Soin du Système Nerveux

Soins du système nerveux.

Durant la première partie de cette méditation guidée,

Je vais me placer le plus souvent possible dans la pleine conscience,

Afin d'apaiser mon esprit et de permettre ainsi au corps et à toute sa physiologie de se détendre et de se régénérer.

Pour commencer,

Je détends globalement tout le corps,

De la tête au pied,

Et je ressens les effets de ce relâchement intégral.

Dans cet état de détente globale,

Je concentre mon attention sur cette zone appelée AHA,

Située en plein milieu de mon bas-ventre.

Ainsi,

Je me recentre,

Je m'ancre en moi-même.

Je peux déjà sentir un plus grand calme à l'intérieur de moi.

Si des pensées réapparaissent et me sortent de l'instant présent,

J'en prends simplement conscience,

Sans jugement,

Et je reviens au ressenti de mon AHA.

Je prends également conscience du mouvement de va-et-vient de la respiration qui fait se lever et se baisser le bas-ventre.

À l'inspire et à l'expire,

Je sens le bas-ventre qui se lève,

Qui s'abaisse,

Et je ressens les sensations que ce mouvement crée dans cette zone.

Je laisse ma respiration être telle qu'elle est,

Sans la contrôler,

Sans la modifier.

Tout ce que j'ai à faire est de maintenir mon attention bien concentrée sur les sensations induites par la respiration dans la zone du AHA.

Plus je ressens les mouvements naturels de ma respiration dans la zone du AHA,

Plus mon état de relaxation s'approfondit.

Maintenant,

Je vais imaginer,

Dans mon AHA,

En plein milieu de mon bas-ventre,

Une petite sphère de lumière de la dimension d'une balle de tennis,

Comme un petit soleil très lumineux,

Éblouissant.

Il n'est pas nécessaire d'avoir une visualisation parfaite.

Il me suffit simplement d'avoir conscience que cette petite sphère lumineuse est là,

Dans mon bas-ventre.

Elle va maintenant augmenter son volume.

Elle va croître de plus en plus,

Centimètres par centimètre.

Elle englobe maintenant tout le ventre.

Elle continue de croître et elle englobe maintenant le bassin,

Le thorax.

Elle continue de grandir et au fur et à mesure qu'elle grandit,

Elle devient de plus en plus lumineuse.

Elle englobe maintenant tout le corps.

Elle est tellement lumineuse que j'ai de la difficulté à percevoir ma silhouette à l'intérieur d'elle.

Je suis immergé dans cette sphère aussi lumineuse que le soleil à son zénith.

Ma vision intérieure s'habitue à cette intense lumière et je commence à distinguer de plus en plus clairement un joli coin de nature,

Dont je laisse venir spontanément les images.

Je me visualise dans ce décor enchanteur,

Cette merveilleuse nature où je peux sentir qu'il règne une grande harmonie,

Une grande paix entre tous les êtres qui y vivent.

En me baladant dans cette magnifique nature,

Je peux sentir le contact du sol sous mes pieds.

Je peux sentir la douce caresse du vent sur mon visage.

Je peux sentir également la chaleur bienfaisante du soleil sur ma peau.

Je visualise le soleil très haut dans le ciel,

Éblouissant,

Brillant de mille feux.

C'est comme si ces rayons étaient reliés à tout mon être et qu'ils me transmettaient à travers eux une partie de son énergie.

Je me laisse remplir par cette lumière bienfaisante qui m'aide à remobiliser de l'énergie,

À me régénérer,

À me ressourcer.

J'imagine maintenant le bruit d'un ruisseau qui s'écoule non loin de moi.

Je m'approche de ce ruisseau et j'observe son eau cristalline.

C'est comme si ce ruisseau était doté d'une conscience et qu'il m'invite maintenant à m'y allonger,

Sur le dos,

De tout mon long.

Je m'y laisse glisser en ressentant le contact imaginaire de l'eau sur ma peau.

Je peux également entendre les sons produits par l'écoulement de l'eau et sentir son courant.

