Y si no vivimos en el presente,

¿cómo podemos crear un glorioso futuro?

La vieja basura del pasado solo crea más basura para el futuro.

Las afirmaciones realizadas frente al espejo tienen una ventaja.

Y es que aprendemos la verdad de nuestra existencia.

Si haces una afirmación e inmediatamente recibes una respuesta negativa como,

A quién quieres engañar,

Eso no es cierto,

Tú no te mereces eso,

Acabas de recibir un regalo que puedes utilizar.

No podrás hacer los cambios que deseas hasta que estés dispuesto a ver qué es lo que te lo impide.

La respuesta negativa que acabas de descubrir es como un regalo,

Pues se convierte en la llave para la libertad.

Transforma esa respuesta negativa en una afirmación positiva como,

Ahora me merezco todo lo bueno,

Permito que mi vida se llene de buenas experiencias.

Eso va en reverb,

Ahora me merezco todo lo bueno,

Permito,

Etc.

Repite la nueva afirmación hasta que realmente se incorpore a tu vida.

También he visto que se operan enormes cambios en una familia cuando uno de sus miembros hace afirmaciones.

Muchas personas de las que asisten a las reuniones de los miércoles provienen de familias distanciadas,

Dice Luis Jai.

Literalmente no se hablan con sus padres.

Les he hecho repetir la afirmación,

Tengo una relación maravillosa con cada uno de mis familiares.

Nos comunicamos con cariño,

Comprensión y sinceridad,

Incluso con mi madre.

O cualquiera que sea la persona con la que tienes el problema.

Les recomiendo que cada vez que esa persona o la familia les venga a la mente,

Vayan al espejo y digan la afirmación una y otra vez.

Es asombroso ver como los padres acuden también a la reunión tres,

Seis o nueve meses después.

Diez.

Amémonos ya,

Ahora mismo.

No esperes a haber arreglado las cosas para amarte.

La insatisfacción contigo mismo es una pauta habitual.

Si logras sentirte satisfecho contigo mismo ahora,

Si puedes amarte y aprobarte ahora,

Entonces serás capaz de disfrutar de lo bueno cuando venga.

Una vez que aprendas a amarte a ti mismo,

Comenzarás a amar y aceptar a los demás.

No podemos cambiar a otras personas,

De modo que dejémoslas en paz.

Gastamos muchísima energía intentando hacer que los demás cambien.

Si empleáramos la mitad de esa energía en nosotros mismos,

Podríamos llegar a actuar de otra manera,

Y entonces los demás reaccionarían también de modo diferente.

Uno no puede aprender en lugar de otra persona.

Cada uno tiene que aprender su propia lección o enseñanza particular.

Lo único que podemos hacer es aprender en nuestro propio nombre.

Y amarnos es el primer paso,

Con el fin de que el comportamiento destructivo de otra persona no nos destruya.

Si mantienes una relación con una persona realmente negativa y que no desea cambiar,

Necesitas amarte lo suficiente para poder alejarte de ello.

El objetivo que,

En mi opinión,

Hemos venido a conseguir aquí es el amor incondicional.

Y para lograrlo debemos empezar por amarnos y aceptarnos a nosotros mismos.

No estamos aquí para contentar a otras personas o para vivir según sus directrices.

Sólo podemos vivir a nuestra manera y caminar por nuestra propia senda.

Hemos venido a realizarnos a nosotros mismos y a experimentar el amor en su sentido más profundo.

Tú estás aquí para aprender y crecer.

Y para asimilar y proyectar compasión y comprensión.

Cuando abandones el planeta,

No te llevarás a tus amigos,

Ni a tu pareja,

Ni tu coche,

Ni tu cuenta bancaria o tu trabajo.

Lo único que te llevarás será tu capacidad de amar.