1 Minuto Per Osservare Il Respiro
by Gloria
Questo è un audio di un minuto per ritrovare la consapevolezza e ritornare su di te. Quando senti di essere sotto pressione a causa dello stress, prenditi un momento e osserva il tuo respiro. Buon ascolto e grazie per essere qui.
Trascritto
Questo esercizio richiede solo un minuto del tuo tempo.
Interrompi qualsiasi cosa tu stia facendo.
Chiudi un attimo gli occhi e senti l'aria entrare dalle narici mentre inspiri ed uscire.
Osserva semplicemente il tuo respiro.
Senti l'aria un po' più fresca entrare e un po' più calda uscire.
Fai due o tre respiri.
Se noti pensieri arrivare,
Ritorna sulla sensazione del respiro.
E quando per te è ora,
Apri gli occhi e ritorna a fare quello che avevi interrotto.
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4.5 (33)
Recensioni recenti
Luigi
June 17, 2026
Conosco personalmente Gloria ed è una grande persona, buona ed empatica. La meditazione è semplice e breve che puoi seguire anche durante le emergenze. Grazie
July 21, 2021
Sono fiduciosa che questo cammino sarà utilissimo. Ci credo.Grazie Gloria per il tuo aiuto.
July 14, 2021
È forte e molto empatica, sa farmi calmare
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