Kids 12 - La palla di neve (meditazione)

Che cosa possiamo fare quando siamo super agitati o super arrabbiati?

Allora,

Abbiamo due possibilità.

Se avete in casa una di quelle palle di Natale,

Avete presente quelle di vetro che quando si scuote fanno un sacco di turbinio e c'è i brillantini o la neve che si depositano sul fondo?

Ecco,

Se avete questo oggetto a casa,

Lo prendete quando siete agitatissimi,

Arrabbiatissimi e preoccupatissimi,

Lo agitate forte,

Lo posate davanti a voi e osservate ogni singolo brillantino o fiocco di neve che scende e si deposita sul fondo.

Quindi sedetevi comodi,

Tenete pure gli occhi aperti,

Ma tutta la vostra attenzione andrà nell'osservare questi brillantini o questi fiocchi di neve che scivolano,

Vorticano e cadono verso terra.

Se non basta una volta e vi sentite ancora agitati,

Quando e solo quando tutti i brillantini o tutti i fiocchi di neve si sono posati a terra,

Potete agitare ancora una volta la sfera e riprendere ad osservare i brillantini che cadono o i fiocchi di neve che cadono senza fare nient'altro,

Senza pensare a quello che è successo o a quello che vi ha fatto arrabbiare,

Ma addomesticando la nostra mente a stare su una cosa sola,

Che in questo momento è il brillantino o il fiocco di neve e quest'oggetto che stiamo osservando.

Se non avete niente del genere a casa,

Potete farlo voi,

Basta un bicchiere d'acqua e un po' di terra o un po' di sabbia,

Se ce l'avete,

O provate di volta in volta,

Magari funziona anche con il riso,

Osservate che cosa succede con i vari cibi ricreando l'idea di un vortice di acqua che si mescola tutto,

Diventa tutto quanto confuso e poi pian piano gli elementi si separano,

La sabbia o la terra cade sul fondo e l'acqua rimane più alta.

È un buon esercizio proprio perché vi aiuta visivamente a ritrovare la calma,

A ritrovare quello spazio tra l'emozione che vi sta agitando,

Quello che è accaduto e voi.

È come se vi desse la possibilità di ritornare ad essere cielo e le nuvole ad essere nuvole,

Magari in un momento in cui c'è talmente tanta confusione,

Tanta rabbia e agitazione che avete mescolato tutto anche dentro il vostro cuore.

Fatemi sapere come va e come sempre io vi consiglio di provare a fare questa cosa anche quando non siete arrabbiati,

Anche quando vi state solo sperimentando,

Perché sarà più facile quando invece avrete un momento di agitazione e ricordatevi di farmi sapere come sta andando.