Meditatie iNNerSilence (Stilte in jezelf voor innerlijke rust en balans)

Welkom bij de inner silence meditatie.

Ik ben dankbaar dat je hier bent vandaag.

In deze meditatie neem ik je mee naar de stilte in jezelf.

Even een moment rust.

En sluit dan nu,

Als dat goed voelt voor jou,

Je ogen.

En breng je aandacht naar de wisselwerking.

Tussen mijn stem en de stilte.

Door de keuze die jij hebt gemaakt om hier aanwezig te zijn.

Nu,

Vandaag,

Op dit moment,

Zet je de intentie om te luisteren naar je innerlijke wijsheid en je diepe verlangens.

Laat de muziek en mijn stem jou begeleiden naar een magische plek binnenin jou.

In het oog van de storm is het altijd stil en rustig.

De ervaring uit deze meditatie zal je meenemen in de tijd hierna.

En laat het jouw intentie zijn om de rust en de stilte ook hierna vast te houden.

Zorg dat je zit in een comfortabele en alerte houding.

Houd je rug recht,

Kantel je bekken wat naar voren en ontspan alles wat je niet nodig hebt om te kunnen blijven zitten en te zijn.

Laat je ademberustig stromen.

In en uit.

En maak dan nu je ogen zacht,

Alsof de spiertjes achter je ogen.

Loslaten en in slaap vallen.

Laat ze maar slapen en voel hoe je oogleden zwaarder en zwaarder worden.

Met iedere in en uit adem.

Maak je kaken los,

Haal ze van het slot en laat alsnoods je lippen iets van elkaar afkomen.

Voel hoe je tong zacht wordt en hoe het je gehemel te raakt en hoe dit hiermee jouw zenuwstelsel direct kalmeert.

Je zal merken dat nu jij je gezicht ontspant en jij je aandacht richt op de ontspannen delen in jouzelf,

Dat de rest van jouw lichaam mee ontspant.

Ontspan je schouders en je nek.

Laat je armen maar hangen of liggen.

Maak je handen zacht.

Laat je borst zakken.

Laat je rug zacht worden en voel hoe je onderbuik vrij heen en weer beweegt met jouw adem.

En merk maar op hoe jouw adem automatisch zakt in de diepte,

Diep in je buik.

En hoe meer je adem zakt,

Meer je hartslag vertraagt en jij meer in een diepe ontspanning komt.

Laat de buitenwereld vervagen en breng je zachte focus naar je adem.

Maak contact met de stilte in jezelf.

Wees helemaal bij jezelf.

Hier,

Op dit moment.

Laat alles even voor wat het is,

Je gedachten,

Je gevoelens,

Geluiden,

Merk ze maar op als ze voorbij komen.

En laat ze weer als van zelf verdwijnen in het niets.

En wees even helemaal stil.

Laat je geest nu rusten en luister naar het geluid van je eigen ademhaling,

Terwijl je op de achtergrond mijn stem en de muziek blijft horen.

Heel goed,

Zo ja.

En terwijl je in de stilte verblijft,

In de ruimte tussen geluiden en gedachten,

Komt er ruimte voor heling.

En voel jouw verlangen,

Jouw intentie om te helen.

Spiritueel,

Mentaal,

Fysiek of energetisch.

Het is tijd om verder te gaan en om de delen die jou nog tegenhouden in het verleden te houden.

En voel de stilte en hoor de stilte in jouw lichaam,

In jouw mind.

En stel jezelf dan voor dat jij een sneeuwbol bent.

Een prachtige glazen bol,

Gevuld met water en kleine witte sneeuwvlokjes.

En in deze sneeuwbol visualiseer jij jouw perfecte plaatje.

Een beeld,

Symbool of iets anders wat jou een gevoel van liefde en rust geeft.

Het mag van alles zijn,

Een herinnering uit je verleden of een fantasie,

Een herinnering uit de toekomst.

Het is jouw sneeuwbol.

Maak nu dit plaatje en zorg ervoor dat je het helder kunt zien in de sneeuwbol.

En stel je dan nu voor dat je deze sneeuwbol begint te schudden.

En terwijl jouw sneeuwbol wordt geschud,

Zie je hoe de sneeuwvlokjes door de sneeuwbol heen bewegen,

Langs en over dit beeld,

Waardoor het water troebel wordt.

