Herfst Confetti | Kindermeditatie 8+ | Slaap & Ontspanning

Hi,

Wat leuk dat je luistert naar een meditatie van een koffertje voor dromen.

Ik ben Janna en vandaag neem ik je mee op reis naar een plek vol herfstconfetti.

Ga maar lekker liggen of zitten en als je wil doe je je ogen dicht.

Het is herfst,

De dagen worden korter,

Het warme weer maakt plaats voor koele lucht en op zijn tijd valt er een fikse regenbui.

De herfst is een tijd om naar binnen te keren,

Rust op te zoeken en te voelen wat jij nodig hebt.

Vandaag neem ik je mee naar een plek vol met confetti,

Loop maar met me mee.

Om je heen zie je allerlei verschillende bomen staan,

Vol met gekleurde bladeren,

Groen,

Geel,

Oranje,

Rood,

Zelfs paarsig.

Het is een prachtig kleurenfestijn en als je goed kijkt zie je dat elke boom uniek is en kies dan een fijn plekje uit waar jij gaat staan en visualiseer dan dat jij zo'n prachtige boom bent.

Vol met gekleurde blaadjes en je wortels rijken diep in de grond,

Je staat stevig,

Zie jezelf vol trots staan tussen alle andere bomen,

Het begint een beetje te waaien.

De bomen om je heen laten al het blaadjes los,

Het lijkt een confetti dat door de lucht vliegt.

Ook jij mag je blaadjes langzaam los gaan laten en ze door de wind mee laten voeren.

Misschien is er wel een gedachte die je los wil laten of iets anders wat jij niet meer nodig hebt.

We gaan hiervoor een oefening doen en we gebruiken je ademhaling.

Ik leg het eerst even uit.

Straks adem je diep in door je neus terwijl je aan iets denkt wat je los wil laten en dan adem je uit door je mond en visualiseer je dat die gedachte meegenomen wordt door een paar blaadjes die loskomen van jouw takken.

En kijk dan maar hoe ze wegdwarrelen als confetti door de lucht.

Zullen we het proberen?

Adem dan maar diep in door je neus en op je uitademing geef je de gedachte mee aan de blaadjes en zie je ze dansen door de lucht.

Adem maar weer diep in door je neus en laat los door de lucht zachtjes uit je mond te laten ontsnappen.

Ga nu maar in je eigen tempo door.

In door je neus en uit door je mond.

En denk aan de blaadjes die loskomen op je uitademing en als confetti door de lucht dansen.

Je mag nu weer ademen op je eigen manier.

En als het goed is heb je heel wat blaadjes losgelaten.

Misschien hangen er nogal blaadjes aan jouw takken?

Of zijn je takken al helemaal kaal?

Het is allemaal goed.

En dan wordt het tijd om terug te keren van deze reis.

Hoe vond je deze oefening?

Was het makkelijk?

Moeilijk?

Onwennig?

Leuk?

Stom?

Fijn?

Het kan allemaal.

En ga nu maar met je aandacht naar je lichaam.

Voel je voeten.

Je benen.

Je buik.

Je borst.

Je armen.

Je handen.

Je nek.

Je hoofd.

Voelt het anders dan voor de oefening?

Of misschien voel je wel meer rust in je hoofd?

Alles is oké.

En soms merk je dat blaadjes wat steviger vastzitten aan hun tak.

Net als bij echte bomen.

En dat is helemaal prima.

Je kunt de oefening altijd nog een keertje doen.

En als je slaperig bent geworden,

Dan mag je daar lekker aan toegeven.

Welterusten en dankjewel voor het meereizen.