Meditação para equilíbrio yin-yang para pausas de conexão
Na vida há um ciclo das polaridades yin e yang que se alternam, noite e dia, inverno e verão, sombra e luz, e para que haja saúde precisamos respeitar e honrar essa ciclicidade e dança das polaridades em nossas vidas. A fase yin em nós e dos ciclos diários, mensal (menstruação ou lua nova), anual, e da vida não são honradas e valorizadas: introspecção, silêncio, escuta, descanso, sentir, intuir. Temos na nossa cultura um hiper estímulo da energia yang. Dedicar uma parte do nosso dia a cultivar nosso lado e energia Yin é muito importante para nossa saúde integral. O equilíbrio dessas polaridades é fundamental. Quando dedicamos tempo no dia para nossa prática de autoconhecimento e de meditação, os nosso ciclos corporais e mentais ficam mais equilibrados durante o mês. E isso traz também uma vida mais alinhada, no todo, pois aprendemos a arte de escutar nosso corpo, intuição, o outro, a natureza. A vida, Deus, o Universo que nos comunica o tempo todo, através de tudo.
Transcrição
Bem-vinda.
Aqui é a Gabriela Schradev,
Da Cura do Feminino.
E essa é uma prática para o equilíbrio da energia yin e yang.
Uma prática curta para fazer em pausas pequenas.
Inspire com atenção,
Consciência.
Inspire com atenção,
Consciência.
Sinta esse fluxo de expandir e contrair.
Deixe a sua respiração fluir naturalmente.
Percebendo como ela acontece.
O ar que toca as narinas.
Os músculos que se expandem,
Que se contraem.
Os pulmões,
O abdômen.
Inspire,
Contraia o perinho,
O ponto entre o ânus e a vagina.
Coloque atenção ali.
Expira,
Relaxa.
Inspira,
Contrai o perinho.
Leva atenção subindo pela coluna até o topo da cabeça.
Expira,
Relaxa.
Mantenha a atenção no topo da cabeça.
Sinta que você respira ali.
Sinta o céu,
O sol,
Os astros,
O infinito.
Que você respira o céu,
O infinito.
E com atenção no topo da cabeça.
Inspirando,
Expire descendo.
Atenção até o perinho.
Mantenha a atenção no perinho e sinta que você respira ali.
Sinta a terra abaixo de você.
A natureza com toda a sua abundância e generosidade.
Com toda a sua nutrição e amor.
Sinta que você respira a força da terra.
De nutrição,
Segurança,
Manifestação da natureza.
Inspira.
Leve a atenção ao centro do peito e sinta a união do céu e da terra.
E você sendo esse eixo que une,
Integra ambos.
Que expande,
Contrai.
Que move-se na impermanência,
Nas mudanças da vida.
E você é o eixo infinito que permeia,
Inspira o coração.
Sente todo o corpo,
Sente você habitando,
Preenchendo o infinito e a terra em você.
Masculíneo e feminino.
Yang Yi Wing.
Inspira uma luz no coração.
Expira,
Expande.
No silêncio da respiração,
Sinta a presença e esses fluxos da terra,
Do infinito.
Da terra subindo pelos seus pés até o topo da cabeça.
Pelo perínio até o topo da cabeça.
Do infinito,
Descendo do topo da cabeça,
Por todo o corpo,
Até o perínio,
Até os pés.
Você viva silêncio e movimento,
Alternando-se entre o ser e o fazer.
Continue a prática até quando sentir o silêncio e a tensão no corpo,
Na respiração.
Conheça seu professor
Meditações Relacionadas
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app