Grâce à l'action bienfaisante de cette eau cristalline,

Mon système nerveux se libère des blocages d'énergie.

C'est comme si l'énergie de cette eau avait la capacité de traverser mon corps pour purifier mon système nerveux et le libérer de tout blocage.

J'imagine l'énergie de cette eau cristalline me traverser.

Depuis la tête jusqu'au pied,

Mon système nerveux se libère de tous les blocages d'énergie qui pourraient en perturber le fonctionnement.

J'imagine ces blocages comme autant de couleurs sombres emportées par l'eau cristalline.

Maintenant,

Je visualise mon système nerveux,

Semblable à une arborescence lumineuse.

Ce sont des millions de filaments lumineux à l'intérieur de mon corps qui symbolisent mon système nerveux,

Libéré de tout blocage.

Je me visualise ainsi allongé,

Dans ce petit cours d'eau,

Le corps illuminé de l'intérieur par mon système nerveux,

Régénéré,

Réharmonisé,

Purifié.

Je reviens maintenant aux sensations du corps,

En ressentant les vibrations qui témoignent de la présence purifiée,

Illuminée,

De mon système nerveux à l'intérieur de moi.

En pleine conscience,

Je ressens ces vibrations de la tête au pied.

Je reste ainsi encore quelques instants dans cette étroite connexion avec moi-même,

Avec mon champ d'énergie.

En unité avec mon champ d'énergie,

Je me laisse aller.

Je me détends et je fais confiance à l'infini sagesse de mon âme et de mon corps.

Je les laisse œuvrer librement pour la réharmonisation de ma physiologie,

De mes organes,

De toutes les composantes physiques,

Mais également subtiles de mon être.

Je peux sentir vibratoirement cette œuvre de réharmonisation qui s'opère.

J'en suis le témoin,

Bienveillant.

J'imagine maintenant que je suis allongé sur le sol dans mon joli coin de nature,

Au contact de l'herbe,

Du sable ou de la terre.

J'ai conscience que le soleil est présent,

Très haut dans le ciel,

Et qu'il projette sur moi ses rayons bienfaisants.

Je peux en ressentir la douce chaleur.

À nouveau,

Je me sens relié au soleil.

Cette connexion me permet de recevoir son énergie,

Sa force,

Son amour.

Je me laisse remplir par sa lumière dans chaque parcelle de mon être.

Je me visualise dans cette lumière.

Je rayonne moi aussi,

Comme le soleil.

Sous l'effet de cette lumière,

Je peux sentir que mon cœur s'ouvre et que j'ai envie à mon tour,

Tout comme le soleil,

De projeter cette lumière tout autour de moi,

Sur les êtres,

Afin qu'ils puissent eux aussi recevoir ma lumière,

Mon amour,

Inconditionnellement.

En retour,

Je reçois moi aussi l'amour de tous les êtres qui ont pu être touchés par cette lumière.

Je me laisse remplir par cette douce lumière d'amour que je reçois en mon cœur.

Je reviens maintenant aux sensations de mon corps dans sa globalité,

De la tête aux pieds.

Puis,

Je ramène mon attention dans la zone du hara,

Dans le bas-ventre.

Pendant quelques secondes encore,

Je maintiens ainsi toute mon attention focalisée sur mon hara,

En pleine conscience.

Je recommence maintenant à bouger,

D'abord les pieds et les mains,

Lentement,

Doucement,

Dans la maîtrise de chaque geste.

Au fur et à mesure que je bouge ainsi les extrémités en conscience,

L'engourdissement que je peux ressentir dans mon corps va diminuer,

De plus en plus,

Jusqu'à disparaître complètement.

Je peux maintenant également contracter les autres muscles du corps,

Ceux des jambes,

Des bras.

L'engourdissement disparaît encore un peu plus et je m'étire maintenant,

Afin qu'ils disparaissent définitivement.

Je respire également plusieurs fois profondément.

Je peux réouvrir les yeux quand je le souhaite.

Toutefois,

Même avec les yeux ouverts,

Je continue à ressentir mon corps de l'intérieur.