Enciende tu Luz Interior y Conecta con tu Valor Infinito

Ponte en una posición cómoda,

Vamos a comenzar una meditación muy poderosa que nos lleva a conectar con nuestra luz interior,

Con nuestra fortaleza,

Con nuestro valor infinito y con ese ser más profundo que está siempre dentro de nosotros,

Pon tus manos encima de tus piernas mirando hacia arriba,

Abre tu pecho,

Espalda recta,

Hombros que caigan sin tensión,

Cuando estés lista cierra los ojos,

Vas a hacer respiraciones profundas,

Extendiendo la inhalación,

Aguantando el oxígeno con tus pulmones llenos y después extendiendo la exhalación,

Una vez más,

Inhala profundo por la nariz,

Aguanta un momento el oxígeno en tus pulmones y después exhala lentamente,

Extendiendo la exhalación,

Una respiración más,

Inhalando lentamente por la nariz,

Exhalando lentamente por la boca,

Vamos a dejar el ruido externo de todo lo que tenemos que hacer,

De lo que nos pasó,

De lo que nos dijeron,

Vamos a dejar a un lado el estrés y las preocupaciones de hoy,

Vamos a respirar para dejarlo pasar y vamos a darle permiso a nuestro cuerpo para relajarse y siente como tus pensamientos empiezan a mover más lentamente,

Enfócate en mi voz,

Que sea un ancla a la que puedes regresar si tu mente se distrae,

Vamos a poner la intención para la meditación de hoy,

De conectar con tu luz interior infinita,

Esa luz que siempre te acompaña,

Que te apoya,

Que te soporta,

Esa luz y esa fortaleza que te sostiene y que te hace saber que vales y que tienes valor siempre,

Es un valor infinito que viene de dentro de ti,

Respira profundo para conectar con esta intención y proponte ahora conectar con la experiencia de la meditación como sea para ti,

Vamos a soltar el control y vamos a permitirnos estar en este momento presente y conectar con lo que sea que aparezca,

Abrirte a la experiencia como sea para ti en este momento,

Deja que tu respiración tome un ritmo natural,

Relajante y ahora vas a escanear tu cuerpo,

A ver cómo se siente,

Lo vas a mirar sin juzgar desde la cabeza hasta los pies,

Vas a prestar atención a tu cuerpo físico y a sentir como cada célula de tu cuerpo responde a la atención que le estás dando,

Siente tu cabeza,

Tu cuello,

Tu espalda,

Tu pecho,

Cómo se mueve al inhalar y al exhalar,

Tu barriga,

Tu pelvis,

Tus piernas,

Tus rodillas,

Tus pantorrillas,

Tus pies,

Siente una sensación de bienestar gracias a la atención que estás dando a tu cuerpo en este momento y recuerda que si llega algún pensamiento,

Miras ese pensamiento,

Lo identificas,

Lo nombras y lo dejas pasar con suavidad,

Sin resistencia,

Vuelves a tu respiración que es tu ancla en el momento presente y vuelves a mi voz que te guía en esta meditación,

Si sientes mucha tensión en algún lugar de tu cuerpo,

Manda tu respiración hacia ahí y siente como esa energía estancada de tensión comienza a moverse con tu respiración,

La dejas salir y seguir su camino,

Ahora vas a poner tu atención en tu interior,

Pon tu atención en ese lugar dentro de ti más profundo que la superficie,

Vamos más allá de lo que los demás piensan de ti,

Más allá de títulos,

De roles,

De etiquetas,

De estereotipos,

Vamos a profundizar y vamos a conectar con tu poder de creación,

Con ese ser profundo en tu interior,

Con tu fortaleza interna que siempre tienes y vas a visualizar dentro de ti,

En tu corazón una luz,

Es una luz muy intensa,

Una luz como el sol,

Es una luz que nunca nadie puede apagar y que siempre está ahí para ti,

Es una luz que te da calidez,

Es una luz que te da energía y paz al mismo tiempo,

Es una luz que te sana,

Que te fortalece,

Es una luz que te llena de tranquilidad,

Que te da amor y te da bienestar,

Permítete sentir y experimentar como esa luz va creciendo y va llenando todo tu ser,

Comienza en tu corazón,

Pero cuando pones tu atención en ella,

La luz comienza a expandirse en tu interior,

Siente como crece hacia tus brazos,

Hacia tus manos,

Hacia tus dedos,

Siente como la luz te va llenando y crece hacia tu barriga,

Hacia tu vientre,

Hacia tus piernas y a tus pies,

Visualiza como la luz crece hacia tu cuello,

Hacia tu cabeza y llena todo tu cuerpo,

Sientes todo tu ser envuelto en esta luz intensa,

En esta luz que te da apoyo,

Que te da refugio,

Que te da fortaleza y seguridad,

Es una luz que siempre está dentro de ti,

Esperando que te concentres en ella y la hagas brillar con fuerza,

Es una luz que nadie puede apagar y nadie te puede quitar,

Es tuya siempre y ahora vas a hacer conciencia que tienes valor,

Que eres suficiente ahora como eres,

Sin condiciones y sin postergaciones y vas a repetir en tu mente tres veces,

Yo valgo,

Yo soy suficiente,

Siente la luz intensificarse,

Yo valgo,

Yo soy suficiente,

Siente como la luz se hace aún más fuerte dentro de ti,

Yo valgo,

Yo soy suficiente,

Siente la enorme fuerza que tiene la luz ahora,

Lo poderosa que es,

Ahora vas a sentir como tu luz,

Si sigues concentrada en ella y sigues conectada con su poder y sus posibilidades,

Puede crecer hasta salir de ti y siente como tu luz va conectando con la luz de las demás personas,

Date cuenta como se siente conectar de esta manera,

Lo poderoso de conectar desde tu valor propio hacia el valor propio del otro,

Desde tu dignidad hacia la dignidad del otro,

Es una conexión real,

Es una conexión profunda,

Es una conexión empoderadora,

Recuerda que este lugar,

Esta luz está siempre ahí dentro de ti para que regreses a ella cuando la necesites,

Es tu valor propio sea lo que sea,

Es tu potencial de lograr grandes cosas,

Cosas que hacen de este mundo un mundo mejor,

Ese centro,

Ese valor incondicional,

Ese poder de creación está dentro de ti,

Naciste con él y recuerda que con cerrar los ojos y concentrarte en ella la puedes hacer brillar con fuerza,

Date las gracias por haberte regalado este espacio,

Siéntete plena,

Completa,

Viva y conectada a tu interior,

Vas a regresar a tu respiración,

Respiraciones profundas,

Siente tu cuerpo al inhalar y al exhalar y ahora con tranquilidad llenos de paz,

Contentos de haber descubierto este lugar en nuestro interior,

Recordamos que esta calma está siempre en nuestro interior,

Es un lugar que está ahí cuando necesitemos volver,

Vamos a abrir los ojos cuando estén listos y darse un abrazo y agradecerse por haberse tomado este espacio de conexión a su interior,

De encender su luz interior y conectar con tu fortaleza y tu valor incondicional