Meditación en 6 Fases

Bienvenida a tu meditación guiada.

Te voy a acompañar en seis fases que van a mejorar significativamente tu vida.

Ponte cómoda,

Cierra tus ojos y respira profundo.

Vas a entrar en la primera fase.

Inhala profundamente y exhala en una cuenta regresiva de 20 segundos.

Y permítete entrar en un estado de relajación máxima y profunda.

Inhala,

Exhala en 20 segundos.

Continúa inhalando y exhalando.

Para continuar con tu proceso de relajación,

Lleva tu atención a tu cuero cabelludo.

Relájate.

Relaja los músculos de tu cuero cabelludo.

Continúa respirando y bajamos y centramos tu atención en los músculos de tu cara.

La piel que cubre tu cara.

Relaja los músculos.

Continuamos bajando y centra tu atención en tu cuello y los músculos que rodean tu cuello y garganta.

Relájalos.

Relaja los músculos de tu cuello y garganta.

Continúa bajando y centra tu atención en tu pecho.

Siente los latidos de tu corazón.

Relaja tus hombros.

Concéntrate en los latidos de tu corazón.

Concéntrate en los latidos de tu corazón.

Continuamos bajando y ahora quiero que centres tu atención en tu cadera.

Relaja los músculos de tu cadera,

La piel que cubre tu cadera.

Relaja todas las tensiones.

Relaja todas las tensiones.

Continúa bajando y centra tu atención en tus muslos y piernas.

Relaja los músculos de tus muslos y piernas.

Continúa bajando y centra tu atención en tus pies,

En los dedos de tus pies,

En la planta de tus pies y relaja los músculos.

Ya estás en un estado de relajación y tranquilidad total.

Concéntrate en tu conciencia.

Imagínala como una luz blanca que cubre todo tu cuerpo sutilmente en una esfera llena de energía,

De paz y amor.

Visualiza que esa luz se expande desde tu cuerpo hasta tu habitación.

Hasta tu casa.

Hasta tu vecindario.

Cubriendo tu ciudad.

Cubriendo tu estado.

Cubriendo tu país.

Hasta cubrir el planeta entero.

Siente la conexión.

Siente la unidad.

Eres uno con todos y con todo.

Ahora trae a tu mente de cinco a diez cosas por las que estás agradecida.

Visualiza a esas personas o situaciones que te llenan de amor.

Visualiza a esas personas o situaciones con tus cinco sentidos.

Siente como la energía de la gratitud llena tu cuerpo y vibra.

Sentirás un ligero hormigueo.

Concéntrate en una persona con la que hayas tenido un problema,

Una discusión o un malentendido.

Visualízala frente a ti mientras repites mentalmente las cuatro frases de Ho'oponopono.

Lo siento.

Perdóname.

Gracias.

Te amo.

Perdónale sus faltas y pide perdón por las tuyas.

Repite nuevamente.

Lo siento.

Perdóname.

Gracias.

Te amo.

Visualiza una pantalla grande frente a ti que reproduce todo lo que quieres y deseas para tu vida en la que estás.

Todo lo que quieres y deseas para tu vida en los siguientes tres años.

¿Cómo te ves?

¿Con quién estás?

¿A qué huele la habitación?

¿Qué estás haciendo?

Incorpora todos tus cinco sentidos y sostén esas imágenes en tu mente.

Aférrate a las imágenes y lentamente y poco a poco imagina que envías esa información a una energía superior a ti.

Puedes levantar tus manos o solo imaginar que entregas esa información a una energía superior a ti.

Ahora imagina que en este momento ya eres tu mejor versión.

¿Cómo te hace sentir eso?

Siente esa alegría,

Entusiasmo,

Esa confianza y determinación de ser tu mejor versión.

Visualízate.

Visualízate siendo tu mejor versión.

Finalmente,

Invoca a esa energía superior.

Dios,

Universo,

Padre,

Como le llames,

Declara y solicita amorosamente la buena fortuna,

Buena vibra o el apoyo que necesitas el día de hoy.

Pide ayuda para hacer de tu día lo más exitoso posible para que en un lapso de tres años logres manifestar esa visión de tus sueños.

Siéntete apoyada por esa energía superior que te abraza y acompaña.

Toma una respiración profunda y lentamente,

Poco a poco,

Sal de tu meditación.

Voy a contar del uno al cinco.

Uno.

Dos.

Saliendo lentamente.

Tres.

Cuatro.

A la cuenta de cinco voy a tronar los dedos y estarás lista,

Llena de energía,

Para comenzar tu día o bien estarás lista para tener un sueño reparador.

Cinco.

Ojos abiertos.

Has finalizado tu meditación de seis fases.