Desde el Corazón a la Armonía y el Equilibrio

Vamos a empezar esta sesión tomando conciencia de todo el cuerpo,

Vamos a realizar una sesión en la cual desde el centro energético del corazón vamos a ir llevando esta energía,

La vamos a expandir y vamos a generar un campo energético a nuestro alrededor que nos va a permitir recargarnos y nos va a permitir terminar el día de una manera armónica y equilibrada y para ello vamos a,

Lo primero que hay que hacer es encontrar la postura,

Encontrar la posición,

Encontrar el lugar donde te encuentres para que para que tu cuerpo no llegue a despistarte,

No llegue a marearte y te distraiga de lo que vamos a realizar así que te voy a pedir,

Te voy a pedir antes de empezar,

Te voy a pedir que que muevas tu cuerpo,

Hay que hacernos consciente del cuerpo para luego poder dejarlo lo más quieto posible para que no te interfiera en tu práctica y en esta sesión así que vamos a moverlo,

Mueve completamente todo tu cuerpo,

No tengas miedo en moverte,

Mueves piernas,

Mueves piernas,

Brazos,

Mueves tronco,

Mueves la cabeza,

Mueves todo el cuerpo en general y lo vas moviendo y lo vas a ir acomodando tanto si estás sentada o sentado en una silla,

Como si estás en un sofá,

Como si estás en tu esterilla,

Como si estás acostado en la cama,

A medida que vas a ir acomodando vas a ir empezando a hacer los movimientos cada vez,

Cada vez más cortos,

Más lentos hasta que tu mismo cuerpo te va a decir aquí,

Aquí estoy bien,

Cuando encuentres ese punto es el punto de acomodamiento total y perfecto para empezar a realizar esta sesión,

Vamos a relajar la mandíbula,

La vamos a dejar caer un poquito y vamos a colocar la lengua,

La vamos a permitir que descanse en el paladar para que generemos la menor cantidad posible de saliva,

Que también la saliva llega a distraer a la mente,

La mente con cualquier cosita se distrae,

Vamos a intentar darle la menor cantidad posible de motivos para que se distraiga y vamos a dejar caer los pies,

Cada pie hacia un lado,

Vas a hacer una ligera flexión de rodillas si estás acostada en la esterilla o en la cama y vamos a llevar la atención de la mente,

Tu mente va a estar muy,

Muy,

Muy atenta lo máximo posible a tu respiración,

La respiración es la base de cualquier práctica,

Vas a observar algo tan natural,

Algo que estás haciendo en las 24 horas del día como es respirar,

Vas a observar cómo a través de tus fosas nasales el gesto de respirar te va a permitir y te va a ayudar a centrar tu mente,

Observar cómo entra,

Observar cómo sale,

Le proporciona a tu mente esa sensación de tranquilidad,

De que no necesita pensar en nada,

A medida que te irás centrando y a medida que te irás concentrando y a medida que tu mente irá observando podrás ver y percibir y sentir que la cantidad de pensamientos,

Lo que llamamos en budismo el flujo continuo mental disminuye y es cuando aparece la conciencia,

Aparece ese estado al cual yo le llamo el estado del observador en el cual observas todo lo que sucede en tu cuerpo,

En el exterior,

En tu respiración,

Pero simplemente lo observas,

Sólo se observa,

Este estado en el cual estás empezando a entrar,

Ese estado de la conciencia,

Ese estado del observador,

Donde como te he dicho anteriormente los pensamientos empiezan a reducir,

A reducirse y es aquí donde podemos empezar a trabajar,

Es aquí donde los que nos dedicamos a las terapias,

Los que nos dedicamos al yoga,

Al tai chi,

Al qigong,

Podemos conectar y realizar cualquier actividad desde desde un plano especial y ahora tú te encuentras justamente en ese plano,

Vamos,

Vamos a desviar,

Vamos a llevar la atención de nuestra mente,

De la respiración,

La vamos a llevar a un centro energético que es muy especial para mí,

Ese centro energético que es tan especial es el centro del corazón,

Ese chakra energético que justamente es el visagra,

Es un centro energético visagra,

Porque une a través de él los tres centros energéticos yin conectados con la tierra,

Con los tres centros energéticos yang conectados con el cielo,

Tres tierra luna,

Tres cielo sol y el corazón es muy especial,

Así que obsérvalo,

Observa a ese centro energético situado en el centro mismo de tu pecho,

Obsérvalo,

Que sientes,

Que percibes,

Que notas,

Te voy a pedir por favor que sientas lo que sientas,

Percibas lo que percibas,

No te involucres,

Solo observa,

Solo te pido que lo observes,

Obsérvalo como si estuvieras observando a un niño jugar,

Sin involucrarte,

Solo observar y ahora te vas a dar,

Te vas a hacer consciente de que justamente en el centro de tu pecho,

Justamente en el mismo centro del chakra de corazón hay una luz y esa luz necesita ser cuidada,

Necesita ser,

Necesita que le hagas,

Que la cuides,

Cuando pones tu atención a un lugar en concreto,

En la práctica del tai chi,

Del qigong,

Decimos que donde está la consciencia,

Donde está la mente,

Va la energía y estás tú,

Así que ahora,

Ahora que estás en el corazón,

Tu consciencia,

Tu energía se dirige a ese centro energético y esa luz,

Esa luz que parece,

Parece débil,

Parece poquita cosa,

Está recibiendo ya la energía de tu atención,

Vamos a usar la respiración para,

Aparte de que reciba esa luz,

Energía desde la consciencia,

Le vamos a ayudar con la energía del prana y vamos a inspirar,

Siendo conscientes de que inspiramos prana,

Energía y la vamos a llevar con la exhalación hacia el corazón,

Hacia esa luz,

Hacia esa llama.

