Encontro Com a Criança Interior e Afirmações Positivas

Olá,

Eu sou a Karen Rito e essa é uma meditação para a sua criança interior.

Ajeite-se em uma posição confortável,

Onde nada nem ninguém possa lhe interromper.

Feche os olhos,

Respire fundo algumas vezes.

Perceba a temperatura de onde você está e também a temperatura do seu corpo.

Faça um simples escaneamento dele.

Começando pelo topo da sua cabeça.

Se houver qualquer parte tensa,

Diga a ela,

Relaxe.

Perceba a musculatura do seu rosto e relaxe.

Solte sua língua,

Solte seus ombros.

Relaxe a musculatura das suas costas e do seu abdômen.

Sinta seus braços e pernas e deixe ir todas as tensões.

Respire.

Você consegue sentir o seu coração bater.

Respire.

Volte-se para a sua mente.

É tão fácil passarmos horas presas em nossas mentes.

Imagine uma caixa e nela você coloca todas as suas preocupações de hoje.

Qualquer estresse,

Rancor,

Irritação.

Suas preocupações com outras pessoas,

Com seus afazeres,

Responsabilidades.

Estarão todos seguros nessa caixinha,

Te esperando mais tarde.

Esse é um momento apenas seu e está tudo bem.

Imagine uma versão sua pequenina que caiba na palma da sua mão.

Essa é a sua melhor versão.

Quem você pode e sempre desejou ser.

Se desejar,

Leve suas mãos ao peito e se imagine entrando no seu coração.

É ali onde moram todos que amam.

Até mesmo coisas,

Situações e seus sonhos.

Perceba que só há coisas e intenções bonitas.

Em algum lugar também está a sua versão criança.

Quem você foi anos atrás.

Respire fundo e procure-a.

Quando a encontrar,

Olhe-a nos olhos e a estenda a mão.

Essa criança tem te esperado.

E a leve para um passeio.

Se ela souber onde,

Deixe-a te guiar.

Caminhe por um lugar agradável.

Um parque,

Uma praia.

Segure sua mão e sorria.

Se for confortável,

Fique na mesma altura que ela.

E olhando em seus olhos,

Diga.

Eu te vejo.

Sinto muito por ter te deixado sozinha.

Eu estou aqui agora.

Obrigada por confiar em mim.

Eu te vejo e te entendo.

Me perdoe pelas vezes que se sentiu sozinha,

Com medo,

Incompreendida.

Eu estou aqui por você e pra você.

Lembre-se ou saiba agora o quanto você é especial.

Você é ótima.

Você tem muitos amigos.

Você é uma boa amiga.

Você é uma aprendiz rápida.

Você é cheia de boas ideias.

Você é uma boa ouvinte.

Você sempre faz o seu melhor.

Você é uma boa ajudante.

Você é talentosa.

Você faz boas escolhas e boas perguntas.

Você é criativa,

Amável.

Você é calma,

Amigável.

Você tem sorte.

As pessoas se sentem felizes quando te veem ou quando te escutam.

Os seus sonhos,

Ideias e opiniões são importantes.

Porque você é muito especial.

Sou grata por ter você comigo o tempo todo.

E você não precisa carregar nenhuma responsabilidade ou culpa por nada.

Agora eu sou a adulta e posso cuidar de tudo.

E eu não vou te esquecer ou te abandonar.

Abrace sua criança e sinta seu coração batendo junto ao seu.

Se se sentir confortável,

Coloque seus braços ao redor do seu corpo enquanto se despede dela.

Ela ficará aí dentro,

Tranquila e protegida.

E você seguirá ainda mais confiante por saber que ela está segura e amada.

Respire fundo.

E quando estiver pronta,

Abra os olhos.

Obrigada por meditar comigo.

Legendas pela comunidade Amara.

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