Sana a tu Niño Interior, Sana tus Relaciones

Y bueno vamos a realizar esta meditación.

Te voy a pedir que vayas buscando una postura cómoda,

Que busques un espacio donde nadie te vaya a molestar durante estos minutos que dura la meditación que te sientes con la espalda recta ya sea que te sientes en el piso,

En un safo o en un sillón,

En una silla.

Si estás en el piso puedes poner las piernas en posición flor de loto,

Medio loto,

Simplemente piernas cruzadas o piernas estiradas.

Si estás en una silla sin cruzar piernas,

Poner los pies bien plantados en el piso y ahora vamos a llevar las manos hacia las rodillas,

Hacia las piernas.

Ponemos palmas hacia abajo o palmas hacia arriba como sea más cómodo para ti y comenzamos a inhalar y a exhalar muy profundamente.

Comenzamos inhalando exhala,

Inhala muy muy profundo,

Reten y exhala continúa,

Inhala muy muy profundo,

Reten,

Exhala exhala profundo,

Vuelve a inhalar muy profundo retienes y exhala y sin aire vuelve a retener inhala,

Retienes y exhala sin aire vuelve a retener,

Inhala muy profundo,

Muy muy profundo,

Reten exhala,

Sin aire vuelve a retener,

Inhala llena por completo los pulmones,

Reten y exhala,

Sin aire una vez más retienes inhala,

Reten y aguanta un poco más.

Simplemente siente como tus pulmones están completamente llenos,

Pon toda la atención en esa zona y por la boca y con fuerza exhala.

Sigue,

Continúa inhalando y exhalando Sigue,

Continúa inhalando y exhalando Sigue,

Continúa inhalando y exhalando Sigue,

Continúa inhalando y exhalando Sigue,

Continúa inhalando y exhalando Sigue,

Continúa inhalando y exhalando Sigue,

Continúa inhalando y exhalando Sigue,

Continúa inhalando y exhalando Sigue,

Continúa inhalando y exhalando Sigue,

Continúa inhalando y exhalando Poco a poco conforme vas caminando vas sintiendo como empiezas a cambiar lentamente de tamaño comienzas a sentirte en cada paso cada vez más y más pequeño Sigue caminando y comienza a sentir poco a poco una energía infantil una energía de niño y empieza a sentirlo en todo el cuerpo Sigue inhalando y exhalando,

Sigue sintiendo,

Sigue percibiendo y ves sintiéndote más y más pequeño como se siente sigue caminando en ese lugar que es completamente seguro para ti que se siente estar ahí y ves sintiendo más esta energía de niño,

Esta energía infantil y que se siente estar de este tamaño,

De esta edad tal vez 4,

5 años de que edad te sientes en este momento y como te sientes como ese niño o esa niña percibían la vida que es lo que te gustaba hacer ves sintiendo que a ese niño o esa niña le daba felicidad,

Le daba alegría y sientes como todo a su alrededor es tan bonito ves sintiendo como todo te causa alegría como todo es felicidad como todo es hermoso y como percibes la vida?

Estando presente no estás ni en el pasado ni en el futuro,

Nada te preocupa nada te angustia inhala y exhala y siente lo más profundo que eran esas cosas que te causaban tanta alegría y simplemente percibe como tú eras esta alegría siente como vivías en total armonía como esta energía del niño era alegre todo era perfecto conectate,

Date permiso de conectar con este pequeño o esta pequeña que a veces olvidamos pero que siempre,

Siempre ha estado ahí hoy conecta y así totalmente conectado comienza a dar vueltas,

Bailando comienza a entregarte a esta energía tan bonita comienza a correr,

A saltar a permitirte esta alegría este disfrute total de la vida así es como deberías vivir la vida solo que lo olvidaste te desviaste,

Te entretuviste con esas preocupaciones,

Esa ansiedad el estrés te desconectaste y sigue recordándolo,

Sigue girando,

Sigue brincando,

Sigue bailando sigue respirando con toda esta alegría,

Toda esta paz,

Todo este amor y ahora sigue caminando lentamente,

Alegremente y te voy a pedir que poco a poco a lo lejos comiences a observar dos siluetas que vienen hacia ti vienen caminando hacia ti y conforme se van acercando te das cuenta de que son dos siluetas de adultos que comienzan a acercarse y en este momento ve siendo consciente de que significa que entre una energía adulta que es invadido,

Esta energía infantil se siente ¿cómo se siente esta energía inocente?

