Relajación Guiada: El Mar

Te voy a guiar durante unos minutos en una visualización donde necesitas utilizar tu imaginación así que túmbate boca arriba si te molesta estar tumbado puedes permanecer sentado con la espalda apoyada en la pared o en una silla cierra tus ojos suavemente y permite que todo tu cuerpo comience a relajarse inhala profundamente por tu nariz exhala con un suspiro y suelta tensiones inhalas nariz y sueltas un poco más desde los dedos de tus pies que se van relajando sigue por tus piernas caderas el tronco se relaja los hombros se relajan tus brazos tus manos deja la boca entreabierta para soltar la mandíbula y siente como las mejillas pesan cierra tus ojos suaves sin tensión y alisa tu frente siente tu respiración tranquila en tu abdomen que te va a acompañar en esta relajación permitiendo que cada vez sea más profunda imagínate que estás en una playa de arena blanca y suave el mar tiene un color azul intenso el sol lo llena todo de luz y con sus rayos dorados te calienta la piel te sientas en la arena para escuchar el ruido de las olas que vienen y van este sonido te relaja y te llena de tranquilidad coge aire lentamente por la nariz como huele a mar siente cómo se te llenan los pulmones de ese olor y lentamente suelta el aire por la nariz fijándote en las olas que vienen y van se mueven al mismo ritmo que tus pulmones cuando respiras coge aire y suéltalo te fijas en una ola que se acerca y empieza a crecer y coges aire por la nariz y notas que tus pulmones se hinchan con fuerza que van creciendo mira cómo se deshace la ola en la arena mientras sueltas el aire lentamente por tu nariz ves otra ola que viene lejos coge aire por la nariz y respira con la ola y crece como tus pulmones poco a poco suelta el aire por la nariz y escucha el sonido que hace es como el sonido de la ola cuando se deshace en la arena de tu playa sientes un calor agradable en la piel hay algunas gaviotas jugando alegres mientras vuelan en el cielo azul después de respirar con las olas te sientes muy bien notas tu cuerpo más ligero y con más energía esta playa es tuya puedes volver siempre que quieras si estás nervioso enfadada o triste puedes venir aquí y dejar que las olas te ayuden a relajarte para sentirte mejor con una gran sonrisa en los labios te despides de las olas del sol la arena las gaviotas y de tu mar tan especial poco a poco empiezas a mover los dedos de tus pies y de tus manos mueves tobillos y muñecas y tu cabeza muy suavemente hacia un lado y hacia otro escuchando a tu cuerpo comienza a moverte como te apetezca desperezándote o haciéndote una bolita con tus rodillas cerca del pecho poco a poco déjate caer sobre el lado derecho de tu cuerpo en posición fetal te vas incorporando hasta sentarte espero que hayas disfrutado de la relajación intenta que esta sensación dure lo máximo posible gracias por estar ahí namasté