Come Prepararsi ad una Notte di Sonno Ristoratore - Strumento Pratico per la Vita di Tutti i Giorni

Nel podcast di oggi ti voglio offrire uno strumento,

Anche questo super potente,

Per concludere la tua giornata nel modo migliore,

Addormentarti felice e soddisfatta per la giornata che hai appena vissuto,

Per concludere appunto la serata,

Per addormentarti in pace e in tranquillità senza pensare a tutte le cose che ti aspettano il giorno dopo e quindi rilassando il tuo corpo,

Dandoti un attimo di tregua per prepararti ad una notte di riposo.

È uno strumento potente,

Molto importante,

Che anch'io uso giornalmente,

Quindi avendo sperimentato che effetto ha su di me,

Penso che possa avere anche un effetto positivo su di te,

Quindi provalo,

Ti incoraggio a provarlo e poi a dirmi com'è andata.

Spesso le nostre giornate sono davvero piene di cose da fare,

Sono piene di emozioni,

Di conflitti e corriamo,

Corriamo,

Corriamo e non abbiamo mai il tempo di fermarci un attimo e di chiederci come stiamo,

Oppure di respirare,

Oppure di prenderci un attimo di pausa solo per digerire tutti gli input e tutte le cose che ci stanno succedendo.

E allora cosa succede?

Succede che quando ci stendiamo a letto finalmente stanche,

Estremate e non vedendo l'ora di dormire per riposarci,

Quello è il momento in cui il corpo si ferma e la mente comincia a lavorare,

Comincia a lavorare e a rimandarci immagine della giornata,

Frasi che ci sono state dette,

Emozioni che abbiamo vissuto,

Esperienze che abbiamo vissuto e spesso ci facciamo prendere proprio da questo vortice di pensieri,

Ci riportiamo proprio nelle situazioni come se stessero succedendo in questo momento e cominciamo ad esempio ad arrabbiarci e a chiederci perché non abbiamo reagito in maniera diversa,

Oppure perché non abbiamo detto qualcos'altro invece di aver reagito in quel modo,

Oppure viviamo cose che ci hanno stimolato la paura e ci sembra di vivere la stessa identica paura anche se siamo a letto,

Anche se siamo stese,

Anche se non siamo più in quella situazione,

Ma il nostro cervello che non sa se è passato,

Presente o futuro,

Ha il potere di riportarci esattamente in quella situazione.

Questo diventa un problema se in realtà la cosa di cui abbiamo più bisogno per ricaricare le batterie,

Per tornare alle nostre energie,

È quella di dormire,

Di regenerarci,

Di riposarci e di rilassarci quindi di rilassare il corpo,

Di rilassare la mente,

Di concedere a noi stesse che è arrivato il momento di concludere la giornata e di segnalare al corpo e alla mente che è andato tutto bene,

È tutto a posto così,

Domani sarà un altro giorno.

Sembra molto semplice ma spesso è molto più difficile di quanto non detto adesso.

Allora vorrei parlarti di questo strumento che anch'io uso quasi quotidianamente e che non solo mi aiuta a rilassare il corpo e la mente ma mi fa addormentare con un sentimento estremamente positivo e piacevole che è quello della gratitudine,

Che è quello della soddisfazione e di base quindi della felicità.

È una cosa estremamente semplice ma proprio per la sua diciamo quasi banalità,

Per la sua facilità,

È molto facile da integrare nella nostra vita quotidiana e consiste nel essere sdraiate a letto,

Quindi trovare una posizione per noi comoda,

Per il nostro corpo,

Prepararci proprio per la notte mettendo la coperta o l'enzuolo esattamente così come noi lo sentiamo più comodo,

Più familiare,

Proprio più bello,

Più di benessere,

Più di comfort e poi di chiudere gli occhi,

Di portare la mano sinistra sul cuore e poi sopra la mano sinistra mettere la mano destra,

Quindi le mani una sopra l'altra,

Tutte e due sul cuore e innanzitutto di fare tre respiri profondi e di concentrarci sull'area appunto del cuore e attorno al cuore,

Quindi l'area dove le tue mani toccano il tuo corpo,

Toccano il tuo petto,

Concentrarci proprio su quella parte del nostro corpo,

Del nostro petto,

Concentrarci sul cuore e poi di richiamare il sentimento della gratitudine nel qui ed ora,

Quindi pensare ad una cosa,

Ad una persona,

Ad una situazione per le quali siamo grate proprio riportare questo sentimento della gratitudine nel qui ed ora,

Perché appunto il nostro cervello non sa che cosa è nel presente,

Che cosa è nel passato,

Che cosa è nel futuro,

Il cervello pensa che sia sempre il presente,

Quindi invece di riportare lo stress nel qui ed ora,

Noi possiamo portare un'altra emozione molto più positiva,

Molto più rilassante che è quella della gratitudine e quindi stese a letto con le mani sul cuore,

Con le mani sul cuore,

Pensate ad una persona,

Poi pensate ad una cosa e poi pensate ad una situazione per le quali siete grate ogni sera.

Tre cose ogni sera per le quali siete grate,

Che avete vissuto durante la giornata e per le quali potete dire grazie,

Grazie,

Grazie.

È tutto qui,

È estremamente semplice ma ripeto è estremamente potente,

Provate a farlo questa sera così tanto per provare non avete assolutamente nulla da perdere,

Anzi avete solo da guadagnare nel riportare appunto nel qui ed ora un'emozione così positiva e così bella come la gratitudine invece dello stress,

Della paura e della rabbia e potervi quindi rilassare,

Potervi sentire soddisfatte per la giornata che avete vissuto,

Per delle esperienze che avete vissuto,

Per delle persone che sono nella vostra vita e ricorda be happy daily,

Coltiva la tua felicità ogni giorno,

Ciao e alla prossima!