Visualisation Guidée Pour Poser Une Intention

Cette méditation est là pour t'aider à poser une intention.

Prends le temps de te poser.

T'installer dans un espace où tu te sens bien et au calme.

Avec peut-être une bougie allumée à côté de toi,

Un carnet pour y noter l'intention qui va émerger de cette méditation,

Une infusion ou un verre d'eau pour détendre davantage ton corps.

Où que tu sois,

Assise ou allongée.

Trouve une position suffisamment confortable pour te laisser aller.

On va commencer par s'enraciner.

Sens le poids de ton corps,

Ses appuis au sol.

Le contact de tes os contre le sol et de ton dos contre ce qui te soutient.

Laisse tomber tes épaules.

Détente à mâchoire les muscles du visage l'arrière de tes yeux,

De ta tête.

Ressent le moindre petit muscle se relâcher.

Si tu sens encore des tensions défêlez consciemment.

Maintenant,

Prends conscience de ta respiration.

Est-ce qu'elle est courte,

Profonde,

Régulière,

Silencieuse ou encore comprimée ?

Prends trois profondes respirations,

Avec pour chaque inspiration la sensation que tu te remplis d'énergie pure et nouvelle.

Et à chaque expiration,

Tu fais de la place,

Tu expulses vers le bas ce qui ne te sert plus,

Les débris.

LSP.

Expire.

Maintenant,

Reprends ta respiration naturelle,

Sans la forcer,

Une simple respiration consciente.

Et visualise des racines partir de ton bassin.

Courir jusqu'à tes pieds pour ensuite plonger profondément dans la terre.

Profondément jusqu'au centre de la Terre.

Tu peux les visualiser se nouer au cœur de la Terre.

Englober son centre pour puiser son énergie puissante de stabilité.

Cette énergie remonte le long de tes racines,

Jusqu'à traverser ton corps,

D'une vague de puissance,

De grandeur et d'ancrage profond.

Tu es forte Tu es stable Tu es sereine Tu es supporté par l'énergie de la Terre.

Tu es forte,

Tu es stable,

Tu es sereine.

Tu es supporté par l'énergie de la Terre.

Nous allons maintenant commencer une visualisation.

Commence par te positionner en face de toi-même,

Comme si tu étais sorti de ton corps et que tu te plaçais devant toi,

Pour te regarder.

Face à face,

Observe-toi.

Qu'est-ce que tu vois ?

Reste ici dans une simple observation,

Avec curiosité et respect envers toi-même.

Sans jugement ni interprétation.

Une simple observation.

Maintenant,

Élargis ton champ de vision.

Ouvre ton regard sur ce qui t'entoure.

Et observe ce qui rayonne autour de toi.

Observe-toi au centre de cet espace.

Que ressens-tu ?

Que vois-tu ?

Cet espace correspond à ton état initial,

La situation actuelle dans laquelle tu te trouves.

Comment te sens-tu dans cet espace ?

Est-il sombre,

Lumineux ?

Joyeux ou triste ?

Petit,

Large.

.

.

Froid ou chaud.

Laisse-toi imprégné par ce que tu ressens.

Parce que cet espace te procure.

Maintenant,

Élargit à nouveau ton champ de vision.

Qu'est-ce que tu vois au-delà de l'espace dans lequel tu te trouves ?

Laisse-toi immerger dans cet espace.

Découvre les couleurs,

Les formes.

Les personnes qui s'invitent à toi.

On prend maintenant la liberté de naviguer dans cet espace.

Et de voir ce que tu y trouves,

Ce qui t'appelle.

Maintenant je t'invite à trouver un passage.

Dans cet espace,

Y a-t-il une porte ?

Un pont.

Escaliers.

Que tu pourrais prendre pour passer d'un espace à un autre.

Cherche autour de toi.

Prends le temps.

Si plusieurs passages s'invitent à toi Prends le temps de voir lequel tu veux prendre.

