Encuentra tu Espacio Interior

Ponte en un lugar cómodo,

Sin distracciones,

Y cuando estés a punto,

Cierra los ojos.

Concéntrate en tu propia respiración.

Este tiempo es para ti.

Respira profundamente,

Llena tus pulmones,

Aguanta la respiración unos segundos y suelta el aire.

Llena tus pulmones de nuevo,

Aguanta unos segundos y suelta el aire.

Suelta el aire al igual que todas las tensiones de tu propio cuerpo.

Llena tus pulmones,

Aguanta la respiración y suelta el aire,

Soltando a la vez tus tensiones.

Sigue respirando,

Lleva la atención a tu cuerpo y observa cómo están tus pies,

Cómo están tus piernas y tu espalda.

Siente el peso de tu cuerpo,

De tus brazos,

De tus manos,

De tus dedos.

Observa su estado,

Tus hombros,

Tu pecho,

Tu cuello y tu cara.

Ahora que los has observado,

Destensa los pies,

Las piernas,

Los glúteos,

La espalda,

Se relajan los brazos,

Las manos,

Los dedos.

Se destensan los hombros,

El pecho,

El cuello,

La cara y hasta el cuero cabelludo y tu cuerpo se relaja profundamente.

Destensa todo el cuerpo,

Estás a salvo,

Estás en paz,

En un lugar seguro,

Estás en tu propia casa,

Estás en tu propio cuerpo.

Ahora que tu cuerpo está relajado,

Puedes ir a tu espacio sagrado,

Tu jardín interior,

Aquel lugar protegido dentro de ti.

Camina por tu jardín,

Obsérvalo y ve todo aquello que te gusta.

En ese jardín hay lugar para todo aquello que te hace sentir feliz.

Ve caminando,

Conecta con lo que te encuentres,

Huele,

Escucha,

Siente,

Disfruta.

Ve caminando hasta encontrar un espacio perfecto para tumbarte,

No te limites,

Da forma al lugar donde deseas tumbarte.

Créalo con magia e imaginación,

Estírate y siéntelo en tu cuerpo,

Estás en paz,

Cómodamente y te va relajando cada vez más y más.

Y ve conectando con tu interior,

Lleno de luz,

Lleno de amor.

Eres un ser poderoso,

Divino y perfecto tal y como eres.

Siente tu esencia y el amor que hay dentro de ti,

Vibra alto.

Recuerda que con tu luz,

Tu amor y tu esencia puedes iluminar a las personas que te rodean en la vida.

Quédate un rato más en tu jardín,

Gozando tu presencia y respirando conscientemente.

Contaré hasta uno para que vayas volviendo poco a poco.

5.

Respira profundamente.

Inhala y exhala.

4.

Date cuenta de la presencia de tu cuerpo.

3.

Reconoce dónde está tu cuerpo presente.

2.

Mueve poco a poco alguna parte de tu cuerpo.

1.

Ahora estás completamente en tu cuerpo presente y en conexión con aquello que te rodea.

Este espacio de relajación te ha ayudado más de lo que crees.

Recuerda que tu jardín interior está allí cuando te apetezca ir.

Puedes quedarte más tiempo si lo deseas y si no,

Abre los ojos cuando te apetezca.

Gracias.