Sommeil profond pour l'amour de soi

La méditation suivante est conçue pour vous guider vers un état de relaxation profonde,

Pour inviter un sommeil profond et réparateur.

La première partie vous aidera à vous détendre,

À lâcher prise et d'être présent dans ce moment.

La deuxième partie est une série d'affirmations puissantes pour l'amour de soi.

Vous pouvez simplement laisser mes mots vous submerger et vous sentir libre de vous endormir à tout moment,

Les mots entrant dans votre sous-conscient même si vous dormez,

Et vous allez vous réveiller en vous sentant rafraîchi,

Énergisé et prêt pour démarrer une belle journée.

Et peut-être même,

Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentez bien.

Avant de commencer,

Je vous invite à vous installer le plus confortablement possible,

Prêt pour se détendre et s'endormir.

Juste une chose,

Je ne veux pas que vous essayiez de dormir,

Je ne veux pas que vous essayiez de faire quoi que ce soit.

Tout ce que vous avez à faire,

C'est d'être ici,

Maintenant,

Avec votre attention focalisée doucement sur le son de ma voix et permettez-vous tout simplement de vous détendre.

Si à tout moment vous souhaitez changer de position pour vous sentir encore plus à l'aise,

N'hésitez surtout pas,

Ce moment est pour vous,

Vous êtes complètement libre et vous avez toujours le contrôle de votre expérience.

Ce que je vais vous proposer de faire maintenant,

Peut sembler peut-être un peu étrange,

Mais il a été scientifiquement prouvé que l'action de rouler les yeux vers le haut,

Presque comme si nous regardions vers nos propres sourcils,

Crée des petites rafales d'ondes cérébrales alpha qui,

À leur tour,

Nous amènent à nous sentir plus calme,

Plus détendu et plus connecté avec nous-mêmes.

Vous verrez les bébés lever naturellement les yeux,

Juste avant ce moment de pur bonheur où ils s'endorment.

Vous ne trouverez peut-être pas cette action très confortable,

Mais nous n'allons le faire uniquement pendant trois respirations,

Puis nous relaxerons complètement les yeux et les fermerons.

Si jamais vous trouvez cet exercice trop inconfortable,

S'il vous plaît,

Ne le faites pas,

Vous pouvez tout à fait suivre le reste de la méditation sans cette action,

Si vous préférez.

Vous pouvez toujours faire les trois respirations profondes avec nous,

En laissant ensemble,

Nous allons commencer.

Allez-y et roulez simplement vos yeux vers le haut,

Comme si vous regardiez vos propres sourcils.

Gardez le menton baissé et détendu,

On ne bouge que les yeux.

Prenez une longue inspiration profonde et expirez.

Nous allons le refaire en gardant les yeux tout en haut,

Prenez une seconde inspiration profonde et expirez lentement.

Une dernière fois avec les yeux levés,

Chaque fois que vous clignez les yeux,

Vous allez plus profondément dans la relaxation.

Inspirez profondement et expirez.

C'est parfait.

Et maintenant,

Laissez simplement vos yeux se fermer doucement.

Les yeux peuvent se détendre complètement et tous les petits muscles autour des yeux se relâchent et vous vous sentez de plus en plus détendu.

C'est merveilleux.

Maintenant,

Baissez légèrement le menton comme si vous regardiez par-dessus un balcon ou en haut d'un escalier.

Je veux que vous imaginez qu'il y a dix marches descendant devant vous.

Et ces marches mènent à un endroit où vous vous sentez complètement détendu,

Très paisible et en sécurité.

Il peut s'agir d'un endroit réel que vous avez visité ou d'un endroit complètement imaginaire.

Peut-être que c'est une plage ou un jardin ou n'importe où vous aimeriez être.

Je vais vous guider à descendre à ces marches et vous irez de plus en plus profondément dans un état de relaxation très agréable.

Je vous rappelle que vous êtes complètement en sécurité et que vous avez toujours le contrôle.

Vous êtes libre de vous ramener facilement à la conscience complètement éveillée à tout moment si vous le souhaitez ou si vous en avez besoin.

Imaginez que vous êtes en train de prendre la dixi��me marche et vous allez plus profondément dans cet état incroyable de relaxation.

Vous voyez,

Vous entendez,

Vous sentez même vos pieds descendre sur la neuvième marche et vos muscles se relâchent de plus en plus.

Vous descendez la huitième marche,

Vous allez plus profondément dans cet état de calme intérieur.

Vous descendez la septième marche,

Vous allez plus profond avec chaque battement de cœur.

Vous prenez la sixième marche,

Vous êtes complètement focalisé sur le son de ma voix et vous êtes de plus en plus détendu.

Vous prenez la cinquième marche,

Vous avez déjà fait la moitié et quand vous arrivez en bas,

Vous serez au moins deux fois plus détendu que maintenant.

