La Oración como Descanso Interior

Antes de comenzar.

Adopta una postura cómoda en un lugar silencioso donde nada te interrumpa.

Permite que este momento sea solo para ti.

Y cuando estés listo,

Si deseas.

Cierra los ojos.

Tal vez llegas a este momento con la mente llena.

Llena de pendientes,

Recuerdos.

Preguntas o preocupaciones que parecen crecer cuando llega la noche.

Y quizás una parte de ti quiere dormir.

Pero otra sigue intentando resolverlo todo.

Esta noche no tienes que hacerlo.

No necesitas encontrar respuestas ahora.

No necesitas cargar con todo,

Solo necesitas detenerte un momento y descansar.

La oración puede ser eso.

Solo una forma sencilla de decirlo.

¿Estoy aquí?

Necesito paz.

Necesito sentirme sostenido.

Lleva tu atención a la respiración.

Inhala suavemente.

Y exhala despacio.

Otra vez.

Inhala la calma.

Exhala el peso del día.

Siente el cuerpo apoyado la superficie que te sostiene.

Permite que los hombros se relajen que la mandíbula se afloje.

El pecho se suavice.

Y mientras el cuerpo descansa Imagina una habitación tranquila dentro de ti.

Un lugar silencioso.

Y cálida.

Con cada respiración.

Entras un poco más en ese espacio.

Inhala,

Descanso.

Exhala preocupación Inhala presencia exhala control Ahora repite mentalmente No tengo que cargarlo todo esta noche.

Una vez más.

No tengo que cargarlo todo esta noche.

Siente el alivio de no tener que cargarlo todo por un momento.

Imagina ahora.

Una luz suave frente a ti.

Una presencia tranquila.

¿Qué escuchas sin juzgar?

En esa luz.

Puedes dejar lo que pesa.

¿una preocupación?

Una duda.

Una exigencia contigo mismo.

No necesitas resolver nada ahora.

Solo entregarlo.

Mientras lo haces.

Repite.

Lo entrego.

Y descanso.

Lo entrego.

Y descanso.

Lo entrego.

Y descanso.

Permite que cada palabra afloje un poco más tu mente.

Ahora Imagina que esa luz llega a tu pecho.

Una luz cálida que se expande lentamente.

Llega a los hombros.

And cross through.

A la frente.

Y toca con suavidad.

Cada pensamiento inquieto.

No tienes que luchar contra ellos.

Solo permitir que descansen Repite.

Estoy en manos de una paz más grande que yo.

No necesitas una fe perfecta.

Solo una pequeña apertura.

La disposición de descansar en algo más amplio que tu preocupación.

Respira.

Inhala paz.

Exhala,

Control.

Inhala confianza.

Exhala cansancio.

Y desde el corazón.

Permite que surja una oración sencilla.

Que mi mente descanse esta noche.

Que mi cuerpo suelte el cansancio Que mi corazón recuerde que no estás solo.

Que aquello que no puedo resolver ahora,

Encuentre descanso.

Que mientras duermo.

Algo dentro de mí vuelva a confiar.

Respira Tal vez nada cambie afuera en este instante.

Pero algo puede cambiar dentro de ti.

Tu manera de cargar.

Tu manera de entrar en la noche.

Repite de nuevo.

No tengo que cargarlo todo esta noche.

Lo entrego.

Y descanso.

Estoy en manos de una paz más grande que yo.

Deja que estas frases permanezcan como pequeñas luces en tu mente.

Imagina que la habitación interior se vuelve aún más silencioso.

La paz permanece.

Y tú ya no tienes que hacer nada Solo descansa.

Como si la oración se convirtiera en una manta suave sobre tu cuerpo.

Como si la noche te dijera.

Descansa.

No estás solo.

Mañana.

Habrá nueva luz.

Si aparece algún pensamiento.

.

.

Dile con ternura.

Ahora no.

Ahora descanso Esto también lo entrego.

Y vuelve a la respiración.

Y nala paz.

Exhala preocupación.

Inhala confianza.

Exhala cansancio Permite que la oración deje de ser una frase.

Y se convierte en una sensación.

La sensación de estar acompañada.

Sostenido.

En paz.

Y antes de dormir recuerda.

Por esta noche.

No tienes que cargarlo todo.

Lo entregas.

Respiras.

Descansas.

Y en ese descanso.

Algo dentro de ti.

Vuelve lentamente a la paz.