1 Minuto Per Osservare Il Respiro
by Gloria
Questo è un audio di un minuto per ritrovare la consapevolezza e ritornare su di te. Quando senti di essere sotto pressione a causa dello stress, prenditi un momento e osserva il tuo respiro. Buon ascolto e grazie per essere qui.
Trascritto
Questo esercizio richiede solo un minuto del tuo tempo.
Interrompi qualsiasi cosa tu stia facendo.
Chiudi un attimo gli occhi e senti l'aria entrare dalle narici mentre inspiri ed uscire.
Osserva semplicemente il tuo respiro.
Senti l'aria un po' più fresca entrare e un po' più calda uscire.
Fai due o tre respiri.
Se noti pensieri arrivare,
Ritorna sulla sensazione del respiro.
E quando per te è ora,
Apri gli occhi e ritorna a fare quello che avevi interrotto.
Incontra il tuo insegnante
4.5 (30)
Recensioni recenti
July 21, 2021
Sono fiduciosa che questo cammino sarà utilissimo. Ci credo.Grazie Gloria per il tuo aiuto.
July 14, 2021
È forte e molto empatica, sa farmi calmare