Apaisement et Nourriture

Bonjour.

Si vous écoutez cette méditation,

C'est qu'à ce moment,

Vous avez faim.

Vous avez faim de cookies,

De bonbons,

De sucrés,

Ou alors peut-être vous avez faim d'un plateau de charcuterie,

De fromage,

De pâtes,

Peu importe quelle est votre envie,

Sucré ou salé.

Ce besoin compulsif que vous avez en ce moment,

De vous remplir,

De manger quelque chose,

N'est en aucun cas la solution.

Bien entendu,

Vous pouvez trouver un certain réconfort,

Un certain bien-être,

Mais qui bientôt va se changer en culpabilité,

En honte.

Car ce que vous vouliez,

Ce n'était pas une faim de nourriture,

C'était une faim d'amour,

D'écoute,

D'attention,

De tendresse.

Que quelqu'un vous prenne dans ses bras,

Vous regarde,

Vous apaise.

Mais vous pouvez aussi le faire vous-même,

Vous faire un câlin à vous-même,

C'est facile,

Juste entourer vos bras et vous sentir vos mains sur votre dos.

Cette nourriture dont vous avez pensé qu'elle allait être la solution à votre souffrance,

À votre vie d'intérieur,

À votre célibat,

À vos différentes frustrations,

Peines,

Douleurs,

Cette nourriture n'y changera rien.

Il faut aller plus loin,

Il faut aller guérir,

Il faut aller comprendre ce mal-être,

Cette douleur.

La nourriture n'est pas une solution,

L'amour pour vous-même est une solution.

Alors regardez bien cette nourriture et remerciez-la.

Merci d'être là pour moi,

Je n'ai pas faim,

Je vais attendre.

Vous pouvez si vous le souhaitez prendre un verre d'eau ou un bol de fruits ou même une petite cookie,

Mais sachez qu'il faudra vous arrêter.

Faire la différence entre j'ai physiquement faim ou j'ai émotionnellement faim.

Et si c'est une faim qui est basée sur l'émotionnel,

Alors asseyez-vous,

Respirez,

Respirez avec moi,

Faites-moi confiance,

Faites-vous confiance,

Cette envie va partir.

Et si elle ne part pas tout de suite,

Pourquoi ne pas aller marcher dehors,

Pourquoi ne pas dessiner un peu,

Pourquoi ne pas regarder un film ou une série qui vous fait rire,

Pourquoi ne pas vous mettre un masque sur le visage,

Prendre une bonne douche,

Appeler une amie,

Appeler un parent.

Si vous avez un animal de compagnie,

Peut-être que vous pouvez lui faire des câlins ou aller vous balader avec votre chien,

Vous pouvez également vous regarder dans le miroir.

Regardez-vous,

Faites-vous face et demandez-vous de quoi ai-je besoin,

Quelle est cette douleur qui est en moi,

Quel est ce vide qui m'empêche d'avancer et qui me pousse à manger en grande quantité alors que je n'ai pas faim.

Regardez-vous encore,

Regardez ce corps,

Il n'a pas à être puni,

Ni aujourd'hui,

Ni demain,

Ni jamais.

Envoyez-vous de l'amour à vous,

Envoyez-vous de la compassion,

Regardez-vous avec gentillesse et compréhension,

Pardonnez-vous également.

Nous avons tous des épisodes où nous pensons que la nourriture va régler le problème,

Va régler la perte,

Va régler ce cœur cassé.

Non,

Ce qui va régler cette peine,

Cette douleur,

C'est de prendre soin de vous,

C'est de vous écouter,

C'est de créer un espace où vous allez vous sentir confortable et en sécurité,

Pour exprimer ces émotions et sentiments qui vous perturbent.

La nourriture est un acte de plaisir,

C'est un acte de partage,

De vous donner le meilleur.

Faites-vous confiance,

La nourriture ne remplace pas l'amour,

Elle l'intensifie,

Elle le partage,

Elle le reçoit,

Elle le donne.

Continuez à respirer.

Non,

Vous n'avez toujours pas besoin de manger cette boîte de cookies.

Vous êtes parfaite,

Vous êtes aimée,

Vous êtes entendue,

Vous êtes importante,

Tout passe,

Tout change,

Tout évolue.

Respirez encore et faites quelque chose qui vous fait plaisir,

Qui vous apaise.

Vous pouvez le faire,

L'amour est là,

L'amour est en vous.

Continuez à respirer et quand vous vous sentez prête à reprendre votre journée,

Et bien gentiment et doucement,

Vous pouvez ouvrir les yeux.

Merci.