Ma Potion Magique qui Calme mes Peurs: Relaxation Guidée

Ma potion magique qui calme mes peurs,

Installe-toi dans une position où tu te sens bien,

Assis ou allongé.

Maintenant,

Tu peux fermer doucement tes yeux et allumer la télévision qui est à l'intérieur de toi.

Avec ta télévision intérieure,

Tu peux t'imaginer tout ce que tu veux.

Essaye de rester dans ta position sans bouger.

Parfois,

On a peur de ce qui pourrait arriver.

Parfois,

On a tellement peur qu'on aimerait fuir ou se cacher.

Voici un exercice pour apprendre à être plus courageux.

Maintenant,

Imagine-toi une personne que tu aimes beaucoup et que tu trouves très courageuse.

Une personne qui n'a peur de rien.

Enfin,

Je ne suis pas sûre que cela existe.

Imagine-toi plutôt une personne qui arrive à faire les choses même si elle a peur.

Cela peut être un super-héros,

Une fée,

Une licorne,

Un ninja,

Un sportif que tu admires beaucoup,

Ou peut-être un ami ou une personne de ta famille que tu trouves très courageuse.

Prends le temps de voir dans ta télévision comment est la personne que tu as choisie.

Maintenant,

Tu vas t'imaginer que cette personne se trouve à tes côtés et qu'elle tient dans sa main une potion magique qui a le pouvoir de calmer ta peur et de te rendre plus courageux.

La potion magique qu'elle tient est tellement puissante qu'elle permet de te calmer et d'enlever tes peurs.

C'est une potion pour devenir un vrai champion.

La potion magique peut être de différentes couleurs.

Choisis la couleur que tu veux,

La couleur que tu sens qui te donnera le plus de force.

Cela peut être la couleur rouge,

Rose,

Vert,

Violet,

Orange,

Bleu,

Jaune ou peut-être une autre couleur.

A présent,

La personne que tu admires,

Pour sa force,

Bouge un peu la main dans laquelle elle tient sa potion magique.

Tu sens une goutte couler sur le haut de ta tête,

Puis une autre goutte,

Et encore une autre goutte.

Tu sens,

Tout doucement,

Toutes ces gouttes de force remplir toute ta tête.

Et dans ta tête,

Tu vas sentir l'effet de la potion magique.

C'est une nouvelle force qui circule dans tout ton corps.

Toujours,

Tout doucement,

Les gouttes de potion magique tombent une par une.

Et cette nouvelle force,

Tu la sens dans tout ton visage,

Dans tes paupières,

Dans tes joues,

Dans ta bouche.

Prends le temps de sentir cette force rayonner sur ton visage comme un soleil qui brille.

Les gouttes de potion magique continuent à descendre sur ton corps,

Sur ton menton,

Sur ton cou,

À l'intérieur de ta gorge.

Maintenant,

La force de la potion magique arrive dans tes épaules,

Glisse le long de tes bras,

Sur tes mains,

Jusqu'au bout de tes doigts.

À présent,

Tu sens les gouttes de potion arriver dans ton dos.

Tu peux sentir cette nouvelle force et ce calme qui coulent dans tout ton dos.

Goutte après goutte,

La potion magique continue à tomber sur ton corps et à circuler dans tout ton corps.

Cette force arrive jusque dans ta poitrine,

Continue jusqu'à ton ventre.

Sens comme il est bon de sentir cette force dans ton ventre.

Tu sens ton ventre se gonfler et se dégonfler quand tu respires avec cette nouvelle force en toi.

Prends bien le temps de respirer avec tout le calme que t'apporte la potion magique.

Elle glisse dans le bas de ton dos,

Tes cuisses,

Tes jambes,

Tes pieds.

Tu sens l'effet de la potion magique qui arrive d'abord dans ta tête,

Qui coule dans tout ton corps,

Jusqu'au bout de tes orteils.

Laisse-la circuler dans tout ton corps.

Ressens comment tu te sens de plus en plus courageux.

Sens tes muscles gonfler.

Sens comme tu as de plus en plus les muscles d'une personne forte,

Une personne très courageuse.

Tu es devenu comme la personne que tu admires qui t'a renversé cette potion magique sur ton corps.

Tu es devenu une fée,

Un super-héros,

Une licorne,

Un sportif,

Ou une personne de ta famille,

Ou un ami qui a beaucoup de force.

Maintenant,

Tu n'as plus peur.

Tu sais comment faire quand tu sens la peur monter en toi.

Tu te sens plein de courage.

Et quand tu sentiras ta peur arriver,

Tu la regarderas.

Et tu sentiras toute la force de la potion magique qui est en toi maintenant.

Et ta peur repartira.

Être courageux ne veut pas dire qu'on n'en a plus peur.

Être courageux,

C'est savoir calmer ses peurs.

Tu possèdes maintenant la potion magique pour calmer tes peurs.

Elle s'est remplie de cette nouvelle force quand tu commences à bouger ton corps.

Tu peux maintenant bouger tes pieds,

Tes mains.

Tu peux bouger ta tête en faisant de doux mouvements.

Pour réveiller ton corps en douceur.

Et tout doucement,

Quand tu te sentiras prêt,

Tu peux ouvrir tes yeux.

Si tu en as envie,

Tu peux t'étirer,

Ébahir.

Maintenant,

Tu peux reprendre tes activités,

Remplies de cette force que seules les personnes courageuses ont.

Quand tu en éprouveras le besoin,

Tu pourras refaire à tout moment cet exercice.

Il suffira que tu allumes ta télévision intérieure.

Et que tu t'imagines cette potion magique se verser sur tout ton corps.

Et te donner plein de courage.

Cette potion magique,

Tu l'as toujours en toi.

Et tu peux choisir d'y faire appel dès que tu le souhaites.

J'espère que tu as aimé cette relaxation.

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Tu peux t'abonner.

Je te souhaite une belle journée.

A bientôt !