12/30 jours de gratitude | Jour 12 - Paysage

Bonjour et bienvenue.

Prends le temps de t'installer confortablement.

Nous allons commencer dans quelques instants.

Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration.

À nouveau,

Inspire,

Expire.

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement,

Profondément.

À présent,

Je vais t'inviter à faire le point avec toi-même.

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Est-ce qu'il y a une ou des pensées qui te reviennent sans cesse en tête ?

Accepte leur présence et note que cette ou ces pensées ne te sont pas utiles en ce moment.

Fais le choix conscient de revenir à cette méditation et à ton moment présent.

À présent,

Je vais t'inviter à tourner ton attention vers ta respiration lors de ta prochaine inspiration.

Note la sensation de l'air entrant dans tes narines.

Observe si tu peux ressentir la piqûre de l'air frais dans ta gorge.

Note la façon dont ta poitrine se soulève lorsque tu inspires lors de ta prochaine expiration.

À présent,

Observe la façon dont ta poitrine se dégonfle sous l'effet de l'air qui sort de tes poumons.

Note si tu peux sentir l'air à présent réchauffé,

Repassé dans ta gorge.

Remarque la sensation de l'air qui sort de tes narines lorsque tu expires,

Pour venir peut-être caresser le dessus de tes lèvres.

Aujourd'hui,

J'aimerais que nous revenions ensemble à une de ces merveilles que la nature nous offre,

Et je parle plus particulièrement d'un paysage tout simplement,

Mais pas n'importe quel paysage.

Aujourd'hui,

J'aimerais que nous prenions le temps ensemble de nous remémorer un paysage qui nous a vraiment marqué,

Un paysage qui a suscité en nous cet émerveillement,

Cet ébahissement devant tant de beauté,

Presque comme un coup de poing porté au ventre.

Je vais donc t'inviter dès à présent à commencer à visualiser ce paysage dans ton esprit.

Prends le temps de te remémorer où ce paysage est situé dans le monde.

Prends le temps de te remémorer comment tu es tombé sur ce paysage.

Est-ce que ce paysage est là à disposition aux yeux de tous ?

Où est-ce qu'il faut le découvrir à un moment précis,

Au lever du soleil,

Au coucher du soleil,

Pour pouvoir profiter pleinement de sa beauté ?

Prends le temps de te remémorer avec qui tu étais lorsque tu as eu l'honneur d'observer ce paysage qui t'a tant marqué.

Prends le temps également de te remémorer en détail ce paysage en lui-même,

Les éléments qui formaient ce paysage.

Était-ce une forêt ?

Était-ce une montagne ?

Était-ce la mer ?

Est-ce que le ciel faisait aussi partie de ce paysage et contribuait à sa beauté ?

De quelles couleurs était ce ciel ?

Prends le temps de te remémorer également toutes les autres magnifiques couleurs que tu as pu observer dans ce paysage.

Et surtout,

Surtout,

Prends le temps de te remémorer les sensations que ce paysage a éveillé en toi,

L'émerveillement devant tant de beauté,

De la joie peut-être d'avoir l'honneur d'assister à un tel spectacle.

Peut-être t'es-tu même senti ému devant ce que la nature est capable de produire.

Peut-être que tant de beauté t'ont inspiré à créer,

À reproduire ce paysage peut-être via une photo,

Un dessin,

Une peinture.

Et enfin,

Peut-être que ce paysage t'a tout simplement fait sourire.

Et si tu le souhaites,

N'hésite pas à sourire à nouveau en pensant à ce paysage qui t'a tant marqué.

À présent,

Si tu le souhaites,

Tu peux prendre le temps d'adresser un merci silencieux à la nature pour cette merveille qu'elle a créée,

Ce paysage qu'elle nous offre plein de beauté et qui éveille en nous tant de sensations positives et exaltantes.

Pour conclure,

J'aimerais te proposer,

Si tu le souhaites,

De prendre le temps dans la semaine qui vient d'observer un paysage.

Ce peut être n'importe quel paysage,

Le paysage depuis le pas de ta porte,

Le paysage depuis la fenêtre de ta chambre,

Le paysage depuis ta voiture lorsque tu es coincé dans les bouchons,

Le paysage depuis ta fenêtre de bureau.

Prends le temps d'observer le paysage de ton choix et tente d'y retrouver un peu de l'émerveillement que tu as ressenti devant ton paysage marquant et savoure la beauté que la nature nous offre parfois dans les endroits les plus insoupçonnés et inattendus.

Cherche la beauté de la nature dans les paysages de ton quotidien.

Il suffit simplement de s'arrêter pendant quelques instants et de prendre le temps d'observer et de savourer.