Hambre Consciente
Observa las sensaciones de tu estómago. ¿Esta saciado, tiene hambre? Siente y agradece por cada función. Estamos en un momento donde la vida nos regala poder conectar con nosotr@s mism@s. Las meditaciones guiadas son una buena forma de escucharnos y atendernos. Durante 21 días estaré subiendo meditaciones en mi canal MiDiaClave. Espero que lo disfrutes.
Transcripción
Encuentra un lugar tranquilo y asegúrate de que no vas a tener interrupciones ni por el móvil ni por personas de tu alrededor.
Puedes hacer esta meditación antes de comer,
Durante o después de comer.
Cierra tus ojos y haz tres respiraciones profundas.
Inhala y pon atención en tu barriga,
Exhala y deja que tu barriga se relaje.
Inhala pon atención en tu barriga,
Exhala deja que tu barriga se relaje.
Inhala pon atención en tu barriga y exhala deja que tu barriga se relaje.
Observa las sensaciones de tu cuerpo,
Sobre todo de tu estómago.
Observa las sensaciones que hay en él.
Ahora puntúa del 1 al 10 tu estado de hambre.
Uno es si no tienes hambre y 10 es tu estómago está muy muy hambriento.
Una vez hecha la puntuación pon tu mano en tu barriga dándole las gracias por la función que hace,
Por los mensajes enviados y por el momento presente que nos ha dado.
Respira profundamente,
Exhala,
Cuando lo desees puedes abrir los ojos.
Conoce a tu maestro
3.9 (19)
Reseñas Recientes
María
May 14, 2020
Breve pero súper útil para conectar con tu hambre y contigo misma!!
Juan
April 7, 2020
Gracias 🙏 Gracias 🙏
Shari
April 7, 2020
Excelente!
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