Korte meditatie met hart & ziel

Welkom.

Misschien heb je zin om even met mij in rust te gaan zitten.

Om gewoon te voelen dat je bent,

Hier bent.

Weg uit het drukken,

Want wat zijn we druk met z'n allen.

Maar in jou zit rust en dat is niet saai.

Wordt vaak gezegd,

Gedacht,

Dat je dan een saaie pief wordt.

Integendeel,

Daarna kan je vreselijk gaan sprankelen.

Maar ja,

Laten we samen gaan zitten.

Dus je gaat zitten op een stoel,

Of zoals ik op een kussentje.

Net even iets onder je zit botten.

En dan sluit je je ogen.

En dan breng je je aandacht naar binnen.

En voelen hoe je zit.

Zonder oordeel,

Je hoeft niet te denken,

Oh dat doe ik misschien niet goed.

Tuurlijk doe je het goed.

En het gaat helemaal niet over goed of fout,

Het gaat over wat je waarneemt,

Nu hier.

Dus ik voel mezelf hier zitten.

Mijn zitbotten op m'n kussentje.

Delen van m'n benen,

Raken de vloer.

En ik strek mezelf op.

Als ik onderuitgezakt zit,

Dan wordt het ook een onderuitgezakte meditatie.

Kijk of je je wervelkolom lang kan strekken.

Niet teveel kracht,

Maar wel rechtop.

En dan merk je ook dat als je rechtop gaat zitten,

Je schouders naar beneden willen.

Je armen losjes langs je lichaam.

Voel maar de ontspanning in je armen.

De zachtheid in je handen.

En ook de levendigheid in je handen.

Een levendigheid in je vingers.

Ontspan je gezicht.

Je mond laat je onderkaak iets hangen,

Zodat je lippen zacht kunnen zijn.

Je tong ontspannen in je mond.

Je wangen zacht.

Je ogen zacht.

Je oogleden zacht gesloten.

Je wenkbrauwen zacht.

En je voorhoofd glad.

Geen rimpels.

En vaak als het stil wordt,

Merk je hoe druk het in je hoofd is.

Dat is niet omdat jij stil wordt.

Zo druk is het altijd in je hoofd,

Maar nu word je je er bewust van.

Allerlei gedachten schieten heen en weer.

En dan merk je ook hoeveel gedachten eigenlijk helemaal niet zo belangrijk zijn.

Ga je lager.

Ga je naar je hartgebied.

Kan je achter je borstbeen voelen.

Dus niet je fysieke hart,

Maar je spirituele hart.

Achter je borstbeen tussen je schouderbladeren.

En in je hart kan je ontzettend veel liefde voelen.

En in je hartgebied kan je ook heel veel pijn voelen.

Je hart leer je door het leven.

Maar je kan wel een keuze maken.

Waar wil je zijn?

In liefde of in angst?

In verdriet of in vreugde?

In donker of in licht?

Kijk eens of je daar licht kan voelen.

Liefde.

En als je daar liefde en licht voelt,

Dan opent het deurtje van je hart zich.

En dan ga je naar binnen.

En dan kom je in een uitgestrekte rust en vrede en liefde.

Zonder grenzen.

Zonder grenzen.

Eindeloos.

Het heeft ook niet echt een vorm.

Misschien voelt het heel licht.

En het mooie is,

Dit is in jou.

Dit ben jij.

En doordat het geen grenzen heeft,

Gaat het helemaal naar buiten,

Overal heen,

Alle kanten op.

En verbindt het zich en is het ook verbonden met alles om je heen.

Misschien geeft het een gevoel van lichtheid.

En dus altijd als je merkt dat je druk bent in je hoofd of dat de angst jou weer te pakken heeft,

Regeert,

Ga dan naar binnen.

Buiten je kan je het niet vinden.

Dit voel je nu,

Dit is in jou.

Dit kan je ook oefenen met je ogen open.

En dit kan je dus overal beoefenen.

Overal kan je dit gevoel weer naar boven brengen.

Als je op de trein staat te wachten,

In de rij voor de supermarkt of gewoon even thuis zit.

En dan breng ik mijn handen voor mijn hart tegen elkaar aan.

En dan open ik mijn oog.

Als ik mijn handen zo tegen elkaar aan heb,

Het zijn echt mooie gebieden van energie.

Dat voel je misschien ook wel.

Zeker als je ze warm wrijft,

Dan voel je nog meer energie.

En dan hou je ze tegen elkaar aan,

Zeker ook je vingertoppen.

Dat is één van de redenen waarom je dit doet.

Vanwege de energie.

En energie is voor jezelf,

Dus je kan jezelf bedanken dat je even bent gaan zitten.

En ik dank jullie ook,

Want als we samen gaan zitten en samen licht en vrede en liefde zijn,

Dan begrijp je vanzelf wel wat er gebeurt.

Ik wens je een mooie liefdevolle dag.

Dank je wel.