Deze sneeuwvlokjes zijn al jouw gedachte van vandaag.

En terwijl je je aandacht richt op jouw adem die als de wind deze sneeuwvlokjes zachtjes naar beneden blaast,

Voel je nu hoe de sneeuwvlokjes naar de bodem zakken.

Ze worden zwaarder en rustiger.

En hoe meer de sneeuwvlokjes naar de bodem zakken,

Hoe rustiger en leger jouw hoofd wordt.

En hoe zachter je lichaam en hoe meer ontspannen jij je voelt.

En terwijl er meer en meer sneeuwvlokjes in het zachte sneeuwbed worden opgevangen,

Hoe meer jij jezelf voelt zakken naar een dieper niveau van jouw bewustzijn.

In de diepte waar de kalmte op jou wacht,

In de stilte zelf,

Is vrij van ruimte en tijd.

Even helemaal zijn,

In het hier en nu.

Geen verleden,

Geen toekomst,

Geen snelheid,

Spanning of haast.

Het is iets in het grote niets.

En terwijl je de stilte ontvangt in jezelf,

Voel je dat je steeds dichter bij je ware zelf komt.

Deze stilte brengt helderheid en helpt jou om positieve gedachten te ontwikkelen.

Stilte geeft echt rust.

En stilte verbetert je focus.

De stilte maakt je prikkel bestendiger en maakt je emoties stabieler.

Stilte brengt je gedachten tot rust.

En stilte geeft jou de kans om werkelijk te ervaren en om nieuwe dingen te ontdekken in jezelf en om te leren kennen wie jij werkelijk bent.

En de stilte verbindt jou,

Via je onderbewustzijn,

Met alles om je heen.

En ervaar hoe je verbonden bent,

Één met alles.

Voel die eenheid en die verbinding die jij hebt.

Dit is de natuurlijke staat van zijn.

Bewustzijn,

Zuiver en puur.

Dit is wat je werkelijk bent.

In de stilte vind je jezelf.

En merk maar eens op hoe fijn dat is.

Om jezelf te ontmoeten in deze ruimte.

En hoe gemoerig en uitdagend het leven in de buitenwereld soms ook is.

Je kunt altijd terecht in deze plek van rust,

In jouw binnenwereld.

En luister naar de stilte in jou zelf en merk hoe dit jou nog meer tot rust brengt.

Zelfs als het bij jou op sommige plekken onrustig is,

Kun je merken dat je de vrije keuze hebt om naar de gebieden te gaan waar meer rust is.

En voel nu maar hoe jij dat op jouw manier doet.

Alsof je nog meer naar binnen keert en de buitenwereld steeds verder weg voelt.

Steeds meer en steeds meer.

En terwijl je dit doet wil ik je vragen om de volgende affirmaties,

Zonder ze hard op uit te spreken,

Te herhalen in jouw geest.

Je hoort deze woorden in mijn stem en wellicht in jouw stem.

Terwijl deze woorden zijn eeuwige waarheid,

Jouw onderbewuste binnenkomen.

Ik ben stilte.

Ik ben rust.

Ik ben bewustzijn.

In de stilte ben ik verbonden met mijn diepere zelf.

Ik verbind mij met wie ik werkelijk ben.

Mijn natuurlijke houding is gewaarzijn,

Rust en stilte.

In de stilte voel ik mij veilig en comfortabel.

Ik ben dicht bij mezelf.

Ik geniet van de stilte.

En ga nu volledig op in de stilte binnen in jou.

Terwijl je deze affirmaties,

Dat in de diepste van jou laat doorwerken,

Langzaam een keer diep in door je neus.

En houd je adem een kort moment vast.

En adem relaxed uit.

Neem ook even een korte pauze,

Voordat je automatisch weer opnieuw inademt.

En ervaar het moment van ultieme stilte,

Dat zich bevindt na de inademing.

En ook weer na de uitademing.

Doe het zonder jezelf te forceren.

En voel die momenten pauzen tussen jouw in- en uitademing.

En tussen je uit- en je inademing.

En merk op hoe jouw ademhaling jou nog meer en nog dieper in een heerlijke stilte en ontspanning brengt.

En laat het maar gebeuren,

Alsof het vanzelf lijkt te gaan.

