10/30 jours de gratitude | Jour 10 - Contact

Bonjour et bienvenue,

Prends le temps de t'installer confortablement,

Nous allons commencer dans quelques instants.

Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration.

À nouveau,

Inspire,

Expire,

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement,

Profondément.

À présent,

Je vais t'inviter à faire le point avec toi-même.

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Est-ce qu'il y a une ou des pensées qui te reviennent sans cesse en tête ?

Accepte leur présence et note que cette ou ces pensées ne te sont pas utiles en ce moment.

Fais le choix conscient de revenir à cette méditation et à ton moment présent.

À présent,

Je vais t'inviter à tourner ton attention vers ta respiration lors de ta prochaine inspiration.

Note la sensation de l'air entrant dans tes narines.

Observe si tu peux ressentir la piqûre de l'air frais dans ta gorge.

Note la façon dont ta poitrine se soulève lorsque tu inspires lors de ta prochaine expiration à présent.

Observe la façon dont ta poitrine se dégonfle sous l'effet de l'air qui sort de tes poumons.

Note si tu peux sentir l'air à présent réchauffé,

Repassé dans ta gorge.

Remarque la sensation de l'air qui sort de tes narines lorsque tu expires pour venir peut-être caresser le dessus de tes lèvres.

Aujourd'hui,

J'aimerais que nous prenions le temps de revenir ensemble sur un moment de partage,

Un moment de partage entre êtres humains et plus particulièrement,

J'aimerais que nous prenions le temps aujourd'hui de nous concentrer sur un contact humain,

Une caresse de l'être aimé,

Un câlin de la part d'un ami,

Une main rassurante posée sur l'épaule.

Et ce contact humain n'est pas forcément facile pour tout le monde.

Il faut accepter que l'autre soit déjà assez proche de nous pour nous offrir ce moment de partage.

Il faut accepter de recevoir ce que la personne souhaite nous transmettre.

Cela demande une certaine confiance en l'autre,

Une certaine ouverture à recevoir.

Et comme tout échange humain,

Il n'a rien d'une évidence.

J'aimerais à présent te proposer de te remémorer un de ces contacts humains,

Une caresse,

Un effleurement,

Un câlin qui est venu comme une évidence,

Un instant magique où toi et une autre personne avaient communié ensemble pour donner et recevoir par le biais de votre peau.

Prends le temps de te remémorer la personne avec qui tu as échangé ce contact humain.

Représente-toi cette personne dans ton esprit.

Prends le temps de te remémorer ce qui a inspiré ce contact humain,

Que tu l'aies donné ou que tu l'aies reçu.

Prends un instant pour te remémorer ce qui,

Chez la personne qui était avec toi,

A motivé ce contact humain,

Cette qualité ou ces qualités,

Qui t'a inspiré à donner ou qui t'a ouvert à recevoir.

Et surtout,

Surtout,

Prends le temps de te remémorer les sensations et les émotions que ce contact humain a éveillé en toi.

Peut-être commence par la sensation physique d'une autre peau que la tienne contre ta peau,

Peut-être l'odeur de la personne,

La texture de sa peau sous tes doigts.

Prends le temps de te remémorer les émotions liées à cet instant,

De la joie,

D'échanger peut-être,

Un sentiment d'acceptation peut-être,

Devant le fait que cette personne soit là pour te donner ou pour recevoir ce contact,

La sensation magique d'être en alignement,

En connexion,

Non seulement physique mais aussi émotionnelle avec un autre être humain.

Peut-être que tu as eu les larmes aux yeux durant ce moment et peut-être qu'à nouveau des larmes te montent aux yeux,

Laisse-les couler.

À présent,

Je vais t'inviter,

Si tu le souhaites,

À adresser un merci silencieux à cette personne et à toutes ses magnifiques qualités qui ont fait que vous avez tous deux été inspirés pour partager ce beau moment.

Pour conclure,

Je vais te proposer,

Si tu le souhaites,

Que demain ou dans la semaine qui vient ou le mois qui vient,

Tu prennes le temps d'offrir ou de recevoir un contact humain.

Ce moment magique de partage entre deux personnes qui vient comme une évidence,

Avec l'accord explicite de l'autre personne bien sûr.