Activeer Je Visie Voor De Toekomst

Welkom bij deze meditatie waarin je jouw visie gaat manifesteren in de toekomst.

Ga om te beginnen prettig zitten of liggen en zorg dat je rug ondersteund is.

Schud even je handen los en je voeten,

Schud je knieën los en trek dan een keer je schouders op en haal diep adem.

Haal je schouders op en laat ze weer los en trek je schouders op,

Haal diep adem,

Laat je schouders los en blaas weer uit.

Ga nu met je aandacht naar je adem.

Haal diep adem door je neus en blaas uit door je mond,

Dus gaan we,

Haal diep adem en weer uit,

Haal nog eens diep adem,

Dit doen we nog een aantal keren,

Blijf nu diep ademhalen,

Iets dieper dan je gewend bent,

Maar laat het vanzelf komen en blijf met je aandacht bij je ademhaling en haal nog een laatste keer diep adem en uit door je mond.

Voel nu hoe je voeten voelen,

Zijn ze warm,

Zijn ze koud,

Voel je een tinteling,

Dan voelen ze gewoon aan,

Merk het alleen op en laat daarna je voeten los.

Gaan we naar de onderbenen,

Hoe voelen je je onderbenen aan,

Zit er nog spanning,

Haal dan adem en ga met je adem naar de spanning en blaas daarna met je adem de spanning uit.

Ga nu naar je knieën,

Zit er spanning in je knieën of voelen ze los aan,

Voel je een tinteling of voelen ze gewoon prettig aan,

Eventuele spanning kun je weer uitblazen met je adem.

Gaan we naar de bovenbenen,

Hoe voelen je je bovenbenen aan,

Zit er spanning of niet,

Je hoeft het alleen op te merken en verder niets mee te doen.

Blijf rustig ademhalen,

Iets dieper dan je gewend bent.

Gaan we naar het bekkengebied,

Het bekkengebied kan een plaats zijn in je lichaam waar je veel spanning opbouwt.

Haal diep adem tot in je bekkengebied en blaas dan alle eventuele spanning eruit met je adem.

Gaan we naar de buik,

Leg eventueel een hand op je buik en voel hoe de buik omhoog komt als je inademt en naar beneden gaat als je uitademt.

Merk gewoon je buik op,

Je hoeft er verder niets mee te doen.

Gaan we naar het borstgebied,

Misschien is het fijn om een hand te leggen op je hartstreek en voel hoe ook dit gebied omhoog komt,

Iets minder hoog dan je buik als je inademt en weer naar beneden zakt als je uitademt.

Blijf rustig doorademen.

We gaan nu naar de rug.

Zit je rug stevig tegen de leuning aan,

Rechtop of ligt je rug rustig in het bed?

Probeer je rug nog een fractie extra te ontspannen.

En dan gaan we naar het nekgebied,

Rond de keel,

De achterkant van de nek.

Haal een aantal keren diep adem en blaas de adem dan weer uit.

En dan gaan we naar de armen.

Leg je armen weer rustig langs je neer als je dat nog niet gedaan had en ontspan je armen helemaal van de hand naar de schouder.

Als laatste gaan we naar het gezicht.

Voel of je mondhoeken ontspannen staan,

Misschien zelfs in een lichte glimlach.

En voel de spieren rond je ogen.

Eventuele spanning kun je weer loslaten met je adem.

Blijf rustig doorademen.

En nu bevinden we ons op een pad.

Je loopt op een pad door een prachtig landschap.

Dit is het landschap wat symbool staat voor alles wat je dit jaar gecreëerd hebt.

Alles is symbolisch weergegeven met natuurlijke elementen.

Misschien heb je een nieuw idee uitgewerkt wat nu in de vorm van een boom in dit landschap terugkomt.

Het pad waar je op loopt is jouw levenspad.

Als je achterom kijkt kun je alle jaren,

Gesymboliseerd door verschillende landschappen,

Achter je zien.

Het is nu tijd om in een nieuw landschap te stappen en iets nieuws te creëren in het komende jaar.

We blijven rustig lopen op het pad dat zich voor ons uitstrekt.

Je geniet nog even van de natuurlijke planten,

Bloemen,

Bomen,

Dieren en insecten en snuift het aroma van dit landschap op.

Je hoort de vogeltjes fluiten en de bijen zoomen.

Merk op welk weerstiepe het is.

Het weer staat symbool voor het soort jaar dat jij nu afsluit.

Het maakt niet uit of de zon schijnt of dat het regent.

We lopen verder en laten dit landschap en dit weerstiepe nu achter ons.

Er doemt een mooie deur op op je pad.

Hoe ziet de deur eruit?