Cette porte,

Ce pont,

Cet escalier ou toute autre chose est le passage qui t'amène vers ta situation future,

Celle qui t'attend,

Que tu prépares aujourd'hui et pour qui tu cherches une intention.

Quand tu es prête,

Tu peux prendre ce passage et découvrir ce qu'il y a de l'autre côté.

Ouvre cette porte,

Passe le pont,

Monte ou descends tes escaliers et ouvre ce nouvel espace.

À quoi ressemble-t-il ?

Que ressens-tu au moment même où tu rentres dans ce nouvel espace ?

Quelle couleur il a ?

Quelle chaleur il a !

Quelle émotion ressens-tu à la vision de cet espace ?

Il y a-t-il des personnes ?

Prends le temps de parcourir cet endroit et de l'adapter à ce que tu as besoin,

Ce que tu as envie de ressentir dans cet espace.

Façonne-le pour t'y sentir bien et à ta place.

Maintenant j'aimerais que tu t'assoies au centre de cet espace,

Peu importe sa taille,

À quoi il ressemble,

Ce qu'il y a autour de toi.

Installe-toi.

Avec cette intention d'être au centre,

D'être le cœur de cet espace,

Le battement de cet espace.

Laisse-toi imprégnée par ce qui t'entoure,

Par ce que tu as créé.

Par le sentiment que ça t'apporte.

La posture que ça te donne.

Comment te sens-tu ?

Dans cet espace.

Qui vibrent pour toi.

Laissent venir les mots,

Les images.

Et ressent.

Tu peux maintenant faire chemin arrière pour revenir te placer doucement devant toi.

Au tout début de cette visualisation.

Referme l'espace que tu as créé.

Passe par le pont,

L'escalier ou la porte par lequel tu es rentré.

Puis revient dans le premier espace dans lequel ton corps physique se trouve.

Place-toi devant toi,

En face à nouveau.

Puis rentre dans ton corps intentionnellement.

La visualisation est terminée.

Je t'invite maintenant,

Avec tout ce que tu as recueilli dans cette visualisation,

À poser une question à toi-même.

De quoi est-ce que j'ai besoin pour traverser ma prochaine étape de vie en paix ?

Fais confiance à ce que tu as vu plus tôt,

Et à ton corps.

Laisse-toi guider par le poids que les mots ont sur toi,

Dans ton corps,

Dans ton cœur.

Tu sauras alors quand ils sont justes.

Laisse la réponse venir,

Même si elle est floue,

Même si c'est juste une sensation,

Une image.

Laisse-la venir et ressens.

Tu noteras plus tard.

Et maintenant,

Une deuxième question.

Quelle énergie j'aimerais cultiver face à cette situation ?

À nouveau,

Laisse la réponse venir.

Ressens ce qui vibre dans ton corps,

Ce qui vient à toi sans forcer.

Ton intention pour le passage que tu t'apprêtes à traverser est maintenant en toi.

Respire profondément une dernière fois.

Ouvre les yeux.

Prends ton carnet et note ce qui sort,

Sans te laisser le temps de réfléchir.

Fais confiance au processus et à ce que tu as ressenti.

Les mots sont justes.

Une fois les mots sortis,

Sauf si ta phrase était limpide,

Prends le temps de rassembler les mots en une intention simple.

Encre maintenant cette intention en la lisant trois fois.

Tu prends une profonde respiration et tu lis la phrase à voix haute.

Laisse-la s'imprégner dans tout ton corps.

Laisse-la descendre le long de tes racines reliées à la terre pour l'ancrer dans tout ton être.

Répète-la encore une fois Puis une dernière fois.

Libre à toi maintenant de la modifier si tu sens que certains mots ne vibrent pas pleinement en toi.

Mais pas trop,

La justesse réside souvent dans la spontanéité.

Si tu n'as pas trouvé ton intention,

N'hésite pas à refaire cette méditation à un autre moment.

Parfois,

Ce n'est qu'une question de synchronicité.