Élargir Sa Conscience, Accepter, Aimer

Élargir sa conscience.

Accepter.

Aimer.

Je vous invite à fermer vos yeux et prendre un moment pour sentir votre corps assis sur le banc,

La chaise,

Le coussin.

Déjà,

On peut voir s'il y a un petit réajustement qui est nécessaire,

S'il faut bouger un peu le coussin,

Réenligner la colonne,

Replacer la tête.

Juste de prendre conscience de comment le corps s'est installé naturellement et voir s'il y a des petits ajustements à faire.

Et on va laisser notre corps doucement se déposer.

Fondre.

On va relâcher tous les muscles qui n'ont pas besoin d'être tendus.

Et on va laisser l'immobilité s'installer.

Tout notre métabolisme ralentir.

Et on va ramener toute notre attention ici,

Maintenant.

Et chaque fois qu'elle voudra partir ailleurs pendant la méditation,

On va s'en rendre compte et gentiment la ramener à l'instant présent.

On laisse le calme s'installer.

Malgré tout ce qui se passe,

Malgré les sons,

Les sensations,

Les histoires,

Les émotions,

On trouve l'œil de la tornade,

On trouve cet espace de calme en nous,

Quelque part.

Il y a toujours un petit coin qui peut nous accueillir,

Où on peut se blottir,

S'installer confortablement.

Et prendre une pause.

On laisse notre esprit bien éveillé,

Bien conscient,

On laisse notre esprit bien éveillé,

Bien conscient,

Et ouvert à l'expérience du moment présent.

On est la personne,

La conscience qui fait l'expérience des sons,

Des émotions,

Des sensations et des pensées.

Un peu comme si on les regardait passer devant nous comme une rivière.

On est la conscience qui fait l'expérience de tout ça.

Ça arrive à notre conscience et repart.

Donc il y a ce dont on fait l'expérience,

Et il y a cette conscience qui fait l'expérience des choses.

Parfois il y a un son,

Une sensation qui va nous ramener à l'expérience,

Et on peut,

Si on le souhaite,

S'il y a cette curiosité,

De la ramener à ce qui fait l'expérience.

Notre attention est un peu comme un faisceau de lumière qu'on peut diriger dans une direction ou une autre.

En méditation,

Il vaut mieux choisir quelque chose qui naturellement nous intéresse.

Mais quand on y met toute notre attention,

Tout peut devenir absolument fascinant et intéressant.

Il y a toujours moyen de se fondre avec cette expérience un peu plus,

Un peu plus profondément.

Et parfois,

C'est lorsque les limites entre ce qui fait l'expérience et l'expérience elle-même,

Quand la limite entre les deux commence à fondre,

Et que ce qui fait l'expérience et ce qui ne fait pas l'expérience et l'expérience elle-même,

Quand la limite entre les deux commence à fondre et que tout devient un,

C'est là parfois qu'on peut expérimenter des moments de plein,

De vide,

D'extase,

D'arrêt.

Alors vous pouvez,

Si vous souhaitez,

Avec curiosité,

Faire l'expérience suivante.

D'imaginer que votre conscience est plus grande que votre corps.

Qu'elle englobe la chaise,

Le coussin,

Le banc sur lequel vous êtes.

Et qu'elle va au-delà de ça,

Jusqu'à englober toute la pièce dans laquelle vous vous trouvez.

Et même un peu au-delà de ça.

Comme si tout ce que vous pouviez percevoir,

C'était vous.

Naturellement,

On sent qu'il y a juste les sensations qui nous appartiennent,

Parce qu'elles sont dans le corps,

Mais on peut,

Avec curiosité,

Faire l'expérience d'inclure beaucoup plus de choses comme étant nous-mêmes.

C'est toujours intéressant,

En méditation,

D'utiliser de nouvelles perspectives et voir l'effet que ça a en nous.

Donc d'utiliser cette visualisation d'une conscience élargie,

Plus large que ce qu'on peut imaginer.

Donc d'utiliser cette visualisation d'une conscience élargie,

Plus large que nous,

Peut nous faire vivre de nouvelles expériences.

Et si tout ce qu'on entendait autour de nous faisait partie de nous,

Notre conscience élarge et inclusive,

On accepte comme faisant partie de nous ce qui est agréable,

Ce qui est désagréable,

Ce qui est beau,

Ce qui est laid,

Ce qui est confortable,

Inconfortable.

Et on peut même se connecter au cœur,

Voir s'il y a une perspective qu'on peut trouver à l'intérieur de soi,

Où on aime.

On aime tout ce qu'on entend,

Qu'on sent,

Qu'on voit.

On se reconnaît,

C'est nous,

C'est la vie.

On peut même utiliser comme mantra « j'aime ».

Et pour certains,

Ça va être plus facile peut-être le mantra « j'accepte ».

Alors celui qui vous parle le plus.

Oui,

Oui,

Même toi,

Petite tension que je sens dans mon dos,

Je t'aime.

On peut répéter « j'aime » au son de la respiration.

Ou comme un son qui a son propre rythme.

Ou simplement quand on reçoit un nouveau stimulé.

J'aime.

J'aime.

Pour aucune raison particulière,

Pas parce que c'est parfait.

J'aime.

Simplement.

Ma voix va s'arrêter ici pour aujourd'hui.

Mais je vous invite à méditer encore deux minutes par vous-même.

Jusqu'à ce que vous entendiez le son de la cloche.

Et c'est ainsi que notre méditation d'aujourd'hui se termine.

Vous pouvez bouger le bout des doigts,

Les épaules,

Vous pouvez bouger le bout des doigts,

Des orteils,

Vous étirez,

Mailliez.

Merci d'avoir fait cette méditation avec moi.