Esta energía de amor ¿qué es lo que comienza a pasar?

Sigue inhalando y exhalando ¿qué es lo que sientes?

¿qué es lo que pasa con esta energía infantil?

Tal vez se comienza a apagar que se siente que estos adultos invadan esta energía conforme se van acercando te vas dando cuenta que estas dos siluetas son papá y mamá obsérvalos míralos y ahora se consiente de que se siente tenerlos frente a ti caminan hasta ponerse frente a ti ¿qué se siente tener a papá y a mamá justo frente a ti?

Y conecta ¿qué te gustaría decirles ahora?

¿qué quieres decirle a papá?

¿qué quieres decirle a mamá?

Son papá y mamá biológicos sin importar si tuviste o no relación con alguno de ellos si conociste o no a alguno de ellos o a ambos visualizalos como tú lo sientas y ahora sí conecta con esa emoción ¿qué es lo que realmente te gustaría decirles?

¿qué es lo que sientes que ese niño no pudo decir?

¿qué te faltó decir?

Comienza a inhalar y a exhalar profundamente y dilo conecta conecta con eso que sientes date permiso y en este momento te pido que mires a mamá y papá a los ojos ellos se sientan para poder estar a tu altura tú estás sentado justo frente a ellos te encuentras justo frente a ellos los miras a los ojos y les dices papá mamá conecta ¿qué quieres decir?

En este momento te pido que conectes con el amor con el cariño con el afecto que te dieron y si tú sientes que no fue suficiente que hubo algo no tengas miedo no justifiques no justifiques con la mente del adulto permite que el niño sea quien se conecte que sea él el que sienta y dile papá ¿no sabes cuánta falta me hizo tu cariño?

¿no sabes cuánta falta me hizo tu afecto?

Tu amor ¿no sabes cuánta falta me hizo una caricia me hizo falta una caricia tuya me hizo falta un abrazo tuyo ¿no sabes cuánta falta me hizo tu atención?

Sigo inhalando y exhalando y volteé a ver a mamá y mirala a los ojos conecta con ella inhala y exhala y eso que ese niño o esa pequeña sintió que le hizo falta lo expresa y dile mamá mami ¿no sabes cuánta falta me hizo tu cariño tu afecto tus cuidados esas caricias esos abrazos los anhelaba tanto me hizo tanta falta tu atención me hizo tanta falta que me dijeras te amo sigo inhalando y exhalando y dale permiso a este pequeño o a esta pequeña de conectar no te guardes nada dale permiso de sacarlo incluso tal vez siente enojo tal vez siente tristeza ganas de llorar dale permiso todo eso que se guardó hoy permite que lo exprese mira nuevamente a papá conecta con este apoyo con esta seguridad que te dieron o no y si este niño percibió que le hizo falta ese apoyo esa seguridad de papá lo mira a los ojos y le dice papá ¿no sabes cuánta falta me hizo tu apoyo ¿no sabes cuánta falta me hizo sentirme protegido por ti protegida continúa inhalando y exhalando y sigue diciéndole todo esto porque ese pequeño o esa pequeña si no percibieron este apoyo esta seguridad este apoyo material entonces para este pequeño esta fue una forma en que de parte de papá mamá sintió no me interesas,

No me importas entonces dile papá,

Sentí que no te importaba inhalando y exhalando mamá voltea a ver a mamá a los ojos y dile me hizo tanta falta sentir tu apoyo esta seguridad esa comida esa ropa que no pude tener y que tanto deseaba esos juguetes ese juguete que soñaba que anhelaba tanto y que no me diste y no permitas que se meta el adulto que quiera interferir que quiera justificar el adulto lo comprende pero el niño no así que vuelve a entrar en esa energía de este niño y permite que lo exprese,