En als je afdwaalt in een gedachte,

Of wordt afgeleid door iets in de buitenwereld,

Dan merk je dit op.

En breng je je aandacht weer vredig en beslist terug via je adem naar de stilte.

En blijf nu helemaal in deze stilte.

Terwijl ik met jou meedoe.

Voel je de rust in deze staat van zijn?

Vind je het antwoord op al jouw vragen?

In deze stilte klinkt het geluid van de innerlijke stem van je hogere wijsheid.

Verbonden met de collectieve goddelijke energie van het universum.

Of van God.

Alle antwoorden zijn al in jou aanwezig.

En hoe meer jij in de stilte aanwezig bent,

Hoe meer je helder kunt waarnemen.

En hoe beter jij jouw antwoorden kunt horen.

En maak nu verbinding met jouw verlangen.

Welke vraag zou jij willen stellen aan jouw innerlijke wijsheid?

Waar zou je graag een antwoord op willen?

Wil je een keuze maken en weten welke de goede is?

Of wil je weten wat je volgende stap is?

Of zou je graag willen weten wat je te doen hebt om eindelijk te kunnen genezen?

Of die verandering te kunnen doorvoeren in je leven?

Stem jezelf af,

Die in jou leeft.

En formuleer deze vraag zo helder mogelijk.

Terwijl je nu verbinding maakt.

En luistert naar het geluid van binnen.

Wil ik je vragen om nu deze vraag zo helder en concreet mogelijk te stellen.

Vanuit een zuivere intentie.

En doe dit nu hardop of in stilte.

Terwijl je merkt hoe jouw onderbewuste met jouw innerlijke wijsheid communiceert.

En wees gewaar van de signalen die in jou verschijnen.

Soms is het antwoord duidelijk hoorbaar.

Soms is het subtiel of voelbaar.

Er kunnen woorden verschijnen in geluid of in beeld.

Of er verschijnt een sensatie in je lichaam.

Of een beeld of symbool die voor jou betekenis heeft.

En als het nodig is,

Stel je de vraag opnieuw.

En maak je hem nog meer helder.

Of nog concreter.

En in sommige gevallen heeft het leven iets meer tijd nodig om jou te voorzien van een teken dat voor jou duidelijk genoeg is.

Bijvoorbeeld een persoon die op je pad komt.

Of een kans die onverwacht verschijnt.

Vertrouw erop dat dit voor jou ook zal zijn.

Heb het geloof in datgene waar je nu mee in contact bent.

Dat dit het beste met jou voorheeft.

En er echt voor jou is.

Diep vanbinnen weet je het.

En voel je wat het juiste is voor jou.

Je hebt altijd al geweten wat het beste is voor jou.

En wat de waarheid is voor jou.

Dat jij jouw waarheid nu mag leven.

En sla dit gevoel of dit geweten nu in jezelf op.

En anker deze staat van zijn.

Zodat je hier kunt terugkomen.

Als het nodig is.

Je bent nu in de ideale staat om de juiste beslissing te maken.

Om een nieuwe stap te zetten.

Richting je toekomstige vrije versie.

En om te kiezen wat het juiste is voor jou.

Het leven zal jou uitnodigen om te kunnen veranderen in de persoon die je diep vanbinnen al bent.

Waarbij je jezelf bevrijdt van je negatieve gedachten.

Beperkende overtuigingen.

Oude programma's.

Ongewenst gedrag.

En onverwerkte trappen.

En voel hoe dit verlangen in jou resoneert.

En in deze vorm van bewustzijn kun je de heling vinden waar jouw lichaam en jouw ziel naar verlangen.

En ik wens jou alle geluk,

Plezier en positieve kracht toe op jouw helingse reis.

En terwijl je de antwoorden en lessen nu in jezelf integreert.

Vraag ik je om je bewust te worden van je lichaam.

En sta maar kleine bewegingen toe in je handen en je voeten.

Voel je gezicht en word je gewaar van de ruimte waarin jouw lichaam zich begeeft.

Een keer diep in en beweeg je lichaam even zoals goed voelt.

Om nu met een diepe lange zucht uit te ademen en je ogen weer te openen.

En welkom terug.

Je voelt je uiterst kalm,

Tevreden en gelukkig.

En je bent volledig wakker met behoud van deze fantastische staat van zijn.