Reto Iniciando mi Camino a la Atención Plena: Día 11 - Reconocer y Aceptar

Bueno,

Vamos a ver la importancia de reconocer y aceptar.

Vamos a ser sinceros,

Sin perder la humanidad.

Vamos a buscar el equilibrio entre empatía y sinceridad.

Vamos a aplicar un lenguaje humilde,

Sencillo,

Directo y no vamos a personalizar nada,

Lo que supone una gran diferencia.

Vamos a analizar un poco las semejanzas y vamos a lograr cosas bien interesantes dentro de este proceso de aceptación.

Es una semana propicia para la reflexión,

Entonces los invito a que hagamos con toda la conciencia abierta,

O sea,

Seamos abiertos a esta práctica para lograr cosas bien interesantes.

Para.

Respira.

Inhala y exhala.

Atiende.

Atiende tu cuerpo.

Y con la respiración,

Relájalo completamente.

Inhalando y exhalando,

Liberándolo de toda tensión.

Tu cuerpo,

Tu mente,

Tus emociones.

Recuerda que no somos pensamiento,

No somos emociones.

Somos más que este cuerpo físico.

Inhalando y exhalando,

Liberando de toda tensión.

Recorre tu cuerpo,

Reconoce este cuerpo físico.

Y en agradecimiento,

Con una respiración profunda y en la exhalación,

Liberalo de toda tensión.

Valiéndonos de la visualización,

Dibuja una línea del tiempo en tu mente.

Es la línea de tu tiempo.

Y pon los diferentes eventos que recuerdas.

No te obligues,

Ellos salen solos.

Y detente en uno en especial.

Sí,

Ese que tienes ahí.

Examina la situación,

El contenido de los hechos.

Y ahora mira los sentimientos que se generaron.

¿Qué estaba en juego en ese momento?

Revisa cómo estabas tú.

¿Eras competente para ese momento?

¿Estabas siendo una buena persona?

¿Merecías amor y respeto?

Solo observa.

No juzgues la situación.

No busques culpables ni dolientes.

Solo semejanzas.

Sea amable con él y contigo.

Soy como tú cuando río.

Soy como tú cuando amo.

Soy como tú cuando lloro.

Soy semejanza.

Soy uno en ti y tú en mí.

Te acepto porque me acepto.

Te respeto porque me respeto.

Te amo porque me amo.

Me perdono porque te perdono.

Pon ahora en tu corazón la situación y el personaje.

Y cúbrelo de la luz amorosa de tu corazón.

Abrazándolo con tu corazón.

Aceptándolo como eres.

Respetándolo.

Recibiéndolo en tu corazón.

Porque lo amas.

Siente este momento.

Un momento placentero.

Un momento de reconciliación.

Un momento de aceptación.

Solo hay amor.

Siente la alegría de tenerlo en tu corazón.

Siente la alegría de aceptarlo.

Siente la alegría de la paz en ti.

Tomando una respiración profunda.

Cierra tu corazón.

Y guarda ahí tu mejor recuerdo.

Tomando una respiración profunda.

Haz conciencia nuevamente de este cuerpo físico.

Del entorno.

Del sitio donde te encuentras.

Y lentamente abre tus ojos e incorpórate.