Que lo sienta dale permiso tal vez de patalear de hacer ese berrinche porque ese niño quería ese juguete y dale permiso de expresarlo,

De enojarse de hacer el berrinche eso que no le permitieron hoy dale permiso hoy tu estas al cuidado de este niño dale permiso de expresarse de soltar y ahora vamos a conectar con esta comprensión que todo niño anhela esta comprensión que tiene que ver con la paciencia con la empatía inhala y exhala como percibió este niño haber recibido esta comprensión de parte de papá y mamá y mira los ojos a papá y dile papá no sabes cuanta falta me hizo tu comprensión tu paciencia tu paciencia no sabes cuanto deseaba que me comprendieras que me entendieras que me tuvieras paciencia cuantas veces perdiste la paciencia y yo no sabía que estaba haciendo mal permite que lo exprese que llore o que se enoje que patalee que es lo que quiere hacer dile papá cuando no me tenias paciencia sentía tanto miedo sentía que me rechazabas sigue inhalando y exhalando y ahora mira a mamá a los ojos conecta con mamá con su mirada y ahora dile mamá no sabes cuanta falta me hizo tu comprensión no sabes cuanto deseaba que me comprendieras que me aceptaras no sabes cuanto anhelé que me tuvieras paciencia empatía y si este niño quiere enojarse,

Quiere llorar permítele que grite que se exprese,

Que llore dale permiso de conectar con eso que sintió que le hizo falta y cada vez dale mas y mas permiso y deja al adulto afuera ese adulto que justifica que comprende ese adulto que quiere decir pero papá y mamá hicieron lo mejor que pudieron ese niño o esa niña no lo entendían no lo podían comprender permite que se exprese y ahora vuelve a conectar inhala y exhala voltea a ver a papá conecta con el placer que todo niño requiere inhala y exhala el placer de que tus padres pongan atención en aquello que tu necesitabas en todas esas necesidades que tenías en aquello que te hacía realizarte porque todo aquello que no da placer todo ese displacer que sentiste inhibe la realización de ese niño y dile a papá papá me hizo tanta falta que pusieras atención en mis necesidades en lo que me daba placer en lo que me permitía desarrollarme sigue conectando sigue permitiendo que este niño saque todo ya sea en forma de berrinche,

En forma de enojo todo eso que no le dieron permiso del niño hoy tu permítelo y ahora voltea a ver a mamá y dile mamá yo quería que pusieras más atención en lo que yo necesitaba en aquello que me daba placer en aquello que me permitía desarrollarme en aquello que me daba realización me hizo tanta falta inhala profundo y exhala y ahora voltea a ver a papá nuevamente y dime con esta inspiración que los niños requieren aquello que saca lo mejor de nosotros como como es que tus padres te dieron esta inspiración permitieron que sacaras lo mejor de ti tal vez con el ejemplo o no tal vez no permitían que fueras tú tal vez tus padres no te inspiraban inhala y exhala y conecta con esa fuente que le hizo falta a este niño esa fuente de placer ahora esta fuente de inspiración todas estas fuentes y dile a papá papá me hizo tanta falta que me inspiraras me hizo tanta falta sentir que sacabas lo mejor de mi me hizo tanta falta aprender de ti esta inspiración y deja que lo saque porque si hay algo ahí guardado que no ha podido expresar no vas a permitir que este niño se expanda que este niño saque todo eso que lleva guardado por tanto tiempo y ahora voltea a ver a mamá mírala a los ojos y dile mami sabes cuánta falta me hizo sentir esta inspiración desde ti sabes cuánta falta me hizo que me inspiraras a ser un mejor niño a ser más creativo a sacar lo mejor de mi me hizo mucha falta poder desarrollarme desde la inspiración ahora inhalar exhalar y darle permiso que saque que suelte que conecte y ahora conecta con las fuentes de conocimiento ese conocimiento que te transmitieron o no tus padres este amor hacia el conocimiento hacia la vida esta curiosidad por aprender y si te dieron o no esta fuente como la percibiste tal vez te hizo falta y conecta con papá nuevamente,