Vous prenez la quatrième marche,

Vous allez de plus en plus profondément dans cet état de bien-être et de connexion avec vous-même.

Vous prenez la troisième marche,

Avec chaque respiration vous allez de plus en plus profond.

Vous prenez la deuxième marche,

Vous êtes de plus en plus détendu,

Complètement relâché.

Vous descendez sur la première marche et vous allez plus profond,

Plus profond,

Encore plus profond et vous vous sentez tellement bien,

Apaisé,

Calme.

Et maintenant que vous êtes dans cet état de relaxation profonde,

Est-ce que vous pouvez tout simplement porter votre attention à vos mains?

Est-ce que vous sentez vos mains?

Est-ce que vous remarquez des sensations que vous pourriez avoir?

Certaines personnes remarquent un picotement ou un engordissement ou même une lourdure en des mains.

Et certaines personnes ne ressentent rien du tout et c'est tout à fait normal aussi.

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de ressentir des choses.

Quelle que soit votre expérience,

C'est la bonne pour vous.

Et vos pieds?

Sentez-vous vos pieds?

Est-ce que vous remarquez des petites sensations dans vos pieds?

L'énergie de la vie qui est présente peut-être?

Remarquez simplement si vous sentez vos pieds et quelles sensations sont présentes.

En portant votre attention sur vos mains et vos pieds ainsi,

Vous devenez automatiquement de plus en plus présent.

Vous êtes de plus en plus connecté à votre corps,

Là où la magie d'un sommeil profond et paisible peut vous trouver.

Peut-être que vous remarquez que vous vous sentez encore plus détendu maintenant.

Vous êtes libre de vous laisser glisser dans un sommeil profond et réparateur à tout moment.

Maintenant que vous êtes complètement détendu,

Ou peut-être même que vous dormez presque déjà,

Votre sous-conscient est ouvert à de nouvelles idées et suggestions qui reconnaît comme étant pour votre plus grand bien.

Je vais parler de l'importance de l'amour de soi et de la façon dont nous nous éloignons parfois de nous-mêmes en grandissant.

Ensuite,

Je vais vous donner des puissances d'affirmation pour vous aider à revenir à l'état naturel de vous aimer sans condition,

Ce qui est votre droit de naissance,

Car vous êtes incroyablement digne d'amour.

Les affirmations sont intentionnellement répétatives,

Car notre sous-conscient apprend par répétition.

La répétition nous permet de créer et de renforcer de nouveaux chemins neuronaux pour renforcer la confiance en soi.

Vous entendrez peut-être consciemment les affirmations si vous ne dormez pas déjà profondement,

Mais vous n'avez pas besoin d'écouter.

Vous pouvez simplement laisser votre esprit aérer.

Les mots entreront dans votre sous-conscient et vous aideront à retrouver l'amour propre et la paix intérieure.

Alors détendez-vous et laissez mes mots vous soumerger.

Lorsque vous êtes venu au monde,

Lorsque vous êtes arrivé sur cette planète,

Alors que vous n'étiez qu'un tout petit bébé,

Vous saviez avec une conviction absolue que vous étiez incroyablement digne de l'amour et vous aviez raison.

Vous étiez l'expression physique de l'énergie universelle la plus merveilleuse,

La plus parfaite,

Une magnifique preuve du miracle de la vie.

Vous saviez que vous méritiez l'amour et la vérité est que vous méritez toujours l'amour,

Que vous êtes toujours absolument digne de l'amour,

Exactement comme vous êtes en ce moment.

Mais au cours de votre vie,

Il y a sûrement eu des événements qui vous ont amené à croire à tort que vous n'étiez peut-être pas aussi adorable que vous le croyez à l'origine.

Peut-être que c'est quelque chose que quelqu'un vous a dit ou quelque chose que quelqu'un vous a fait.

Vous avez peut-être été maltraité dans le passé par certaines personnes,

Peut-être même par quelqu'un qui était censé vous aimer comme un parent.

Vous ne méritiez pas ça,

Ce n'était pas votre faute.

Vous n'êtes pas responsable de ce qui vous est arrivé et ce n'est pas qui vous êtes.

Vous êtes l'amour,

Vous êtes la lumière,

Vous êtes la paix,

Vous êtes la capacité de surmonter l'adversité.

Vous êtes fort,

Vous êtes brillant,

Vous êtes puissant.

Et quoi qu'il vous arrive,

Vous avez en vous le pouvoir de guérir et de revenir à cette vérité,

Cette conscience,

Cette croyance correcte que vous êtes absolument digne de l'amour.

Vous êtes une belle et parfaite expression physique de l'énergie universelle.

Vous êtes un être spirituel en train de vivre une expérience humaine.