Van welk materiaal is het gemaakt?

Is het gemaakt van hout of van steen of van een ander materiaal?

En welke kleur heeft de deur?

De deur heeft een prachtig bewerkte deurklink die je nu in je hand neemt.

Je duwt de klink omlaag en stapt door de deur naar het nieuwe landschap van het komende jaar.

Het landschap lijkt nu nog vrij leeg en de lucht is blauw terwijl de zon schijnt.

Neem dit lege landschap even in je op.

Groeit er gras of zijn het kale rotsen of misschien bomen met kale takken.

Dit is een volledig schone lei.

Jij begint opnieuw in dit nieuwe jaar.

Ga nu met je aandacht naar binnen,

Naar je hart.

Adem een aantal keer diep in alsof je door je hart ademt.

Adem door je hart in en adem door je hart uit.

Doe dit een aantal keren.

Vraag nu aan jouw hart,

Aan jouw diepste zelf,

Wat jij dit jaar wilt manifesteren als visie.

Wil je meer bewegen?

Wil je een nieuwe baan zoeken?

Wil je meer tijd doorbrengen met je gezin?

Wat wil jij neerzetten in dit nieuwe jaar?

Laat de gedachte naar jou toekomen in plaats van erover te piekeren.

Laat het opkomen vanuit je diepste zelf.

En als jij dit kunt manifesteren,

Wat zal dan het resultaat zijn?

Meer gezondheid?

Meer plezier?

Meer gezelligheid?

Wat zal het resultaat zijn?

Van datgene wat jij wilt neerzetten in dit jaar.

En nu vraag jezelf dan af,

En laat het naar jou toekomen,

Welk gevoel zal jij ervaren als het jou gelukt is om dit te creëren in je leven?

Dus hoe voel jij je als je gezond bent,

Veel plezier in het leven hebt en veel steun ontvangt?

Hoe voel je je dan?

Heb je hier moeite mee,

Roep dan het beeld op van jezelf in de situatie die je graag als realistisch wilt zien.

Dus zie jezelf in de situatie alsof het al werkelijkheid is.

En hoe voel jij je als je die mensen om je heen hebt,

Die activiteiten doet en datgene ervaart wat jij graag wil ervaren.

Gezondheid,

Plezier,

Gezelligheid of wat jij ook zoekt.

Blijf zo lang mogelijk in dit gevoel.

Stel je nu voor dat je dat gevoel verankert in je hart,

Zodat je er altijd naar terug kunt keren.

En vanuit je hart stroomt de energie van dit gevoel overal om je heen.

En hierdoor wordt het landschap van het komende jaar gevuld met prachtige planten,

Bomen,

Bloemen,

Dieren en insecten.

Misschien zie je zelfs wel mensen die je zult gaan ontmoeten in het komende jaar of met wie jij dit gevoel zal gaan beleven.

Neem nu het landschap nog eens in je op.

Hoe ziet het er nu uit?

Wat is er nu te zien wat er eerst niet te zien was?

En sta er nu eens bij stil dat jij dit gecreëerd hebt.

Jij bent de eigenaar van dit prachtige landschap en daar mag je best trots op zijn.

En misschien kun je er ook wel dankbaarheid voor voelen,

Dat jij dit mag ervaren en dat jij dit mag creëren.

Dit landschap bestaat nu voor altijd in jouw binnenste,

In jouw hart.

Het zal pas weggaan als jij daar toestemming voor geeft.

Dus we kunnen dit landschap nu ook rustig loslaten,

Wetende dat het altijd zal blijven bestaan in jouw diepste zelf.

En als je daar even behoefte aan hebt,

Dan kun je ernaar terugkeren.

En als je ook behoefte hebt om iets nieuws te creëren,

Kun je opnieuw naar deze meditatie en naar dit landschap terugkeren.

Neem het landschap nog één keer in je op en voel het gevoel in je hart dat jij krijgt als je dit gecreëerd hebt.

Het gevoel nemen we mee terwijl je je omkeert en terugloopt op het pad.

Ga weer door de deur en ga weer terug naar het punt waarop we zijn begonnen met wandelen.

Het gevoel in je hart is er nog steeds.

Je weet dat je iets nieuws hebt gecreëerd en laat dat nu even helemaal los.

Keer ook weer even terug naar het hier en nu en naar hoe je lichaam erbij zit of ligt.

Beweeg je tenen even en beweeg je handen even.

Misschien vind je het fijn om even over je lichaam te strijken met je handen en even over je gezicht te wrijven met je handen.

Leg nu even een hand op je hart en voel dat je nog steeds het gevoel bij je draagt.

En als je dan zover bent,

Kun je je ogen openen.