Mírala a los ojos y dile papá papi me hizo mucha falta me hizo tanta falta que de sentir este amor desde ti hacia el conocimiento,

Hacia la vida esta curiosidad por saber más no lo sentí me hizo falta me hizo tanta falta y ahora mira mamá a los ojos y le dices mamá me hizo mucha falta sentir desde ti este amor hacia el conocimiento hacia la vida esta curiosidad por aprender,

Por conocer por saber más me hizo tanta falta que me transmitieras eso y conecta que es lo que siente este niño o esta niña y si siente tristeza,

Enojo ganas de llorar permite sé compasivo contigo y permite permite que fluyan todas estas emociones estamos aquí para sanar y ahora conecta con esta última fuente de amor el reconocimiento esta capacidad para apreciar los aciertos y las virtudes del otro que tanto tus papás te reconocían que tanto papá y mamá reconocían tus logros y mira papá y dile papá me hizo tanta falta que reconocieras cada uno de mis logros ese dibujo que hice y que ni siquiera viste las veces que empecé a aprender a andar en bici a caminar cuando aprendí una habilidad nueva o que es eso que sentiste que no te reconoció papá y que tu deseabas tanto deseabas tanto sentirte reconocido por papá y dile expresale no tengas miedo él está aquí para escucharte y dile papá muchas veces sentí que no valía que lo que yo hacía no era valioso me hizo mucha falta que apreciaras mis aciertos mis virtudes y dale permiso de hacer ese berrinche que esa niña quiere nacer que lo expresen con el cuerpo con los pies,

Con las manos este enojo esta tristeza este llanto que lo saque y ahora volte a ver a mamá los ojos y dile mami mamá no sabes cuánta falta me hizo sentir que reconocías mis logros mis avances eso esas cosas nuevas que aprendí deseaba tanto tu reconocimiento deseaba tanto que lo vieras a veces sentí que no no me veías me sentí no visto por ti eso que aprendí que aprendí que deseaba que te dieras cuenta y que nunca viste a veces sentía que no me aceptabas esas veces que me regañaste por no saber hacer algo pero que no reconociste esos logros que eran tan grandes para mí tan solo era un niño inhalando y exhalando conecta qué es lo que quieres hacer poco a poco dale permiso a este niño de acostarse ahí donde está y de conectar de sentir de patalear de hacer ese berrinche de gritar de llorar de enojarse permite que saque todo eso que lleva guardado que ha llevado guardado por tanto,

Tanto tiempo deja que lo saque que lo exprese,

Tiene derecho tiene derecho que le hayan hecho sentir que no era así este niño tiene todo el derecho de expresarse de decir lo que siente de gritar de enojarse dale permiso que lo haga y sácalo,

Sácalo todo,

Todo en esos pataleos en esos gritos y que grite que lo exprese que llore todo eso está bien está bien sacarlo está bien expresarlo está bien sentirlo inhalando y exhalando todo eso que necesita sacar poco a poco permite que se vaya relajando y respirando profundo así acostado como está poco a poco se va acalmando y ahora acostado en ese lugar,

Voltea y se da cuenta que a lo lejos se va acercando otra sombra y solo lo observas desde ahí,

Desde el piso desde esta energía de niño y aunque no sabes quién es esa presencia te hace sentir tranquilo te da seguridad te da paz y ahora te das cuenta esa presencia eres tú eres tú de adulto y este adulto se va acercando cada vez más y más y tú lo observas desde ahí desde el suelo más calmado más en paz y te das cuenta que se acerca hacia papá y hacia mamá y comienza a hablar con ellos y ahora ve hacia este adulto que eres tú esta energía de adulto y ahora voltea y te ves ahí de niño acostado voltea a ver a mamá y a papá qué es lo que tienes que decirles y ahora les dices que entiendes todo que ahora tú comprendes que ellos dieron lo mejor que pudieron que ellos hicieron lo mejor que pudieron y que lo entiendes pero que ese niño no podía entenderlo ese niño no sabía ese niño solo deseaba su amor y diles que hoy sabes que ellos también tienen una historia que pudo haber sido muy difícil ellos también tienen su historia y diles perdón perdón por haber sido tan duro porque yo no era consciente de su historia de lo difícil que fue de las veces que esos niños lloraron de todo ese amor que les hizo falta comprendes que ellos no podían dar lo que no tenían hoy conecta con este perdón perdona todo y hoy compréndelo y diles hoy les agradezco por todo muchas gracias gracias hoy los comprendo yo los necesitaba para llegar aquí a este mundo todo fue perfecto todo pasó justamente como necesitaba para aprender y ustedes también todo esto lo necesitaba para convertirme en la persona que hoy soy gracias por este gran regalo por el regalo más grande,

