Hestia's Toevlucht: De Meditatie Van Het Innerlijk Haardvuur

Welkom bij deze meditatie met Hestia,

De godin van de haard en van thuis.

Ga om te beginnen comfortabel zitten of liggen.

Zorg dat je rug ondersteund is en sta eventueel met je voeten op de grond.

En dan gaan we proberen te ontspannen door diep adem te halen,

In door de neus,

Uit door de mond.

In door de neus,

Uit door de mond.

Blijf rustig adem halen,

Iets dieper dan je normaal doet en merk op hoe je lichaam erbij zit of ligt.

Voel je nog erg spanning?

Probeer wat dieper weg te zakken in de stoel of op het bed.

Dan gaan we met onze aandacht naar onze voeten.

Zijn je voeten ontspannen?

Misschien fijn even met je tenen te wiebelen om spanning los te laten.

Dan gaan we naar de onderbenen.

Zijn de onderbenen ontspannen?

Mocht er nog spanning zitten,

Dan kan je bij de uitademing alle spanning eruit blazen.

Dan gaan we naar de knieën.

Misschien even fijn om de knieën wat los te schudden.

Alle spanning eruit laten.

Blijf rustig door ademen.

Gaan we naar de bovenbenen.

Voel je daar nog spanning?

Adem er dan naartoe en blaas het uit met de uitademing.

Gaan we naar het bekkengebied.

Kun je nog iets meer ontspannen?

Rustig door blijven ademen.

Gaan we naar de buik.

Misschien fijn om een of twee handen op je buik te leggen.

Voel dan hoe je buik omhoog komt bij de inademing en hoe die weer naar beneden gaat bij de uitademing.

En blaas al die spanning eruit.

En dan gaan we naar het hartgebied,

De hartstreek.

Misschien ook fijn om een of twee handen op je hart te leggen.

En dan gaan we ademen alsof we door ons hart ademen.

Dus in door het hart,

Uit door het hart.

Nog een keer.

In door je hart ademen,

Uit door je hart ademen.

Gaan we naar het keelgebied.

Misschien fijn om een paar keer goed te slikken en dan de spanning los te laten.

En dan gaan we naar het gezicht.

Is je mond ontspannen?

Ligt je tong ontspannen in je mond?

Zijn je ogen ontspannen?

En rondom je ogen,

Probeer nog wat meer in die rust,

In die ontspanning te zakken.

En nu we ontspannen zijn,

Lopen we op een weggetje door een bos heen.

Merk de bomen op.

Misschien hoor je vogels fluiten.

Het is een lekker weertje,

Niet te warm,

Niet te koud.

We lopen op dit bospad en we lopen naar een huisje toe,

Dat naast het pad staat.

Het is een heel schattig huisje,

Met een schoorsteen waar rook uitkomt.

En we lopen naar het huisje toe.

En we zien dat de deur openstaat,

Op een kiertje.

Dus hoe ziet die deur eruit?

Welke kleur heeft die?

En de deur geeft je een welkom gevoel,

Dat je zo mag binnenstappen.

Dus je doet de deur open en stap de hal in.

En dan hoor je iemand roepen,

Hallo,

Ik kom eraan.

En daar komt ze aan,

Het is de godin Hestia.

Hoe verschijnt ze voor jou?

Hoe ziet haar gezicht eruit en haar haren?

Wat draagt ze voor kleding?

Ze zegt welkom en geeft jou een dikke knuffel.

En je voelt je meteen helemaal thuis.

En ze zegt,

Kom,

Ik heb de haard aangemaakt.

Kom gezellig bij het haardvuur zitten.

Als je loopt naar de woonkamer,

Die is er aan de linkerkant van de gang.

En daar is een haardvuur aan en het is daar heerlijk warm.

En het is heel gezellig ingericht.

Met stoelen en banken die eruit zien alsof je heerlijk erin kan wegzakken.

En Hestia zegt,

Zoek maar een stoel of een bank uit waar je graag wilt zitten.

En je gaat zitten.

En Hestia vraagt,

Wil je misschien ook een kopje thee of koffie?

Je geeft je voorkeur door.

En Hestia verdwijnt weer naar de gang om naar de keuken te lopen om voor jou dat kopje koffie of dat kopje thee te pakken.

Je staart in de vlammen.

Je hoort het vuur knapperen.

Het is heel gezellig hier en je voelt je helemaal thuis.

Even later komt Hestia terug met jouw kopje thee of koffie.

En Hestia zegt,

Dit is jouw veilige plek.

Dit is een toevluchtsoord waar je altijd weer naar terug mag keren.

Dit huisje is er speciaal voor jou.

En als je wil,

Mag je je diepste wens opschrijven die je nu hebt op dit moment.

Hestia geeft je papier en pen aan.

En je schrijft je diepste wens op.

Het kan iets heel klein zijn,

Mag ook iets heel groot zijn.

Maakt niet uit wat het is.

Jouw diepste wens schrijf je op.

En Hestia zegt,

Nou mag je het papiertje dubbelvouwen.

En je mag het in de vlammen leggen,

Zodat het universum jouw je diepste wens kan brengen.

Dus het vuur brengt je wens naar boven.

En je mag erop vertrouwen dat jouw diepste wens uitkomt op een moment in de toekomst.

En nu je je diepste wens hebt onthuld,

Mag je nog even rustig blijven zitten in de stoel of op de bank.

En Hestia heeft nog een boodschap voor jou.

Wat zegt ze?

Of laat ze je misschien een symbool zien,

Of een plaatje.

En Hestia zegt,

Ik ben er altijd als je mij nodig hebt.

Je kunt altijd in meditatie of in je droom terugkeren naar dit huisje.

En mij roepen en dan kom ik naar je toe.

En wat je ook nodig hebt,

Ik kan het voor je regelen.

En je mag je altijd veilig en fijn voelen in dit huisje.

Je bedankt Hestia en je hebt inmiddels je thee of koffie op.

En dan is het weer tijd om te gaan.

Dat vind je wel een beetje jammer,

Maar je weet dat je altijd terug kan keren.

Dus je loopt weer naar de gang,

De deur uit.

Hestia staat in de deuropening en zwaait je gedag.

En je loopt weer via het bosbad naar het punt waar je de meditatie begon.

En dan mag je rustig weer in het hier en nu komen.

Beweeg je voeten en je vingers een beetje.

Misschien fijn om over je lichaam te strijken of over je gezicht.

Je kunt je ook even uitrekken.

En dan mag je je ogen open doen zodra je daar klaar voor bent.

En dan kan het fijn zijn om in je dagboek te schrijven over deze ervaring.

En dit is jouw persoonlijke toevluchtsoord waar je altijd weer naar terug kan keren.

En dan bedank ik je voor deze meditatie.