Boom meditatie
Met deze meditatie maak je een wandeling door een bos. Voor meer gronding, kalmte en acceptatie. Daarna zit je bij een boom en kom je in contact met de kwaliteiten van een boom in jezelf. Voel je geaard en licht tegelijk.
Transcript
Welkom,
Voor deze meditatie kun je gaan zitten of gaan liggen.
Kies wat het beste past op dit moment.
En als je dan lekker zit of ligt,
Dan mag je jezelf voorstellen dat je in een bos bent.
Een bos dat je misschien kent of een bos uit je fantasie.
Stel je dan voor dat jij op het bospad loopt met je blote voeten.
Je voelt de aarde onder je voeten.
Je voelt hoe je contact maakt met de ondergrond en met dit moment.
En je loopt rustig door op het pad tussen de mooie bomen.
En met iedere stap die je zet,
Ben je meer geaard en meer in het hier en nu.
En loop dan nog een stukje verder en kijk eens rustig rond naar al het moois in het bos,
De bomen,
De bloemen en de dieren.
En neem de tijd om te genieten van wat je ziet.
Om te genieten van wat er nu is.
In dit moment.
En vervolgens zie je een boom die je aanspreekt.
Misschien staat deze boom tussen de andere bomen of op een open plek.
De boom komt vanzelf naar je toe.
En je ziet hem nu heel duidelijk voor je.
Hoe groot of klein dat hij is.
Hoe zijn wortels en takken lopen.
Je wordt enorm aangetrokken door deze boom.
En je loopt naar de boom toe.
En je besluit voor de boom te gaan zitten,
Met je rug tegen de boomstang.
Neem dan een moment de tijd om te voelen hoe je hier zit.
Tegen de boom die jij uitgekozen hebt.
En ervaar wat er in jezelf gebeurt.
En dan mag je contact maken met de wortels van de boom.
De wortels die diep in de aarde gaan,
Sterk.
En voel de kwaliteiten in jezelf.
Diepe wortels,
Gronding,
Voeding.
Word je ervan bewust dat jij deze kwaliteiten ook in je hebt.
Dat je ze alleen maar hoeft te voelen.
Te zijn er al.
Net zoals bij de boom.
Voel maar eens hoe goed jij geworteld bent.
Sterk.
En ga dan van jezelf naar de boom.
En voel de kwaliteiten in jezelf.
Ga verder met je aandacht naar de boom.
En via de stam,
Omhoog naar de takken.
En als er bladeren aan je boom zitten,
Naar de bladeren.
En maak ook contact met deze kwaliteiten van de boom.
Hoe de takken en de bladeren groeien,
Omhoog richting de zon.
Met lichtheid en veerkracht.
En voel ook deze kwaliteiten in jezelf.
Lichtheid.
Veerkracht.
Zonlicht.
Lichtheid.
En flexibiliteit.
En het geeft niet als je een van de kwaliteiten niet persie heel erg tegenkomt.
Ze zijn in jou.
En welke je nodig hebt,
Kom er vanzelf naar voren.
En kom dan even terug zitten voor de boom.
En voel dan alles als geheel.
Alle kwaliteiten die je hebt ervaren in jezelf.
Voel jezelf,
Je zitten,
Als een geheel.
Precies goed zoals je nu bent.
Daar hoef je niets aan te veranderen.
Misschien wil je je handen op je buik of op je hart leggen.
Om nog beter contact te kunnen maken met jezelf.
Neem de tijd om alles door je heen te laten stromen.
En hier rustig te zitten.
En adem dan nog een paar keer diep in en uit.
En sta dan langzaam op bij de boom.
En loop dan langzaam terug.
Over het pad.
En laat de boel je in.
En loop dan langzaam terug.
Over het pad.
En op het einde van het pad,
Sluiten we de meditatie af.
Bedank jezelf,
Dat je de tijd nam om te mediteren.
En ik bedank jou,
Dat je deze meditatie gekozen hebt.
Dank je wel.
***
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app