Más importante gracias por haberme dado la vida inhala y exhala y conecta con esta gratitud y comprende que este instante de tu concepción es el instante de mayor gratitud en tu existencia y diles y diles con el corazón les agradeceré eternamente por este acto de amor mi concepción y míralos a los ojos y observa como descansan como se relajan como están en paz los has liberado hoy son libres de ese peso de esas culpas y diles cuánto los amas diles cuánto agradeces te amo los amo con todo mi corazón gracias gracias gracias y observa como se van haciendo pequeños pequeñitos tan pequeños que ambos caben en tu corazón los tomas con tus manos y con todo tu amor los llevas hacia tu corazón entran ahí y te das cuenta que ambos ocupan en la misma medida un espacio en tu corazón inhalando y exhalando y ahora te conectas con el niño regresa esta energía del niño inhala y exhala te das cuenta como tú,

Este adulto comienzas a acercarte a ti de niño y sientes esta paz porque alguien por fin se hará cargo de ti alguien que sabe exactamente lo que necesitas lo que te hizo falta alguien que pudiera darte todo eso y llenar todos esos vacíos tal y como tú lo necesitas y se sienta a tu lado y te abraza y siente como te abraza sientes como se van esos miedos inhala y exhala y dile dile a este niño que ya no tiene que tener miedo que ya no necesita pedir todo eso que le faltó a nadie ni a sus parejas ni a tu familia,

Ni a tus amistades y dile que hoy te encargarás tú le dices gracias a mamá y a papá tú estás aquí pero ahora gracias a mí soy quien soy y abrázalo abrázalo con tanta fuerza y ve sintiendo como este niño se funde en ti ve sintiendo como este niño entra en ti hasta que solo queda este adulto y siente como este niño va hacia tu corazón y está ahí en tu corazón junto a los otros dos niños dándose todo este amor y hoy comprende que ahora eres tú el responsable eres tú el único responsable de darte a ti todo eso que sentiste que te hizo falta todo eso que hoy habías estado pidiendo a tus parejas a tus amistades a tus familiares ve sintiendo esta paz y esta plenitud de saber que eres tú el único que tiene todo el poder de su propia felicidad inhala y exhala y ve conectando con este poder y comprende que todo eso que te hizo falta ayer hoy hoy eres tú el que tiene el poder de llenar comprende que aquel que no se reconcilia con las figuras simbólicas de papá y de mamá no puede mantener relaciones estables de pareja porque todos estos conflictos,

Todas estas faltas las va a proyectar en ella y va a culpar a su pareja hoy conecta con tu madurez con esta conciencia de que eres tú el responsable de todo en su existencia de satisfacer sus propias necesidades y de crear sus propias experiencias de vida y respira y descansa en esta paz de saber que todo está en tus manos inhala y exhala no eres ninguna víctima toma el poder y toma la total responsabilidad de tu vida y hoy hazlo diferente inhalando y exhalando muy profundo y ve conectando con este momento presente inhala y exhala y vamos a salir de esta práctica con tres respiraciones profundas,

Inhalamos inhala inhala exhala inhala muy profundo y exhala una vez más inhalamos muy muy profundo reten por la boca exhala quédate así unos instantes lleve las manos a tu corazón hacia tu pecho y siente el más profundo amor el más profundo respeto hacia ti quédate así sintiéndote conectando y cuando escuches el sonido de las campanas regresa a este espacio