Bloemmeditatie | Live opname
~ De volgende meditatie is een live opname~ Tijdens meditatie richten we onze aandacht op een zogenaamd meditatieobject, in dit geval een bloem. Het helpt ons om uit het voortdurende gedachtenpatroon te raken, zodat we afstand kunnen nemen en tot rust komen. Hoe fijn is het om er iets moois van te maken, bijvoorbeeld door iets leuks aan te trekken en dat de ruimte waarin je de meditatie houdt schoon en aangenaam is. Een meditatieobject kan een mantra zijn of de ademhaling, en ook visualisaties kunnen ons helpen.
Transcript
En dan sluit je je ogen en dan terwijl de thee staat te trekken,
Maak je er een meditatie van,
Een mindful moment,
Helemaal in dit moment,
Voelen hoe je zit en ook je thee kan je afstemmen op je moment.
Stel je wilt echt gronden,
Dan kan je andere thee gebruiken dan bijvoorbeeld wanneer je wilt verkoelen of wanneer je wilt meer zoetigheid wilt,
Verwarmend wil.
Dus mijn thee is verzachtend en ook verkoelend.
Een beetje lavendel erin maakt het ook verwarmend en zachter,
Zoeter en misschien ook een beetje grondend.
Dus in mijn houding ga ik nu gronden.
Ik ga met mijn aandacht helemaal naar beneden,
Naar mijn zitbotten en ik voel contact maken met moeder aarde,
Met delen van mijn benen en ik voel hoe ik misschien nog wat meer kan loslaten in deze houding.
De houding die comfortabel en stabiel zou moeten zijn volgens Patanjali.
En dan vanuit die stabiele basis stek ik mijn wervelkolom op omhoog.
Ik word aan het hoogste puntje van mijn achterhoofd iets omhoog getrokken.
Mijn nek is lang en daardoor gaat mijn kin ook meteen wat meer richting mijn borst.
En als ik die strekking maak,
Dan voel ik ook dat mijn schouders naar beneden gaan en naar achteren.
Mijn armen misschien nog wat meer langs de zijkant van mijn lichaam.
Mijn armen zachtjes ontspannen.
Je kan je handen met je handpalmen naar beneden op je schoot leggen of misschien juist met je handpalmen naar boven wijzend.
Of misschien vind je het prettiger om je handen in je schoot te leggen.
Vaak wordt er dan gezegd voor vrouwen de linkerhand boven.
Maar er is ook wat voor te zeggen om te zeggen dat je je meest drukke hand eigenlijk bovenop legt,
Zodat je die een beetje kan laten rusten in je andere hand.
Dan voel je je opent in je hartgebied,
Je borstgebied.
Hoe je gezicht ontspannen is,
Je lippen,
Je tong,
Je kaken en je wangen.
En ook je neus en je neusvleugels.
Je ogen rustig,
Je oogbollen rustig in hun kassen.
En je oogleden zacht gesloten.
Je aandacht even in je wenkbrauwcentrum en voelen hoe je daar ook in je wenkbrauw en je voorhoofd nog iets meer ontspanning toe kan laten.
Een kleine glimlach op je mond,
In je ooghoeken.
En we hebben het over thee.
Je kan ook thee maken van bloemetjes.
Paardenbloemen bijvoorbeeld zijn heel leuk om in je thee te doen.
Goudsbloem is ook schattig.
Je hebt er maar heel weinig voor nodig.
Zeker goudsbloem,
Als je dat lang laat liggen in water wordt het wat bitter.
Dus gebruik weinig.
En misschien is er nu een bloem die bovenkomt,
Die je nu kunt visualiseren in Shidakasha.
Het scherm eigenlijk voor je voorhoofd.
Daar waar je je visualisatie ziet,
Daar zie je nu een bloem voor je.
En misschien kan het een bloem zijn met een knop en echt blaadjes eromheen.
En dan richt je je aandacht naar de knop van de bloem.
En misschien kan je je dan voorstellen dat alle blaadjes eromheen zijn alle gedachten.
Alle gedachten die steeds weer boven komen,
Langskomen.
Maar jouw aandacht gaat steeds weer terug naar het hart,
De knop van de bloem.
Het centrum.
Dat is jouw meditatieobject.
En daaromheen zijn gedachten.
En steeds als je afdwaalt,
Kom je weer terug.
Jezelf vriendelijk terugnemend naar het hart van de bloem.
Zonder oordeel waarom je was afgedwaald,
Of dat goed of fout is.
En telkens als je afdwaalt in die gedachten,
Zie je het als een van de blaadjes van de bloem.
Je ziet het en laat je het weer los en kom je terug naar het hart van de bloem.
Het hart van jouw meditatie.
Jouw lichaam hier in stilte.
Jouw lichaam dat ademt.
Helemaal uit zichzelf.
De ademstroom in je neus en de adembeweging in je romp.
En ga je met je aandacht naar Shidakasha.
Je aandacht naar het winkbrauwcentrum en de ruimte voor je voorhoofd.
De enorme uitgestrekte ruimte waarin je van alles kan zien,
Zelfs met gesloten ogen.
En misschien zie je weer voor je jouw bloem.
Het hart van jouw bloem.
Met daaromheen alle blaadjes,
Alle gedachten,
Alle emoties,
Alle wisselingen,
Alle teleurstellingen en vreugdemomenten.
En stel je voor dat jij die mooie stralende bloem bent.
En in het hart verschijnen insecten die proeven van jouw nektar,
Van jouw energie,
Van jouw liefde.
En dus zie hoe jij kan delen.
Hoe je onderdeel bent van dit grote geheel.
En hoe anderen kunnen proeven van jouw nektar en het weer doorgeven.
Jouw nektar,
Jouw ambrosius.
En dan tover je weer een glimlach op je mond.
Je mondhoeken omhoog.
Je ooghoeken.
En de uiteinden van je winkbrauw omhoog.
En dan breng je je handen voor je hart tegen elkaar aan.
En dan voel je dankbaarheid voor alles wat er wel is.
Dankzij en ondanks alles.
En dan wrijf je je handen lekker warm.
En leg je warme handen over je oogkassen.
En breng je handen weer voor je hart tegen elkaar aan.
En dan dank ik je voor je aandacht.
Wens ik je een hele mooie dag.
En breng je handen voor je voorhoofd.
En dan maak je een voorhoofdverbuiging.
En dan dank je ook de anderen.
Ik dank je wel voor je aandacht.
Fijne dag.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app