El Cuarto de Segundo Mágico

Querido aventurero,

Querida aventurera ¿qué tal?

¿cómo estás hoy?

Hoy te traigo una maravillosa realidad,

Tal vez conozcas,

Tal vez no pero te la ofrezco con todo mi cariño deseando que te ayude y que te sirva de herramienta para esos momentos de tensión,

Momentos de reacción,

Momentos de impulsividad.

La neurociencia nos trae un concepto maravilloso que se llama el cuarto de segundo mágico.

En el libro Maestro,

Científico del cerebro Jill Bolt Taylor explica que la duración natural de una emoción,

El promedio de tiempo que tarda en moverse a través del sistema nervioso y del cuerpo es sólo un minuto y medio,

Sólo 90 segundos.

Tras esos 90 segundos necesitamos de pensamientos para mantener activa esa emoción.

La neurología moderna ha descubierto una verdad fundamental,

Las neuronas que se activan juntas se conectan entre sí.

Cuando entramos repetidamente en una espiral de pensamientos y emociones,

Creamos patrones profundos de reactividad emocional.

Esto significa que cuanto más estás pensando en una cosa,

Más lo estás reforzando.

Cuantos más pensamientos tienes sobre el mismo tema repetidamente,

El mismo día o a lo largo de muchos días,

Imagínate de meses y de años,

Eso lo que hace es fortalecerse.

Así que a menos que aprendamos a reconocer e interrumpir estos pensamientos,

Como siempre os digo,

Aprender a hackear nuestra mente,

Estamos destinados a repetir patrones emocionales y conductuales.

Por su parte el investigador Benjamin Libet descubrió que la parte del cerebro responsable del movimiento se activa un cuarto de segundo antes de que seamos conscientes incluso de nuestra intención de movernos.

Hay un cuarto de segundo antes de que se inicie el movimiento,

Pero de alguna forma nuestro cerebro ya sabe que se va a mover.

Significa que hay un espacio de tiempo en el que realmente sí somos libres y sí podemos decidir qué hacer o qué no hacer.

Imagínate por un momento que estás obsesionado o obsesionada con la idea de fumar un cigarrillo.

Entre el momento en el que piensas que necesitas ese cigarrillo hasta que te mueves para coger el paquete,

Pasa un cuarto de segundo en el que tú realmente puedes decidir si moverte o no.

En el momento en el que tu hijo o tu hija te pide para jugar y tú estás realmente cansado,

No te apetece y automáticamente viene tu pensamiento de ¡Buah!

Estoy muy cansado,

Es muy pesado.

Es en este momento.

Date tiempo.

Date tiempo entre lo que piensas y lo que eliges hacer.

Date unos minutos de espacio.

Es lo que llamamos el cuarto de segundo mágico y la pausa mindfulness.

Es ese momento,

Ese libre albedrío en el que tú sí eres dueño o dueña de ti.

Date espacio.

Crea espacio dentro de ti y respira.

El fruto de la presencia consciente es la capacidad para liberarse de la reactividad habitual y ser capaz de responder a las circunstancias que nos rodean con una mente más clara y un corazón más abierto.

¡Feliz día de presencia!