Ouverture Du Coeur

L'ouverture Je vous invite à vous installer confortablement.

À sentir comment votre corps est supporté.

Et on va inviter tout le corps.

À la détente.

On peut le faire d'abord en invitant la respiration à ralentir.

À s'adoucir.

Pour être détendu et ouvert,

Un des critères c'est qu'on se sente en sécurité.

On peut juste,

Avec nos cinq sens,

Sentir l'endroit où on se trouve,

Ici maintenant.

Et constatez qu'ici maintenant,

On est en sécurité.

Tout notre système nerveux peut le constater directement.

Et se relâcher encore un peu davantage se sentant en sécurité.

Est déjà dans notre posture.

On peut explorer le thème de l'ouverture.

Les épaules peuvent parfois être un peu fermées vers l'avant.

Notre posture peut être un peu courbée.

Donc même dans notre posture.

On peut voir s'il y a un petit peu plus d'ouverture,

Cette attitude générale d'ouverture.

Peut s'exprimer même dans la posture.

Donc notre intention pour cette méditation.

Et d'aider le cœur à s'ouvrir.

Mais sans forcer.

S'ouvrir de ce qui est confortable tout en respectant nos limites.

Pour rester à tout instant en sécurité.

On va amener notre attention au niveau du cœur.

Et sentir aujourd'hui.

Où il en est.

L'ouverture,

La fermeture.

.

.

Est-ce qu'il y a un petit peu plus de murs que d'habitude?

Est-ce qu'il est un peu plus ouvert que d'habitude?

Allons à la rencontre de notre beau cœur.

Comme si on y déposait une main chaleureuse.

Qui l'accueillait.

Avec amour.

Exactement tel qu'il est à cet instant.

Notre beau cœur et on peut imaginer notre cœur comme une belle fleur.

Il y a de ces fleurs le matin,

Avec les rayons du soleil qui s'ouvrent.

On va être capable de capter plus de soleil.

Donc on peut imaginer notre cœur comme cette belle fleur.

Qui s'ouvre tout doucement.

Et on peut imaginer qu'il y a même une petite goutte d'eau sur une des pétales qui reflète la lumière du soleil.

Donc on parle d'ouverture,

Ça inclut l'acceptation.

Donc on va offrir à notre corps.

L'acceptation.

Notre bon corps,

Peu importe son état aujourd'hui.

Et soit plus en forme ou moins en forme.

Qu'il ait plus de vitalité ou soit plus fatigué.

Qu'il soit en santé ou un peu plus malade.

Connectons avec notre corps.

Avec le plus de bienveillance et d'acceptation possible.

Sachant que tout ce qui se passe dans notre corps en ce moment est une partie normale de la vie humaine.

On n'est pas seul sur cette terre,

D'autres vivent des défis similaires au nôtre.

Donc on va s'entraîner à accepter notre corps tel qu'il se présente à cet instant.

On va s'entraîner aussi à accepter les pensées et les émotions qui nous traversent.

Eux aussi font partie de l'expérience humaine.

J'accepte que j'ai parfois des pensées optimistes,

Joyeuses,

Et parfois des pensées négatives,

Pessimistes.

J'accepte que ces pensées,

Ces images,

Ces sensations corporelles génèrent parfois des émotions confortables.

Parfois inconfortables.

J'accepte que la vie soit faite de journées ensoleillées.

De journée ennuagée.

De journée où il y a de la pluie.

La neige de la grêle.

Et puis de retour à l'arc-en-ciel.

Il y a le jour et la nuit Il y a l'inspiration.

Et l'expiration.

Toute notre vie suit des cycles.

D'expansion,

De contraction.

Pas voir plusieurs cycles dans une même journée,

Dans une même semaine,

Dans un même mois.

Donc on va s'accueillir tel qu'on est aujourd'hui,

Physiquement,

Mentalement,

Émotivement.

On va accepter notre couleur,

Notre expression humaine.

Commet se présente à cet instant.

Et à partir de notre cœur,

Notre regard se tourne vers l'extérieur.

Notre vie a peut-être ses défis en ce moment,

Où elle est peut-être douce et un peu plus facile,

Mais encore une fois,

C'est des cycles.

Et je m'ouvre au fait qu'il y a des journées plus faciles.

Des journées plus difficiles.

Des semaines,

Des mois,

Que les défis font partie de la vie humaine.

Je vais m'ouvrir à la vie.

Telle qu'elle se présente aujourd'hui pour moi.

Et les cadeaux confortables et inconfortables qu'elle amène.

Et quand je pense à mes proches.

Les décisions qu'ils peuvent faire.

Les choix.

Leur manière différente de faire les choses.

Je choisis d'activer ma curiosité.

D'élargir mes horizons.

De regarder,

D'écouter,

D'accueillir.

Et de voir que chacun est une expression de la vie à sa manière.

Je m'ouvre aux manières différentes de faire les choses.

C'est ce qui rend par exemple les voyages si agréables,

Si riches.

Et à tout moment dans cet exercice.

Si je sens une certaine contraction de mon cœur.

Elle aussi,

Je vais l'accepter.

Peut-être que pour ouvrir un peu plus,

Je vais d'abord devoir contracter un peu plus.

Peut-être que pour m'ouvrir un peu plus,

Je vais devoir retourner derrière le petit mur qui me protège,

Me rappeler que je suis en sécurité.

Et ensuite je pourrai continuer à explorer.

Je vais revenir un instant au corps.

Au cœur.

À ma respiration.

Et voir comment ils peuvent être une expression de l'ouverture.

Et je vais ouvrir.

.

.

Ou m'entraîner à ouvrir mon cœur à l'humanité.

À mes frères et sœurs humains partout sur cette terre.

On a parfois le réflexe de voir d'abord les différences.

Mais si on imagine qu'une civilisation extérieure d'une autre planète arrive,

Alors là,

Soudainement,

On se sent très proche de notre famille humaine.

On est dans la même équipe.

C'est toute une question de perspective.

Chaque être humain,

Comme moi,

Aspire lui aussi à être en santé,

À se sentir bien,

À se sentir en sécurité.

Fondamentalement,

Chaque être humain a ce désir.

Même si parfois c'est exprimé d'une manière si maladroite.

Alors quand j'observe,

J'entends,

Je vois quelque chose qui fait fermer mon cœur.

Je peux d'abord l'accueillir L'accepter,

Ce cœur qui se ferme.

Quand je suis prête retourner mon regard.

Vers l'extérieur.

Avec curiosité.

Essayer de comprendre avec une attitude de bienveillance.

Tout en restant dans le discernement.

En restant dans l'amour de soi.

En restant aussi en contact avec soi.

Qu'avec le monde extérieur.

C'est comme ça d'ailleurs que je vais me sentir en sécurité.

Si j'habite pleinement mon corps,

Suis-je présente avec moi?

Dans ce qui se passe autour.

Et encore une fois,

Pour une dernière fois,

On va revenir à l'expression de l'ouverture.

À travers notre posture,

Notre cœur.

Et notre respiration,

On va vibrer l'ouverture.

L'acceptation.

L'accueil.

Je m'ouvre à la vie telle qu'elle est en ce moment.

À l'intérieur.

À l'extérieur.

Et c'est ainsi qu'on va terminer la méditation d'aujourd'hui.

Merci d'avoir fait cette méditation avec moi.