Vandaag is een mooie dag! Korte ochtend meditatie.

Welkom bij deze ochtendmeditatie.

Deze meditatie is ideaal om te doen wanneer je bent opgestaan met een gevoel van het lukt me niet zo goed vandaag of ik heb weinig energie of je hebt gewoon ergens schrik voor,

Angst voor,

Je hebt misschien een lastige dag tegemoet.

Dus luister dan deze meditatie smorgens.

Dat is de beste mogelijkheid eigenlijk.

Het beste is het ideale om te doen,

Zeg maar.

Oké,

Goed.

Zoek dan hier jouw meest comfortabele positie.

Misschien zit je met je voeten op de grond,

Met een lange rechterrug zittend.

Misschien zit je op een meditatiekussen of gewoon op een stoel in je zetel,

Dat is helemaal oké.

Maar raad eens echt comfortabel gaan zitten met je armen loos ontspannen,

Je schouders naar achter gerold,

Je borst een klein beetje meer naar voren,

Maak lengte in je rug en stel jezelf hier open voor een nieuwe dag.

En dan mag je vier tellen inademen en adem uit door je mond,

Langzaam.

Adem vier tellen in via je neus,

Adem uit door je mond.

Nog twee keer,

Adem in door je neus,

Vier tellen uit.

Merk op dat je met je zetbotjes contact maakt met de grond,

Met je zezel,

Met je stoel.

Adem vier tellen in door je neus en vier tellen uit door je mond.

Adem in vier tellen door je neus en adem uit door je mond.

Een herhaal van deze positieve affirmaties in stilte tegen jezelf.

Vandaag is een mooie dag.

Vandaag is een hele mooie dag.

Vandaag zal ik net genoeg energie hebben voor deze mooie dag.

Stel je voor dat er een goud-gele licht van bovenaf richting jouw lichaam straalt,

Een soort van zonnelicht.

Het licht straalt over jouw lichaam,

Je nek,

Je schouders,

Je rug,

Je onderrug,

Je bekken,

Je benen,

Je knieën en je voeten.

En adem dit warme licht,

Deze stralende zonnelicht,

Maar helemaal in jouw lichaam.

En laat elke cel in jouw lichaam die energieke,

Stralende zonnenstralen naar binnen.

En herhaal deze positieve affirmaties in je stilte tegen jezelf.

Ik ben dankbaar voor mijn leven.

Ik hou van mezelf.

Ik heb alles in mij om deze dag aan te kunnen.

Vandaag is een fantastische dag.

En ik heb genoeg energie om die dag aan te kunnen.

Vandaag is een mooie dag.

Ik hou van mezelf.

Ik kan deze dag weer aan.

Breng dan je aandacht terug hier en nu bij je zitvlak,

Bij je rechterrug,

Je schouders.

En begin dan zachtjes die vingers weer wakker te maken,

Je tenen te bewegen,

Een zachte ronde nek te maken,

Je kin naar je borst,

Je oor richting je schouder,

Andere schouder.

En dan wissel je van draairichting.

En dan maak je met een lange rechterrug die laatste diepe ademhaling hier.

Adem uit door je mond.

En dan heet ik je graag welkom terug.

Geniet van deze mooie dag.

Je hebt exact net genoeg energie om deze dag aan te kunnen.

Namaste.

Dankjewel.

Tot de volgende.