Logra Sueño Placentero y Reparador en Minutos

Bienvenido hermoso ser de luz,

Soy Evelyn.

Te doy la bienvenida a esta meditación guiada,

Mediante la cual daremos un viaje para encontrarnos con el más dulce y placentero de los sueños.

Me gustaría invitarte a que te pongas en una posición muy descansada y confortable,

Relajante.

Toma una deliciosa y profunda respiración.

Inhala y exhala.

En la medida en que mantienes ese ritmo de respiración,

Cierra tus ojos en ti.

Cada vez que exhales,

Permite que todo el aire salga de tu cuerpo.

Progresivamente,

Ve tomando respiraciones cada vez más profundas y prolongadas.

En el tope de cada inhalación,

Observa si notas la quietud que existe en ese momento.

Luego,

Exhala completamente.

Observa también si notas esa misma quietud.

Continúa respirando de esa forma,

Notando la quietud natural que existe en el tope de cada inhalación y de cada exhalación.

Permítete establecerte en el momento presente,

Para que empieces a sentir tú.

Libera todas las tensiones y todas las preocupaciones que pudiesen haber existido antes de comenzar esta meditación.

No hay otro lugar donde necesites estar.

No hay nada pendiente que hacer.

Dale permiso a tu mente en este momento para relajarte y descansar.

Continúa respirando lento y profundo,

Así como continúas haciendo.

Siente como el aire que respiras viaja por todo tu cuerpo,

Liberando cada músculo y cada célula a lo largo de todo tu cuerpo,

Desde el tope de tu cabeza hasta la punta de tus pies.

Deja ir cualquier sensación que se haga presente,

Como ansiedad,

Preocupaciones o estrés.

Nota cualquier sensación desagradable que pudiera aún estar allí.

Que te hagas sentir preocupado o tenso.

Comienza a respirar dentro de esas sensaciones.

Relaja tu entrecejo.

Abre tus manos.

Separa levemente tus mandíbulas superior e inferior.

Deja reposar tu lengua sobre tu pálida.

Déjala descender.

Descansa.

Revisa cualquier otra parte de tu cuerpo en la que aún sientas tensión y respira hacia ellas.

Permítele a tu respiración posarse en ellas y libera la tensión que pudiera existir en este momento.

Ponles atención.

Dales permiso para irse,

Alejarse,

Desaparecer.

Retorna a tu respiración natural,

Poco a poco,

Pero continúa prestandole atención en la medida en que te vas durmiendo.

Ahora vamos a establecer una intención para la calidad de sueño que queremos tener.

Frecuentemente cuando nos acostamos tenemos la preocupación de que no vamos a poder dormir como quisiéramos.

Cuando nos enfocamos en ese pensamiento le estamos indicando al universo que efectivamente no vamos a poder dormir y en consecuencia el universo responde de igual forma.

Contrariamente dejemos de enfocarnos en cosas que no queremos,

Por lo que te invito a establecer una intención positiva para el tipo de sueño que realmente quieres.

Seguidamente repite en tu mente después de mí.

Mi sueño es pacífico,

Descansado,

Profundo y relajado.

Mi sueño es pacífico,

Descansado,

Profundo y relajado.

Mi sueño es pacífico,

Descansado,

Profundo y relajado.

Mi sueño es pacífico,

Descansado,

Profundo y relajado.

Mi sueño es pacífico,

Descansado,

Profundo y relajado.

Mi sueño es pacífico,

Descansado,

Profundo y relajado.

Mi sueño es pacífico,

Descansado,

Profundo y relajado.

Mi sueño es pacífico,

Descansado y relajado.

Mi sueño es pacífico,

Descansado,

Profundo y relajado.

Permite realmente que esta intención se establezca dentro de ti en este momento.

Permite a estas sensaciones de descanso,

Paz y relajación que permanezcan en ti en este momento.

Mantente en ellos,

Dentro de ellos.

En la medida en que nos aproximamos a la parte silenciosa de esta meditación,

Recuerda las cosas que sucedieron el día de hoy,

Así como aquellas que sucedieron en el pasado,

De las cuales te sientas muy agradecido.

Quizás sea el simple hecho de estar agradecido por tu seguridad,

Por tu deseo de darte la oportunidad de cuidar de ti mismo.

Toma tu tiempo con cada uno de esos recuerdos y realmente bríndate el regalo de ser feliz,

Con esa gratitud y agradable sentimiento.

Permíteles gentilmente llevarte más cerca al sueño placentero.

Tu mente es poderosa,

Ríndete a ella,

Es un regalo maravilloso que el universo nos dio.

Agradece,

Relájate,

Déjate llevar placenteramente al mundo de los sueños.

Descansa,

Recupera tu energía y comienza tu nuevo día lleno de alegría,

Energía y felicidad.

Recuerda que a través de tu respiración,

Estableciendo en tu ser interior,

Dejar ir las preocupaciones y agradecer el estar vivos,

Siempre podrás lograr la calidad del sueño que mereces.

Si necesitas ayuda para lograrlo,

Siempre podrás escuchar esta meditación cuantas veces consideres necesaria.