Fais vibrer le cosmos, Siri Mantra (Meditation Kundalini)

Sat Nam,

Bonjour à vous tous.

Aujourd'hui,

Nous allons méditer sur le cinquième Sutra.

C'est un enseignement que nous a légué Yogi Bhajan dans la tradition du Yoga Kundalini.

Le cinquième Sutra,

C'est « Fais vibrer le cosmos et le cosmos ouvrira ton chemin ».

Je vous propose de vous asseoir confortablement en vous assurant que vos hanches sont plus élevées que la hauteur de vos genoux.

N'hésitez pas à rouler des serviettes sous vos genoux pour pouvoir vous ancrer.

Faites en sorte d'être assis confortablement car nous allons méditer onze minutes dans cette position assise.

La colonne vertébrale est longue,

Elle est détendue,

Le menton est légèrement rentré en avant,

Les épaules sont détendues.

Prenez quelques respirations afin de purifier votre espace avant que nous commencions cette méditation.

Pendant que vous vous ancrez dans le moment présent et que vous prenez ces respirations,

Je vais vous parler un peu plus du cinquième Sutra.

Le cinquième Sutra,

« Fais vibrer le cosmos et le cosmos ouvrira ton chemin »,

Nous rappelle que tout l'univers est une vibration d'énergie et soit nous vibrons en harmonie,

Soit en désaccord avec l'univers.

Notre fréquence vibratoire se fait à travers nos pensées,

Nos paroles,

Nos actions et aussi nos sentiments.

Ce que nous envoyons à l'univers,

Nous le recevrons un jour ou l'autre,

Comme une sorte d'effet boomerang.

L'un des meilleurs moyens de se connecter à cette énergie,

C'est par le yoga,

La méditation ou toutes les autres pratiques que nous faisons en pleine conscience et notamment chanter des mantras.

Le mantra que nous allons chanter va amplifier notre vibration.

Il est aussi connu sous le nom Siri Mantra et il apporte plus d'intuition et il enlève les obstacles.

Comme ce mantra amplifie notre vibration et notre énergie,

Il est important,

Après avoir fait cette méditation,

D'essayer de se focaliser sur le positif,

De changer notre fréquence,

De nous apporter de l'énergie positive en essayant de ne rien dire de trop négatif.

Le mantra que nous allons chanter est le suivant.

Il signifie que nous faisons un avec l'univers.

Lorsque vous chantez ce mantra,

Essayez de porter votre attention sur le nombril.

L'exercice de respiration que nous allons faire en chantant le mantra est le suivant.

Quand vous entendrez Ek Ang,

Vous allez tirer votre nombril vers l'intérieur sur un coup sec.

Ek Ang,

Le nombril vers l'intérieur sur un coup sec.

Et lorsque vous chantez Kar,

Le nombril,

Sur un coup sec également,

Va se relâcher,

Il va pousser vers l'extérieur.

Ek Ang,

Kar,

Sadguru Prasad.

Sadguru Prasad,

Ek Ang,

On tire le nombril,

Kar,

On le pousse.

Et sur le Sadguru Prasad,

On reste normal et détendu.

Ces mouvements se font donc sur un coup sec.

Nous allons débuter la méditation en chantant le mantra.

Nous allons débuter la méditation.

Ensemble,

Nous allons prendre une inspiration et une expiration par le nez.

On inspire,

Et on expire.

Frottez les mains l'une contre l'autre,

Pour créer de l'énergie,

Pour créer de la chaleur,

Et placez-les en prière à la hauteur du cœur.

Nous allons ouvrir la méditation en chantant le Hadi Mantra,

Ong Namo,

Guru Dev Namo,

Trois fois.

On inspire pour commencer à chanter.

On inspire.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

On inspire une deuxième fois.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Une troisième et dernière fois,

On inspire.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

On inspire par le nez.

Et on va suspendre la respiration poumon plein.

On retient le souffle.

Et lentement et profondément,

On expire par le nez.

Nous allons donc commencer la méditation sur le chant.

C'est parti.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Ong Namo,

Guru Dev Namo.

Et lentement,

On va revenir à nous-mêmes,

Revenir dans l'espace où nous sommes.

On va prendre quelques respirations ensemble.

On inspire par le nez et on expire par le nez.

Encore une fois,

On inspire et on expire.

Avant de fermer cette méditation en chantant le bij mantra Sat Nam trois fois,

Rappelez-vous aujourd'hui de vibrer sur la même fréquence que l'univers,

Par vos pensées,

Par vos paroles.

Apportez-vous de l'énergie positive.

On va frotter les pommes de main l'une contre l'autre,

Faire circuler l'énergie que l'on a créée,

Et on l'émet en prière à la hauteur du cœur.

On va chanter trois fois Sat Nam,

Qui veut dire la vérité et mon identité,

Pour clore cette méditation.

On inspire par le nez.

Sat Nam.

On inspire par le nez.

Sat Nam.

Une dernière fois,

On inspire.

Sat Nam.

Je m'appelle Jyoti et je vous remercie de m'avoir laissé vous guider pour cette méditation.

Prenez soin de vous et à bientôt.