Donner Le Ton À Sa Journée

Bienvenue à cette méditation.

Prenez une position assise confortable.

Allongez votre dos comme si vous souhaitiez créer de l'espace entre chacune de vos vertèbres.

Laissez vos épaules descendre.

Laissez vos épaules se détendre.

Votre posture est empreinte de dignité.

À travers votre posture,

Vous démontrez que vous honorez le début de cette séance.

À travers votre posture,

Vous démontrez que vous vous honorez vous-même.

Prenez une inspiration juste un peu plus profonde que d'habitude.

Et expirez doucement par la bouche.

Si vous le souhaitez,

Refaites-le une fois.

Puis continuez en inspirant et en expirant par le nez.

Observez et ressentez tranquillement le rythme de votre respiration.

C'est tout à fait normal,

Au cours de la méditation,

De réaliser que votre esprit vagabonde.

Vous pouvez être dérangé par des bruits ou des sensations.

Ou réaliser que vous pensez carrément à autre chose.

Sachez que cela fait partie de la méditation.

Ce n'est pas grave.

Et ça ne vous empêche pas de continuer votre méditation.

Lorsque vous vous en apercevez,

Que vous constatez que votre mental vous a amené ailleurs,

Revenez vers votre respiration.

C'est tout ce qu'il y a à faire.

Respirer.

Le début d'une journée est un moment privilégié.

Commencer sa journée en réalisant pleinement la chance que l'on a qu'une autre journée nous soit offerte.

Peut nous amener à considérer cette journée sous un autre angle.

À en apprécier davantage la valeur.

Pour mieux en profiter.

Et évitez de la gaspiller.

Alors ?

Qu'allez-vous faire de votre journée aujourd'hui ?

Pensez à trois choses que vous avez à faire.

Pensez à trois choses que vous avez à faire et qui vous apporteraient joie et sentiment d'accomplissement,

Si elles étaient complétées à la fin de cette journée.

Soyez réaliste dans vos objectifs et vos attentes.

À la fin de la méditation.

Je vous propose d'écrire ces trois choses.

Ainsi,

Vous pourrez y revenir et valider en fin de journée.

Maintenant,

Bénissez votre journée.

Bénissez tous ceux qui se présenteront dans votre journée.

Bénir du latin Bénédicéri signifie dire du biais bénissez votre journée.

Bénissez les gens que vous rencontrerez.

Bénissez les lieux que vous allez visiter !

Bénissez les décisions que vous devrez prendre.

Bénissez les gestes que vous allez poser.

Bénissez en toute occasion.

Dites du bien en toute occasion.

Gardez votre esprit libre d'inquiétude.

Gardez votre cœur libre de haine.

Vivez cette journée simplement.

En accueillant les cadeaux et heureux hasards qui la persèmeront.

Prenez une longue,

Lente et profonde inspiration.

Puis par la bouche laissez aller doucement Encore une fois.

Prenez une longue,

Lente et profonde inspiration.

Puis par la bouche,

Laissez aller doucement.

Ouvrez les yeux tranquillement.

Et voilà !

Dans ce bel état d'esprit.

Amorcez maintenant votre journée.

Je vous souhaite de ressentir longtemps les bienfaits de cette méditation,

De ce temps d'arrêt,

De ce temps d'introspection.

La méditation est votre trésor.

Continuez de l'enrichir.