Et peu importe ce qui vous est arrivé dans le passé,

Rien ne peut vous enlever cette vérité.

Vous méritez d'être aimé,

Vous méritez l'amour à partir de ce moment présent et à chaque instant de votre vie.

Vous êtes adorable,

Vous êtes parfait exactement comme vous êtes.

Vous n'avez jamais besoin d'essayer d'être quelqu'un qui vous n'êtes pas pour mériter l'amour,

Car vous êtes digne d'être aimé exactement comme vous êtes en ce moment.

Être aimé et donner de l'amour est un droit de naissance sacré que personne ne pourrait jamais vous retirer.

Et la meilleure façon d'inviter plus d'amour dans notre vie,

C'est d'accepter que nous méritions de recevoir de l'amour.

Vous méritez l'amour,

À commencer par votre propre amour pour vous-même.

Vous êtes en sécurité quand vous vous aimez,

Ça fait du bien de s'aimer.

Se donner de l'amour à vous-même est en train de devenir la chose la plus naturelle au monde pour vous.

Et plus vous commencez à vous aimer,

Plus vous ressentez de l'amour.

Et plus vous ressentez d'amour,

Plus les autres commencent à vous montrer de l'amour.

Vous adorez cela,

Vous méritez cet amour.

Vous êtes digne de cet amour,

Et donc vous l'acceptez avec le cœur ouvert.

Et au fur et à mesure que vous commencez à vous aimer de plus en plus,

Chaque jour que vous écoutez cette méditation,

Vous commencez à découvrir que vous avez tellement plus d'amour à donner aux autres.

Une fois que vous déborderez de votre propre amour pour vous-même,

Vous constaterez que cela vous apporte tellement de joie de donner cet amour librement de votre cœur à d'autres personnes.

A vos amis,

À votre famille,

À vos proches.

Et vous constatez même que vous commencez à ressentir plus d'amour pour les gens que vous ne connaissez pas très bien.

Parce qu'à mesure que vous commencez à vous aimer davantage,

Vous commencez à réaliser que tout le monde,

Tout le monde mérite de l'amour.

Plus nous nous versons d'amour dans le monde,

Plus nous le voyons revenir vers nous.

Nous entrons donc dans ce cycle de donner et recevoir de l'amour,

Et vous remarquerez que la vie,

Sans effort,

Commence à s'améliorer de plus en plus chaque jour.

L'amour infiltre votre expérience facilement et librement,

Tout comme l'air que vous respirez.

Vous inspirez,

Vous expirez.

Vous recevez de l'amour,

Vous donnez de l'amour.

C'est si facile et naturel pour vous maintenant.

Vous aimez la personne que vous êtes aujourd'hui et vous aimez la personne que vous êtes en train de devenir.

Vous vous acceptez exactement comme vous êtes en ce moment.

Parce que vous vous rendez compte de plus en plus à quel point vous êtes merveilleux.

Vous êtes parfaits exactement comme vous êtes.

Vous êtes assez.

Vous êtes incroyable.

Vous êtes plein d'amour.

Vous avez toujours été plein d'amour.

Vous serez toujours plein d'amour.

Vous êtes l'amour.

Vous êtes unique et doué.

L'univers veut que vous soyez ici avec nous.

Vous êtes exactement là où vous êtes censé être.

Vous êtes incroyable.

Vous avez des dons uniques à partager.

Vous vous sentez inspiré et motivé pour partager vos dons.

Vous êtes puissant.

Vous comptez.

Vous êtes important.

Vous êtes une partie importante de l'univers.

Vous êtes libre.

Vous êtes gentil.

Vous êtes tellement intelligent.

Vous êtes en sécurité.

Vous êtes maître de votre vie.

Vous avez tout le temps nécessaire pour faire tout ce qui est important pour vous.

Vous êtes assez exactement comme vous êtes.

Vous avez toujours été assez.

Vous avez toujours été assez.

Vous serez toujours assez.

Vous êtes déjà entier.

Vous êtes complet.

Vous avez tout ce dont vous avez besoin.

Toutes les réponses dont vous n'aurez jamais besoin sont déjà en vous.

Cet enregistrement touche à sa fin.

Et si ce n'est pas déjà fait,

Lorsque je compte de 10 à 1 dans un instant,

Vous plongerez dans un sommeil profond,

Paisible et réparateur.

Lorsque vous vous réveillez,

Vous vous sentirez rafraîchi,

Révitalisé,

Révigoré et tellement content de commencer une nouvelle journée.

Vous vous sentirez incroyable.

Vous vous sentirez si heureux et en même temps calme et prêt à gérer tout ce que la vie vous réserve.

Vous êtes confiant et vous vous souvenez facilement à quel point vous êtes merveilleux.

Vous êtes unique et profondément aimé et capable d'aimer exactement comme vous êtes.

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