Respiro per più energia - Pratica con ritenzione

Ciao e benvenuto a questa respirazione per riempirti di energia la mattina.

Inspireremo dal naso ed espireremo dalla bocca aperta.

Quindi trova una posizione comoda per te,

La schiena dritta ma non rigida,

E cominciamo a respirare.

Quindi inspira dal naso e espira dalla bocca aperta.

Inspira e espira.

In e out.

Inspira ed espira.

Entra nel flusso della vita,

Del tuo respiro,

Di questa nuova energia che entra nel tuo corpo e ti rinvigorisce.

Godi di questo respiro profondo.

Ed ora preparati perché andremo più veloce.

Quindi inspira,

Espira,

Inspira,

Espira.

In,

Out.

In,

Out.

Segui il ritmo con forza e coraggio.

Porta più energia nel tuo corpo.

Inspira ed espira.

In,

Out.

In,

Out.

In,

Out.

Ed ora preparati.

Inspira completamente,

Trattieni,

Trattieni,

Ed espira.

Rimani a polmoni completamente vuoti,

Cercando il vuoto dentro di te.

Vuoti,

Sospesa in questo silenzio.

Prima di iniziare di nuovo a respirare,

Inspira,

Fai un sorriso a polmoni completamente pieni ed espira.

Abbiamo finito con il primo giro.

Ricominciamo.

Inspira ed espira.

Inspira dal naso ed espira dalla bocca.

Con forza e coraggio,

Ascolta cosa cambia nel tuo corpo,

Le tue sensazioni,

Come la tua mente si stia pulendo e tu stia diventando sempre più forte,

Mentre inspiri ed espiri.

Ricordati,

Sei viva.

Preparati tra poco a respirare più velocemente e quindi in,

Out.

In,

Out.

In,

Out.

Prenditi questa vita,

Prenditi questa energia,

Ti aspetta,

Ti aspetta la gioia.

E poi inspira,

Trattieni l'aria nei polmoni e rimani a polmoni completamente vuoti,

Sospesa nel perfetto silenzio.

Sei più forte di quella che credi.

Senti la vita nelle tue vene,

Pur nel silenzio e nella calma.

E preparati ora ad inspirare.

Se vuoi puoi portare gli occhi al terzo occhio,

Quindi guardare verso l'alto,

O verso il centro della tua fronte.

E iniziamo con la terza e ultima di queste sessioni.

Quindi comincia ad inspirare e ad espirare.

In.

Fai un sorriso,

Rilassa la tua fronte,

Rilassa la tua cola.

In.

Inspira ed espira.

E per il nostro ultimo giro veloce,

Adesso fai del tuo meglio.

In,

Out.

In,

Out.

Inspira,

Espira.

Invita questa energia vitale in ogni cellula del tuo corpo.

E poi inspira completamente,

Polmoni pieni.

Hai fatto il tuo lavoro.

Lascia andare.

Riprendiamo tra poco il respiro insieme.

Inspira,

Polmoni pieni.

Porta se vuoi gli occhi al terzo occhio,

Guardando un altro,

Verso il centro della tua fronte.

Ed espira.

E coditi ora questa meditazione senza dover fare più assolutamente nulla.

Mente vuota.

Ed ora ti invito a portare entrambi i palmi delle mani l'uno contro l'altro,

Davanti al cuore,

In Anjali Mudra,

E poi sulla tua fronte,

Per ringraziare te stessa di questa pratica,

Di questa vita che scorre nelle tue vene.

Puoi esprimere un'intenzione per il resto della tua giornata.

Grazie per aver praticato insieme a me.

Namaste.