Cada vez esa luz recibe esa energía,

Recibe esa prana y esa luz,

Al ser alimentada con tu conciencia,

Con la energía,

Va creciendo en intensidad y en tamaño,

Tal es así,

Que tu corazón queda ya en el interior de esa,

De esa,

De esa luz,

Puedes imaginar una bola,

Esa bola de energía,

Esa bola que está en el centro de tu pecho,

Se está expandiendo,

Se está,

Está cobijando,

Está armonizando y equilibrando los órganos que hay en tu pecho.

Puede suceder que durante la práctica estés tan relajada y estés tan relajado que sientas,

Que sientes que,

Como si te durmieras,

Como si te fueras,

No luches contra esa sensación,

No le des motivos a tu mente para despistarte,

Si caes en la somnolencia es perfecto,

Si sigues atenta y atento y observando como esa bola de luz sigue creciendo y abarca ya todo el tronco en el interior de esa luz,

Es perfecto,

¿sabes?

Esta bola de luz en la cual ya te hayas completamente sumergido en el interior de ella,

Todo tu cuerpo,

Absolutamente todo,

Se haya sumergido dentro de esta bola de luz y ¿sabes lo mejor de todo?

¿sabes?

Esta bola de luz,

Este centro energético viene acompañado de un mantra,

Este mantra lo vamos a pronunciar mentalmente,

Lo vamos a pronunciar y a recitar mentalmente,

Vas a repetir lo siguiente,

Cuando inspires,

Cuando la energía,

Cuando el prana entre en tu interior,

Mentalmente vas a decir yo,

Yo,

Y cuando exhales,

Cuando salga el aire,

Cuando te expandas,

Vas a decir mentalmente amo,

Al inspirar yo y al exhalar amo,

Porque el chakra del corazón es amor incondicional,

Amor hacia todo,

Hacia todo lo que me rodea,

Hacia todo lo que te rodea,

Sin juzgar,

No nos corresponde a nosotros ser juez,

Pero sí que nos corresponde expandir,

Así que yo,

Inspiras yo,

Hacia adentro yo,

Y cuando exhales amo,

Sé consciente de que todo lo que te rodea cuando exhalas y cuando mentalmente dices amo,

Estás impregnando,

No sólo tu cuerpo de la energía,

Estás impregnando todo lo que te rodea,

Todos los elementos de la habitación donde estás,

De tu casa,

De tu bloque,

De tu barrio,

De los árboles,

De los bancos,

De las calles,

De los coches,

De las personas,

De tus vecinos,

Todos,

Absolutamente todos,

Se impregnan del amor,

Así que yo amo,

Yo amo.

Te voy a pedir ahora que cambiemos un poco el mantra,

Porque ahora hemos expandido,

Pero me gustaría que ahora añadieramos un elemento más al mantra y le diéramos otro,

Otro calizo,

Otro,

Otro enfoque,

Al inspirar dirás yo y cuando exhales dirás me amo,

Porque fácil es amar a los demás,

Fácil es expandir el amor,

La conciencia de amor hacia lo que nos rodea,

Pero y yo y tú,

Si pusieras en una lista lo que más te importa,

En qué lugar pondrías,

Te pondrías tu nombre,

En qué lugar de la lista pondrías tu nombre,

Si ahora que lo he dicho,

Seguro que lo pondrías en primer lugar,

Pero sé honesta y honesto,

Si confeccionaras una lista de nombres,

Seguro que tu nombre no sería de los primeros,

Así que vamos a colocar el me amo,

Yo inspirando,

Me amo exhalando,

Porque cuando te amas,

El círculo se cierra y cuando te amas,

El universo está completo,

Cualquier desequilibrio,

Cualquier estado inarmónico,

Dejan de estar en desequilibrio,

Para estar en armonía,

Así que armonízate,

Equilíbrate,

Inspira con el yo,

Exhala con el me amo,

Y ahora,

Ahora que te sientes relajada,

Relajado,

Te sientes en armonía y equilibrado,

Vas a permitir que tu mente pueda viajar y expandirse sola,

Sin preocuparte por los pensamientos que surjan,

Solo limítate,

Limítate a disfrutar,

Porque este es tu tiempo y tu espacio,

Ya te avisaré yo,

Tranquila,

Tranquilo,

Ya te aviso yo,

No te preocupes por el tiempo,

Estoy controlando,

Vamos a empezar poco a poco a ir regresando,

Vamos a,

Vamos a llevar la conciencia de nuevo a la respiración,

La respiración a esta herramienta tan poderosa,

Tan maravillosa que disponemos,

Así que empieza lenta y paulatinamente a empezar,

Llevando tu conciencia a observar de nuevo como el aire entra y como el aire sale,

Y al tiempo que tu conciencia observa de manera ya más activa,

Vas a empezar a mover los pies,

Y al tiempo que mueves los pies,

Vas a empezar a mover las manos,

Vas a empezar a mover tobillos,

Muñecas,

Vas a flexionar rodillas y vas a flexionar codos,

Mueves cadera,

Mueves espalda,

Mueves cuello,

Cabeza,

Mueves todo tu cuerpo,

Pero te voy a pedir todavía que no abras tus ojos,

Ya eres consciente de tu respiración,

Ya eres consciente de que mueves absolutamente todo tu cuerpo,

Pero vamos a terminar y vamos a terminar de una manera muy especial,

Vamos a terminar regalándote una sonrisa,

Así que vas a inspirar muy profundamente,

Muy,

Muy,

Muy profundamente,

Vas a retener el aire y al exhalar,

Vas a parpadear,

Vas a sonreír y vas a abrir tus ojos,

Espero que después de esta sesión te encuentres relajada,

Relajado,

En armonía,

Y que nos podamos volver a encontrar en la próxima,

Muchas gracias.