Reto Iniciando mi Camino a la Atención Plena: Día 9 - Retrospección
by Grupo Ananda
Reto de 12 días: Iniciando mi camino a la atención plena. En este noveno día, realizaremos una corta práctica de retrospección. Centrando la atención en nuestros sentidos y en nuestras emociones, a través de la respiración, vamos a alinear nuestra mente y nuestro cuerpo y encontrar balance en nuestras vidas.
Transcripción
Hoy fue un día bien interesante.
No olvides tu hoja y tu papel.
Bueno,
Ahora para.
Respira.
Y atiende.
Atiende tu cuerpo,
Relajándolo completamente.
Hoy tuvo un día donde se tensionó,
Está cansado,
Está agotado.
Y vamos a darle gracias,
Porque hoy trabajó del lado de nosotros,
Al ritmo que le pusimos.
Maneja tu respiración para liberarlo de toda tensión,
Como ya lo sabemos hacer,
Llevando nuestro oxígeno a cada célula,
A cada parte de nuestro cuerpo,
A cada tejido,
A los huesos,
A los músculos,
A los órganos,
A todos nuestros sistemas.
Inhalando y exhalando.
Exhala toda,
Toda,
Toda tensión que tenga tu cuerpo.
Este es tu momento,
Es tu tiempo.
Centra tu atención en tus emociones y en tus sentimientos.
Y con una respiración profunda en la exhalación,
Libéralos de toda tensión.
Mantén un corazón limpio y puro.
Ahora centra tu atención en tu mente.
Y vamos a iniciar nuestra retrospección.
Ya estás acostado,
Ya estás en cama.
Cierra tus ojos e inicia.
Descansa.
Conoce a tu maestro
3.7 (6)
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Jim
November 3, 2020
Gracias por guiarme. Namasté
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