Haciéndonos Amigos de Nuestra Sombra

Buscando como siempre una postura cómoda y cerrando tus ojos conectando con tu respiración y haciendo algunas respiraciones lentas profundas con cada exhalación dejando ir todo lo que has hecho hoy y estos días atrás soltando cualquier preocupación pensamiento sobre lo que vas a hacer después invitándote a aterrizar plenamente en la práctica y también echando mirada a tu cuerpo para ver si quizás lleva acumulado alguna acumulada alguna tensión rigidez para ir soltándolas y a ver si puedes suavizar la expresión de tu rostro relajando la frente los párpados relajando también la mandíbula relajando el cuello y la garganta respirando hacia tus hombros con cada exhalación alejándolos un poco más de las orejas dejando que las manos descansen sobre los muslos o en el regazo y relajando también los glúteos y las caderas y quedándote unos minutos simplemente descansando en tu cuerpo o en tu respiración presionando este descanso a tu cuerpo y sobre todo a tu mente para que vuelva a su estado natural de calma y quietud como intención para la práctica de hoy como he dicho antes os propongo trabajar con nuestras sombras decía Oscar Wilde no es lo perfecto sino lo imperfecto lo que precisa de nuestro amor la sombra es esa parte de nosotros que rechazamos y que muchas veces se encuentra en el inconsciente Carl Jung la definía como el lado oscuro de nuestra personalidad todo aquello en un momento dado consideramos como malo debido a nuestra educación y a las normas morales de la sociedad se convierte en nuestra sombra es lógico que no queremos que nadie la vea pero si intentamos oprimirla o deshacernos de ella se vuelve cada vez más destructiva solo sacándola a la luz podemos dejar que tenga tanta influencia sobre nosotros vamos a intentar primero sacarla a la luz mira a ver si puedes reflexionar sobre lo que no quieres que vean en sí otras personas hay algo quizás de lo que te avergüenza algo que te gustaría ocultar o algo por lo que te juzgas o esta parte tuya que no te gusta que rechazas quizás algo de tu aspecto físico algo de tu carácter puede que te ayude a recordar alguna situación en la que sentiste vergüenza qué es lo que no te gustaría que otras personas pensaran de ti vamos a intentar ahora imaginar nuestra sombra todas estas cualidades que ha sacado ahora a la luz que rechazas de ti sabes que no te gustaría que otras las viesen imagina un personaje que reúna todas estas cualidades pero de forma exagerada te invito a trabajar un poco con tu imaginación crear la imagen de este personaje por ejemplo si tuviera un color de qué color sería si tuviera medida cuánto mediría si tuviera forma qué forma tendría si tuviera peso cuánto pesaría si se moviera a qué velocidad iría si tuviera textura cómo se sentiría ahora observa esta criatura es una manifestación simbólica de tu sombra y mira si puedes renunciar a cualquier lucha que estés manteniendo con ella esa criatura tiene que ser tu enemigo o puede que sea un fantasma triste desconsolado que no tiene otro sitio adónde ir ofrécele tu espacio tu hogar es tan grande que hay lugar para todos tal vez lo único que necesita esta criatura es descansar y que alguien le acoja el abrazo y a ver si puedes abrazar a esta criatura con tu corazón amable abierto y compasivo dice una frase nuestras partes no deseadas no pueden desaparecer mientras no sean totalmente libres de aparecer en nosotros,

Te lo vuelvo a leer nuestras partes no deseadas no pueden desaparecer mientras no sean totalmente libres de aparecer en nosotros y esto no significa identificarnos con nuestra sombra o hacer lo que ella quiere eso significa aceptar plenamente en nuestro espacio de corazón todas las partes de nuestro ser.

Poco a poco regresa a tu respiración a tu cuerpo y descansa en tu respiración descansa con esta frase que os leí al inicio no es lo perfecto sino lo imperfecto lo que precisa de nuestro amor y para concluir con la práctica vamos a respirar juntas inhalamos exhalamos inhalamos exhalamos una vez más inhalamos exhalamos muchas gracias namasté