Kids 14 - Addormentarsi (meditazione)
Questo è un esercizio perfetto per aiutarci a dormire meglio. Vi basta scegliere il vostro peluche preferito e quando siete pronti per la nanna vi sdraiate sul vostro letto, vi rimboccate le coperte e prendete il peluche e lo posate sopra la pancia.
Trascritto
Benvenute e benvenuti nella rubrica dedicata ai più piccoli di LUNEDINONTITEMO.
Questo è un esercizio perfetto per aiutarci a dormire meglio.
Quando siete pronti per la nanna,
Vi sdraiate sul vostro letto,
Vi rimboccate le coperte e poi scegliete il vostro peluche preferito.
Lo prendete e lo posate sopra la pancia con le mani e tenetelo sempre tra le mani delicatamente e iniziate ad esplorarlo con gli occhi chiusi.
Sentite proprio com'è la superficie,
Gli occhi,
Magari c'è il naso,
Le zampe.
Imparate a conoscere questo peluche ad occhi chiusi e poi iniziate a respirare.
Inspiriamo e quando espiriamo facciamo un suono rilassante.
Inspiro ed espiro.
E in questo modo sentirete anche il peluche che si muove sulla vostra pancia,
Come se fosse l'onda di un mare.
Quando inspirate si gonfia e si gonfia,
Il peluche va in alto e quando espirate va in basso.
Sta ondeggiando sulle onde,
Felice,
E pian piano vi aiuta a rilassarvi e ad addormentarvi sia voi che il vostro peluche.
Continuate così,
Inspirando e poi espirando.
Vi consiglio questa puntata ad altri bimbi o bimbe e lasciami un feedback,
Mi fa piacere sapere cosa ne pensi.
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4.3 (124)
Recensioni recenti
Valentina
May 4, 2022
Ciao krizia c'è un percorso indicato per avvicinare i bimbi alla.meditazione sin da molto piccoli? Ottime le tue tracce !
joy
October 30, 2020
Grazie! Io e mio figlio di 7 anni ti ascoltiamo tutte le sere prima di addormentarci. La serie kids e’ davvero fantastica!
Alexandra
May 12, 2020
Grazie Krizia! La serie Kids è anch’essa meravigliosa!!!
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