État Alpha Profond

État alpha profond.

Dans la position que j'ai choisie,

Bien confortablement installée,

Je commence par fermer doucement les yeux pour bien ressentir ce qui se passe dans le corps.

Je porte attention au contact de mes vêtements sur ma peau.

Je ressens le contact de l'air sur les parties du corps découverte.

Je ressens tout le champ d'énergie du corps,

De la tête aux pieds.

S'il y a des sensations qui attirent mon attention,

De la chaleur,

Des vibrations,

Des picotements,

Je les ressens en pleine conscience pendant quelques instants.

Puis,

Je relâche tous les muscles du corps qui ne sont pas sollicités pour le maintien de la posture,

De la tête aux pieds.

Je vais maintenant relâcher le corps,

Plus spécifiquement,

Partie par partie.

Le front pour commencer.

Il devient lisse et calme,

Comme un plan d'eau.

Parfaitement lisse et calme.

Puis,

Je relâche les petits muscles autour des yeux,

Les paupières également.

Je relâche intégralement les mâchoires.

Intégralement.

Ma bouche s'entrouvre peut-être légèrement sous l'effet de ce relâchement.

Je ressens maintenant la langue.

Peut-être puis-je sentir des micro-mouvements dans la langue.

Je continue à ressentir la langue tout en lui apportant le relâchement.

La gorge maintenant.

Je la détends.

Chaque muscle de la gorge se relâche.

Progressivement,

Le flux des pensées s'estompe,

Le mental s'apaise,

Se calme.

Je ressens à nouveau la langue et je lui apporte encore un peu plus de relâchement.

À nouveau,

Je me concentre sur la gorge et lui apporte à elle aussi un peu plus de détente.

La fréquence du cerveau s'abaisse progressivement,

Jusqu'au niveau alpha le plus profond.

Je peux sentir,

Dans le corps,

Ce changement d'état de conscience.

Des sensations plus fortes y attirent mon attention,

Comme des picotements,

De la chaleur ou une sensation de lourdeur peut-être.

Je ressens ces sensations en pleine conscience.

Juste ressentir,

Sans analyser.

Je suis au seuil du sommeil,

Dans l'état alpha le plus profond.

Je reste toutefois pleinement éveillé,

Dans la conscience du corps et des sensations qui s'y manifestent.

J'apporte maintenant le relâchement aux trapèzes,

Puis aux épaules.

Les deux bras se détendent intégralement,

Jusqu'au bout des doigts.

Je les ressens devenir lourds,

De plus en plus lourds,

Comme du plomb.

Les deux mains sont totalement détendues,

Et j'en ressens les vibrations.

En pénétrant ainsi la réalité énergétique du corps,

En étant de plus en plus relâché,

Un canal de communication s'ouvre entre l'esprit et l'âme,

Entre le conscient et le subconscient.

J'approfondis encore l'état de détente,

Les muscles du dos maintenant.

Partie par partie,

Je relâche tout le dos,

À gauche et à droite de la colonne vertébrale,

Depuis les trapèzes,

Jusqu'aux muscles fessiers,

Puis la zone du ventre maintenant.

Je lui apporte un grand relâchement.

Tout le buste est lourd,

Parfaitement détendu.

Je ressens cette lourdeur et cette détente,

Puis la zone du bassin.

Je ressens et je relâche.

Enfin,

Je ressens et je relâche les jambes,

Des hanches jusqu'au bout des pieds.

Les deux jambes deviennent lourdes,

Comme du plomb.

Tout le corps est détendu et lourd.

Je ressens les sensations qui attirent mon attention dans le corps.

Chaleur,

Picotement,

Vibration,

Juste ressentir,

Sans analyser.

Maintenant,

Je prends conscience du flux de la respiration,

Au niveau du bas-ventre.

Le bas-ventre se lève,

Puis s'abaisse,

Comme le flux et le reflux de la mer.

Je suis dans l'état alpha le plus profond,

Au bord du sommeil,

En pleine conscience.

Je ressens cet état d'équilibre agréable.

Je suis calme,

Paisible.

Je remarque dans le corps un endroit particulièrement calme et paisible,

Et j'y focalise toute mon attention quelques instants.

Il fait bon ressentir cette partie du corps.

Elle symbolise le calme et la paix de l'état alpha.

Et je vais maintenant étendre ce calme et cette paix à tout le corps.

Tout le corps profite pleinement des ondes bienfaisantes de l'état alpha.

Ce grand calme et cette sérénité que je ressens en cet instant est un état naturel.

Il imprègne toutes les cellules du corps,

Et elles en possèdent désormais la connaissance.

Ainsi,

Grâce à cette connaissance ancrée dans les milliards de cellules du corps,

Il m'est désormais possible de retrouver l'état alpha très facilement,

Très rapidement.

Il me suffit de prendre quelques instants pour plonger dans ma réalité intérieure,

Y détendre les muscles et ressentir,

En pleine conscience,

Avec amour et bienveillance.

Tout simplement.

Tout en conservant cet état agréable de calme et de sérénité,

Je recommence maintenant à bouger progressivement les extrémités,

Les doigts des pieds et les doigts des mains.

Je garde encore les yeux fermés.

Lentement,

Progressivement,

Dans la conscience de chaque geste,

De chaque sensation,

Je bouge les bras et les jambes.

Lentement.

La sensation d'engourdissement et de lourdeur quitte progressivement les bras et les jambes.

À mesure que je contracte les muscles,

Doucement,

J'étire tout le corps.

Dans la maîtrise de chaque geste,

Je procède à quelques respirations profondes.

Quand j'en ai envie,

J'ouvre les yeux et je reprends contact avec la réalité extérieure.

Je suis en pleine forme.

Régénérer.

Ressourcer.