Alchemie zum Einschlafen

Guten Abend und herzlich willkommen zu diesem Einschlafritual,

In dem wir die Zeit zwischen Wachen und Schlafen,

Diesen Zwischenzustand nutzen,

Unserem Körper und unseren Energiezentren Mantren und Farben zuzuführen,

Die die Kraft,

Die Fähigkeit besitzen,

Unsere Energiezentren ganz sanft zu heilen und auszugleichen.

Nun finde eine bequeme Position,

Nimm den Kontakt deines Körpers auf deiner Matratze wahr und für einige Atemzüge lass dich ausatmend in die Matratze hinein sinken,

Die dich jetzt ganz zart trägt,

Deinen Körper stützt und dich damit auffordert in sich hinein zu sinken.

Wir werden gleich,

Während wir die Aufmerksamkeit durch die Chakren fließen lassen,

Mit Mantren üben und Farben.

Diese drei Mantren,

Die wir verwenden werden,

Haben eine ganz feine,

Zarte Schwingungsfrequenz,

Die klärend,

Heilend und gleichzeitig kräftigend auf die Energiezentren wirkt.

Das bedeutet nicht,

Dass du dadurch wacher wirst,

Sondern nur,

Dass diese Energiezentren sich ausgleichen,

Was sich auf einen wohligen Schlaf,

Auf einen erholsamen Schlaf,

Aber genauso auch auf deinen nächsten Tag positiv auswirken wird.

Dann bitte ich dich jetzt noch einmal,

Den ganzen Körper,

Die ganze Auflagefläche deines Körpers auf der Matratze wahrzunehmen und ganz sanft mit dem Ausatmen hinein zu sinken.

Vielleicht findest du eine Position,

In der es sich jetzt so gut anfühlt zu liegen,

Dass du im Moment jedenfalls das Gefühl hast,

Dich nicht mehr bewegen zu brauchen.

Nun lass dein Bewusstsein sanft in den Beckenraum sinken.

Beobachte hier,

Wie der Einatmen zunächst den Beckenraum,

Die Bauchdecke ausdehnt und es sich im Ausatmen nach innen zusammenzieht.

Im Einatmen ist es Ausdehnung,

Im Ausatmen ein entspanntes in ein Zentrum hinein sinken.

Das Bewusstsein ist am unteren Ende der Wirbelsäule,

Tief im ersten Muladhara Chakra.

Es befindet sich in der Nähe des Dams und allein dadurch,

Dass dein Bewusstsein jetzt an diesem Ort ruht,

Wird sich das Energiezentrum ganz sanft offenbaren.

Mit jedem Einatmen dehnt es sich sanft aus und mit dem Ausatmen sinkt es in sein Zentrum entspannt hinein.

Und dann bitte ich dich jetzt diesen Atemrhythmus,

Der dich im Ausatmen zunächst hat sinken lassen,

Zu ändern,

Indem du nun einatmend in deinen Beckenraum hinein atmest,

Sehr konzentriert an einem Punkt,

Von dem es sich im Ausatmen nun ganz entspannt ausdehnt.

Einatmend in den Beckenraum und ausatmend Ausdehnung.

Mit dem nächsten Einatmen denke das Wort Chim.

Es ist eine Keimsilbe,

Ein Mantra,

In dem sozusagen der Quellcode für Klarheit und Frieden enthalten ist.

Mit dem Einatmen fließt ein Chim in den Beckenraum ins Zentrum und mit dem Ausatmen dehnt sich das Chim von innen nach außen aus.

Denke jetzt einatmend Chim und ausatmend Chim.

Mit dem nächsten Einatmen wechseln wir zu dem Mantra Shreem.

Es ist das Mantra für Heilung und Fülle.

Einatmend fließt das Shreem ins Zentrum deines Beckens und dehnt sich im Ausatmen vom Zentrum aus nach außen fließend aus.

Ein Shreem,

Aus Shreem.

Mit dem nächsten Einatmen fließt das Mantra Hum zum Zentrum deines ersten Chakras und dehnt sich von hier aus,

Von innen nach außen aus.

Versuche mit einer unangestrengten Achtsamkeit diese Mantren zu denken.

Jetzt das Hum im Einatmen und ein Hum im Ausatmen und fließt mit dem nächsten Ausatmen ganz sanft deine Ausatmung etwas höher in den Bereich zwischen Schambein und Bauchnabel.

Dann beginnen wir wieder mit dem Mantra Shreem.

Einatmend nun in das zweite Chakra,

Ausatmend erneut dehnt es sich von innen nach außen aus.

Mit dem Einatmen fließt sanft ein Shreem in dein zweites Energiezentrum und ausatmend von innen nach außen sich ausdehnend Shreem.

