9/30 mini moments de déconnexion

Minimaument de déconnexion Numéro 9 Commence par prendre le temps de respirer tout simplement Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration relaxante À nouveau inspire expire Prends le temps de respirer longuement calmement et profondément Ensuite prends le temps d'observer Comment te sens-tu aujourd'hui ?

De quelle humeur es-tu en ce moment ?

Est-ce qu'il y a des pensées ou une situation qui te reviennent sans cesse en tête ?

Est-ce qu'il y a des tensions des contractures dans ton corps ?

À présent choisis Fais le choix conscient de détourner ton esprit de tes pensées de tes inquiétudes de tes inconforts pour te concentrer sur ta séance de méditation du jour Si cela t'aide tu peux te dire la phrase suivante à chaque fois qu'une pensée ou qu'un inconfort survient Ceci peut attendre la fin de ma séance de méditation Et finalement autorise-toi à déconnecter pendant quelques instants Pour cela je vais t'inviter aujourd'hui à te connecter à ton sens de l'odorat Prends une longue inspiration par le nez et vois ce que tu peux sentir dans l'air autour de toi en ce moment Peut-être que tu peux sentir l'odeur de ton propre parfum ou de ton savon Peut-être que tu peux sentir des odeurs de cuisine ou peut-être que tu peux tout simplement sentir cette odeur si particulière unique à toi et à ton chez-toi Si des pensées viennent laisse-les partir ne les suis pas ne les juges pas et ne te juges pas et fais tout simplement le choix conscient d'en revenir à ton exercice à l'accueil des senteurs qui t'entourent et observe la façon dont plus tu te concentres sur ton odorat plus tu arrives à capter de nouvelles odeurs autour de toi dont tu n'avais même pas conscience Et pour conclure remercie remercie-toi toi-même d'avoir pris ce temps pour toi aujourd'hui Si tu as aimé cette méditation et que tu souhaites soutenir mon développement sur Insight Timer n'hésite pas à me laisser un commentaire un simple mot ou une émoticône suffit Et si quelque chose t'a déplu dans cette méditation n'hésite pas à m'en parler également dans les commentaires si tu souhaites contribuer à l'amélioration continue de cette chaîne