Reto Iniciando mi Camino a la Atención Plena: Día 8 - con los 5 Sentidos

Hola,

Vamos a hacer hoy dos microprácticas.

La primera durante el día,

Vamos a estar muy muy despiertos.

Vamos a parar,

A respirar y atender.

Y vamos a estar bien abiertos con todos los sentidos.

Vamos a estar con los ojos abiertos,

Observando.

Vamos a estar respirando,

Pero percibiendo los olores.

Haciendo conciencia de qué olemos,

Qué oímos,

Qué sentimos.

Si llueve,

Cómo me moja el agua.

Si hace calor,

Cómo me calienta el sol.

Muy atentos,

Muy atentos.

Vamos a hacer conciencia de nuestro entorno.

Y en la noche,

Vamos a hacer una retrospección del día.

Vamos a ponernos cómodos.

Vamos a llegar a organizar nuestra casa.

Y vamos a,

En el momento ya de acostarnos,

Vamos a tomar una respiración profunda.

Y vamos a empezar desde lo último que hicimos.

Si fue lavarnos los dientes o empillamarnos.

Y empezamos de para atrás.

El momento de la llegada,

El momento en que se comparte con la familia.

Y el momento previo,

Cuando veníamos en el automóvil o cuando veníamos en el autobús.

Y vamos de para atrás.

Cuando salimos de la oficina,

Del trabajo,

Del último lugar donde estuvimos.

Y así seguimos hasta que nos quedemos dormidos.

Pero necesito que dejen un papel y un lápiz sobre la mesa de noche.

Cosa de que mañana,

Nuestro primer pensamiento,

O si recordamos nuestro sueño,

Lo anotemos.

¿La idea cuál es?

La idea es registrar por lo menos cinco días los eventos que tengamos en la mañana.

Nuestros sueños,

Nuestros pensamientos.

¿Por qué?

Porque ahí es donde vamos a analizar qué está pasando en inconsciencia.

O sea,

Qué es lo que estamos haciendo en esos instantes que aparentemente no tenemos control,

Como es el sueño.

Y quien nos habla es la conciencia.

Entonces,

Vamos a ver,

Vamos a ver qué es lo que está pasando ahí.

Es una micropráctica muy,

Muy,

Muy divertida.

Encontramos cosas bien interesantes que nos llevan,

Obviamente,

A la reflexión,

¿no?

Entonces,

Para,

Respira y atiende.

Ojos abiertos,

Oídos atentos,

Olfato dispuesto a todo,

Tacto dispuesto a todo.

Damos gracias por el día que vamos a iniciar.

Elevamos nuestros ojos al cielo y le damos gracias a nuestro Dios Todopoderoso.

Gracias Dios.

Dios te amo.

Te amo Dios.

Un lindo día.