Mit entspannter Aufmerksamkeit fließt fast von alleine dieses Mantra in deinen Körper und dehnt sich hier aus.

Ich bitte dich jetzt mit dem Mantra Shreem die Farbe Blau zu visualisieren.

Mit jedem Einatmen fließt blaues Licht in dein zweites Chakra und mit dem Ausatmen dehnt es sich in dem ganzen Beckenraum aus.

Das Shreem ist begleitet,

Gehüllt,

Umhüllt,

Gebettet in Blau.

Mit dem nächsten Einatmen kommt ein Shreem und die Farbe Goldgelb über den Atem in dem Bereich zwischen Schambein und Nabel.

Dem Ausatmen dehnt sich Shreem und Goldgelb in deinem ganzen Beckenraum aus.

Mit dem nächsten Einatmen fließt Hum und die Farbe Rot in dein zweites Chakra.

Einatmend fließt Hum und Rot in das Zentrum deines zweiten Chakras und dehnt sich von hier aus ganz sanft von innen nach außen mit dem Ausatmen aus.

Nun wandern wir mit der Aufmerksamkeit weiter ins dritte Chakra zwischen Nabel und Brustbein.

Wir beginnen mit dem Mantra Shreem.

Nun fließt mit dem Einatmen das Shreem zwischen Nabel und Brustbein,

Gehüllt und umhüllt von der Farbe Blau,

Während im Ausatmen nur noch ein M sich ausdehnt.

Einatmend,

Shreem,

Ausatmend.

Das Mantra ist so zart,

Dass es innerhalb des Atems fließt und das Blau ist so klar,

Dass jeder Atemzug und das Mantra in Blau leuchten.

Dem nächsten Einatmen fließt das Mantra Shreem und die Farbe Goldgelb in den Körper,

In den Bereich zwischen Nabel und Brustbein.

Und auch hier ist es im Einatmen Shreem und im Ausatmen Hum.

Goldgelb kommt im Ein- und Goldgelb breitet sich von innen nach außen an deine Körpergrenzen und vielleicht darüber hinaus mit dem Hum aus.

Hum und Rot.

Einatmend Hum,

Ausatmend Hum.

Die Aufmerksamkeit kommt mit dem nächsten Einatmen weiter nach oben in den Herzbereich.

Mit dem Einatmen kommt Shreem und Blau in das Zentrum deines Herzens.

Folge der Intelligenz in dir,

Die dich an den richtigen Ort führt.

Und mit dem Ausatmen ist es,

Als würde sich die Farbe,

Das Blau und das Mantra in Rauch auflösen und ganz zart sich ausdehnen,

Erst in deinem Inneren und dann über deine Grenzen hinaus.

Shreem und Blau ein blau leuchtender Rauch aus.

Goldgelbes Shreem ein goldgelber Rauch aus.

Einatmend Hum und Rot,

Ausatmend roter strahlender Rauch,

Der sich auflöst ins Nichts.

Während jetzt die Aufmerksamkeit weiter nach oben steigt in die Kehle,

Gibt es nichts mehr zu denken.

Der Atem bringt Mantra und Farbe in deine Kehle,

Welche es auch immer jetzt sein wird.

Die Bewegungen des Atems sind ganz zart,

Die Farben leuchtend und sich dann auflösend.

Ganz leise,

Fast in einem Nachhall,

Ist ganz tief in jedem Atemzug vielleicht noch ein Mantra,

Vielleicht noch eine Farbe sichtbar.

Und wenn jetzt die Aufmerksamkeit weiter nach oben in die Mitte deines Kopfes aufsteigt,

Wird es leer.

Und ganz sanft dehnt sich diese Leere in deinem Kopf aus.

Nun ist es so still,

Dass nur noch in weiter Ferne vielleicht ganz sanft ein Mantra summt und ein Licht leuchtet.

Dieser Raum ist leer.

Dieser Raum ist die Leere an sich.

Gedanken steigen vielleicht auf,

Erinnerungen,

Die ersten Träume.

Aber diese Leerheit bleibt unberührt,

Eine Stille umfängt letzte zarte Bewegungen,

Während dieser leere Raum sich nun bis unter deine Schädeldecke ausdehnt und deinen Schädel,

Deinen Kopf in einen weiten Himmel verwandelt.

Dieser Himmel ist weit,

Offen und ruhig und du nimmst diese Stille mit in den Schlaf hinein.

Und die Träume,

Die jetzt aus deiner Tiefe in Bildern aufsteigen,

Sind heilsam,

Sind klärend und stärkend,

Während der Raum der Stille,

Der du auch bist,

Still bleibt.

Ich wünsche dir eine gute Nacht und schlaf gut.